Как похудела адель?

Растительная диета звезды

После похудения и преображения Адель засыпали вопросами о том, как ей это удалось. По сообщениям Daily Mail, певица стала приверженцем вегетарианской диеты, которая основывается на потреблении таких продуктов, как капуста, салат и гречка, что активизирует процесс похудения.

Суть питания состоит в том, что пища должна употребляться в первоначальном виде без дополнительной обработки. Если вы решите худеть методом Адель, то должны знать о полном исключении белков и животных жиров.

Плюсом является то, что не придется подсчитывать съеденные калории, так как вся еда низкокалорийная. В целом из пищи вы получите 90% углеводов и 10% белков и жиров.

Из питания для похудения следует исключить:

• мясо и рыбу;
• яйца и молочные продукты;
• сладости;
• выпечку и кондитерские изделия.

Худеть Адель помогают фрукты, овощи, орехи, ягоды и зелень.

Также из положительного — объем потребляемой еды неограничен. У методики нет конкретных рекомендаций по частоте приема пищи, но лучше приучить себя к порядку и питаться 5 раз в сутки.

Примерное меню на день

До похудения певица имела довольно крупные параметры фигуры, при росте 175 см. ее вес достигал 105 кг., а после рождения ребенка и вовсе 135 кг. Потрясающих результатов удалось добиться звезде после похудения, стрелка замерла на отметке 90 кг.

Исполнительница считает, что не последнюю роль в похудении сыграл отказ от британской привычки постоянно пить чай. Как признается Адель, она потребляла по 10 чашек за день с 2 ложками сахара. После отказа от напитка девушка стала чувствовать себя намного лучше.

Примерное меню звезды на день:

Завтрак	Порция овсяной каши, фруктовое пюре, зеленый чай без сахара.
Обед	Овощной салат, тарелочка риса.
Ужин	Яблоко.

Между приемами основной пищи делайте полезные диетические перекусы в виде фруктов, овощей и сухофруктов.

Диета Адель, в чём заключается?

Диета делится на два этапа. Первый этап длится неделю и включает ограничение калорий и употребление сока на основе овощей и фруктов. Зелёный сок готовится легко. Достаточно смешать в блендере:
— 75 г белокочанной капусты;
— 30 г рукколы;
— 5 г петрушки;
— 2 палочки сельдерея;
— 1 см корня имбиря;
— половину лимона;
— половину яблока;
— пол чайной ложки зелёного чая.

В течение первых трёх дней первой фазы калорийность дневного рациона должна составлять 1000 ккал. Нужно пить три порции зелёного сока в день и один раз принять пищу, которая состоит из продуктов, активизирующих выработку сиртуина (они будут описаны ниже). С 4го по 7й день первой фазы дневная норма калорий увеличивается до 1500 ккал. В этот период нужно выпивать по 2 стакана зелёного сока в день и ещё два сиртуиновых блюда.

Вторая фаза длится две недели. Здесь нет определённой дневной нормы калорий. Можно употреблять три раза в день пищу, которая стимулирует выработку сиртуина, и выпивать стакан зелёного сока в день.

Повторять эти фазы можно до тех пор, пока вес не придёт в норму. Таким образом, сиртуиновая диета войдёт скорее в образ жизни, нежели будет одноразовой диетой.

// Диета Sirtfood — что это?

Диета Sirtfood — это план питания, разработанный в 2016 году британцами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, выпустившими одноименную книгу. Личный тренер Адель, Пит Герасимо, является активным промоутером этой диеты. Судя по всему, именно он порекомендовал ее певице.

Диета основана на узкой группе продуктов, содержащих растительные соединения, способные стимулировать выработку сиртуина (SIRT). Данное вещество, как утверждают авторы книги, регулирует ряд функций в организме — включая защиту от старения, снижение уровня воспалений и ускорение метаболизма².

Помимо прочего, в книге о диете Sirtfood говорится о том, что сиртуин способен активировать “ген худобы” и, следовательно, помогать похудению и сжиганию жира. На практике рекомендуется соблюдать эту диету не менее трех месяцев, разделенных на две фазы различного питания.

// Читать дальше:

• эффективные диеты для похудения — какая лучше?
• правильное питание по дням на неделю — меню 1800 ккал
• как похудеть, если постоянно хочется есть?

Как тренируется Адель?

Дополнительно отметим, что результат, полученный Адель, строится не только на соблюдении диеты, но и на регулярных физических тренировках. В интервью певица отмечает, что регулярно занимается спортом — 3 раза в неделю по 60 мин за сессию, предпочитая функциональные упражнения и пилатес.

С другой стороны, люди из окружения Адель отмечают, что особой любви в тренировкам певица не испытывает. Долгое время для нее не было приоритетным похудение или снижение веса — она спокойно принимала себя в естественном состоянии и никогда не пыталась резко худеть¹.

// Читать дальше:

• кардио в домашних условиях — круговая тренировка
• как правильно худеть на велотренажере?
• функциональные упражнения — комплекс с фитбаром и бозу

Истории людей, которым удалось обуздать свой вес

Джона Хилл

Этот актер прославился благодаря своим ролям в фильмах и «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил все». Его типаж, эдакого смешного пухляша, надолго повлиял на амплуа его ролей: актера приглашали в проекты, где он должен был играть забавных здоровяков. Но Джона доказал себе и другим, что способен раскрыть свой талант и других направлениях.

Актеру не только удалось похудеть на 40 килограммов, но и нарастить мышечную массу. Он вел дневник питания, включал в рацион овощи и японскую кухню.. Признается, что за счет большого содержания углеводов в рисе ему было просто отказаться от альтернативы в виде пиццы. Хилл говорит, что несмотря на свое желание избавиться от лишних килограммов с помощью волшебной таблетки, здравый смысл победил. Актер обратился к диетологу. начал вводить физнагрузки и вес сдвинулся с мертвой точкой. Сейчас для поддержания формы актер занимается боксом, делает по 100 отжиманий в день и иногда бегает трусцой.

Татьяна Устинова

Одна из самых популярных современных российских писательниц — Татьяна Устинова выиграла свою схватку с лишним весом. За три года ей удалось сбросить больше 90 кг. 

Но, как признается сама автор, сподвигло ее на борьбу не дань моде, а существенные проблемы со здоровьем. Избыточная масса тела провоцировала, отеки, одышку и проблемы с сердцем. Сегодня Татьяна весит 90 килограммов, и глядя на нее сложно предположить, что еще несколько лет назад цифра на ее весах показывала 189 килограммов. Устинова, к слову, до сих пор не считает себя худой. Говорит, что при ее комплекции е достичь цифры в 55 кило априори невозможно и не нужно. 

При этом, говорит автор многочисленных романов, ей никогда не приходилось голодать. Писательница просто постепенно сокращала объем потребляемой пищи. И , как оказалось, это хоть и не самый быстрый способ снижения веса, но самый безопасный.

“Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. В следующем месяце я продолжаю есть ту же тарелку еще без одной ложки. И так далее. Никто никуда не спешит”, — говорит Устинова. 

 История из жизни

Однако, если трансформации звезд вызывают резонанс, успехи немедийных, простых людей часто остаются в тени. Мы считаем, что это несправедливо. Ведь в каждой борьбе и уж тем более в каждой победе есть своя драма и своя мораль. 

В этом видео на белорусском канале TUT.BY, своей историей борьбы с лишним весом рассказывает обычная девушка Полина. 

На своем пике она весила 105 килограмм и сама себя за это корила. Было тяжело в общении со сверстниками, парни в отношениях ставили условие похудеть, а сама девушка чего только не перепробовала. Это история — не детальная инструкция о том, как похудеть. Это история о человеке, который из-за своего веса имел много комплексов. И том, как избавившись от лишнего веса он стал иначе смотреть на мир.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Мария Перетяка

Заместитель главного редактора портала 5sfer.com. Журналист, блогер.

Похудение Адель в 2019 году

В прошлом году многие фанаты знаменитости с сожалением наблюдали, как ее брак с Саймоном Конекки распался. Секрет, почему это произошло, певица так и не раскрыла, но случившееся заставило ее взглянуть на жизнь по-новому. И в результате сегодня миллионы поклонников имеют возможность лицезреть свою любимицу заметно похорошевшей.

Интересно: Упражнения с фитнес резинкой для пресса

Как ранее рассказала Камила Гудис, известный фитнес-гуру, к которой обращаются многие знаменитости, львиная доля успешного похудения Адель приходится именно на диету. А вот в спортивный зал исполнительница ходила неохотно, ведь она не любит физические нагрузки. В этом же интервью Камила отметила, что однажды ей тоже пришлось проводить тренировку с Адель, и нежелания той выполнять упражнения были очевидны. Впрочем, известный фитнес-тренер все равно не перестает восхищаться знаменитой девушкой, ведь так феноменально похудеть она смогла, придерживаясь очень строгой диеты. «Это было жесткое похудение, но она выдержала», — поделилась своими впечатлениями Гудис.

Фигура Адель после похудения

Сиртфуд диета – именно ее стала придерживаться Адель после развода.

Диета сиртфуд – это новый режим питания, основная цель которого активировать ген стройности. Стимулирование определенной группы ферментов замедляет старение, способствует быстрому сжиганию жира и ускорению метаболизма.

Интересно: Сиртфуд диета

Чтобы добиться положительного результата, худеющему необходимо пересмотреть свой рацион, и включить в него продукты с высоким содержанием ресвератрола – натурального вещества, относящегося к группе полифенолов, которое является прекрасным антиоксидантом. Это гречневая крупа, оливковое масло, финики и грецкие орехи, много салатной зелени, настоящий горький темный шоколад, в большом количестве капуста и сельдерей, а также чеснок и лук. Обязательно наличие фруктов, таких как яблоки и виноград, а также всех видов цитрусовых.

• Более того, во время этой диете рекомендовано пить красное вино.
• А вот от всего сладкого, жирного, копченого, мучного и других вредностей худеющему придется отказаться. Например, Адель, чтобы достичь желаемого результата, тоже пошла на жертвы, и исключила из рациона сахар, который всегда клала в чай по нескольку кусочков.

Адель раньше и сейчас

Меньше чем за год Адель похудела просто феноменально, и фото из разряда «до и после» наглядно это демонстрируют. В только что наступившем 2020 певица также уже смогла произвести впечатление на поклонников, признавшись в беседе с одной из них, что общее количество сброшенных ею лишних килограммов равно 45.

А Вам нравится певица Адель?

Что произошло с Адель?

Певица Адель почти исчезла с радара мировых таблоидов в 2018 году. Некогда горстями собиравшая “Грэмми” певица стала эдаким затворником. А все потому, что ее в жизни произошли колоссальные изменения. Во-первых, Адель полностью сменила имидж и сбросила около 45 кг, во-вторых, она рассталась с мужем, от которого растит семилетнего сына. 

Почти всю прошлую неделю общественность обсуждала появление певицы в своем аккаунте инстаграм. Там она опубликовала фото, где позирует в облегающем коротком платье и улыбается во все 32.

Это стало первым официальным появлением Адель перед камерами. До этого фанаты и СМИ могли лишь довольствоваться случайными проявлениями артистки в сторис у друзей.

Несмотря на разительную смену внешности и прилагающиеся к этому всему профиты: в виде новой одежды, цветущего отражения в зеркале, и улучшения показателей здоровья, — певица испытывает определенный дискомфорт.

Об этом рассказывают близкие друзья певицы. Они говорят, что Адель отвыкла от повышенного внимания к своей персоне. Постоянно караулящие ее папарацци, люди, которые оборачиваются и перешептываются на улице и желание сделать из потери веса сенсацию — сильно смущают артистку. 

Возможно, такое отношение к ситуации и себе связано с внутренними переживаниями певицы из-за развода с мужем. Однажды, во время редкого выхода в свет в уже преобразившемся облике Адель сказала, что ее жизнь превратилась в “Слезы и пот”. Разрыв с супругом дался артистке нелегко, и она решила направить все силы на то, чтобы улучшить форму и стать здоровее ради своего семилетнего сына Анджело. Примечательно, что ранее певица всеми силами отстаивала свое право оставаться пышкой. И даже в своих контрактах прописывала пункт, где малейший намек на попытку загнать ее в стандарты будет чреват разрывам сделки. Более того, артистка не отказывала себе в сигаретах, вкусной еде и хорошем вине.

И только развод, по признанию самой певицы, стал осознанием того, что ей стоит поберечь себя для своего ребенка.

Копилка рецептов

Для похудения Адель выбрала для себя вегетарианскую диету, основанную на растительной пище. Самыми вкусными и полезными рецептами звезда решила поделиться со своими поклонниками.

Овощной суп

Легкое летнее блюдо станет хорошей альтернативой мясному бульону.

Понадобится:

• 3 стебля сельдерея;
• 150 г. капусты;
• 1 болгарский перец, морковка и помидор;
• головка репчатого лука;
• соль, специи — по вкусу.

Этапы приготовления:

1. Помойте и нашинкуйте все овощи.
2. В кастрюлю налейте растительное масло и бросьте лук с морковкой для обжарки.
3. Через 3 мин. добавьте картофель, еще через пару минут доложите капусту с перцем, потушите овощи на медленном огне.
4. Залейте ингредиенты водой и доведите суп до кипения.
5. После закипания добавьте сельдерей и помидор, снова вскипятите.
6. Выключите плиту, дайте блюду настояться 5 мин.

По желанию, посыпьте свежей зеленью для аромата. Летний диетический супчик для похудения готов.

Классический фруктовый десерт

Даже во время диеты можно баловать себя вкусными и сладкими блюдами.

Вам понадобится:

• 1 яблоко, банан;
• 2 груши;
• 1.5 апельсина;
• мед для заправки.

Как готовить:

1. Помойте и нарежьте фрукты, выложив их в общую тарелку.
2. Добавьте мед, перемешайте ингредиенты.
3. Если вы любите орехи, они также могут отправиться в блюдо в мелко нарезанном виде.

Украсьте салатик ягодами или кусочками фруктов.

До того как проснуться знаменитой

Адель Лори Блу поет столько, сколько себя помнит. Запела она в 4 года, поэтому будущее девочки, можно сказать, было предрешено. Несмотря на это, путь к мировой сцене был устлан терниями.

Все началось с детского увлечения музыкой и выступлений на школьных утренниках. Впервые будущая звезда опубликовала свои композиции в онлайн-издании арт-журнала.

В 2006 г. Адель окончила школу искусств и технологий, а уже через 12 месяцев отправилась в свое первое турне. В 2007 г. певица получила Brit Awards Critics’ Choice Award, после чего подписала контракт со звукозаписывающей студией и выпустила трек «Chasing Pavements», который месяц держался на 2-м месте британского хит-парада.

Дебютный альбом исполнительницы бил все рекорды уже через неделю после выхода, поэтому удостоился платинового статуса. Девушка также была номинирована на премию «Грэмми».

Второй альбом артистки стал не менее популярен, чем первый, а сингл «Set Fire to the Rain» попал в ТОП-100 лучших песен Америки.

Уже в 2012 г. Адель потрясла всех на премии Billboard Music Award, когда получила 12 наград из 20. После этого события выходит известная всем песня «Skyfall», которая принесла ее хозяйке мировую славу. Стоит отметить, что музыка была записана для саундтрека к фильму о Джеймсе Бонде. За этот сингл певица удостоена «Золотого глобуса» и премии «Оскар» в категории «Лучшая песня».

Взлет карьеры и музыкальные успехи Адель приводят в восхищение. Она невероятная женщина с потрясающим голосом и приятной внешностью. В личной жизни исполнительница счастливая жена и мама, воспитывающая сына.

Певица Адель похудела так, что вызвала социо-культурные баталии в соцсетях

Британская певица Адель (исполнительница хитов Rolling in the Deep, Hello и заглавной темы одного из фильмов бондианы — Skyfall) всегда была иконой бодипозитива

Говоря проще, полненькая поп-певица иллюстрировала тезис о том, что неважно, есть у тебя «лишние» килограммы или нет, ты можешь считаться не только звездой мирового уровня, но и просто великолепной женщиной. И это при том что до 2008 года певица весила 134 килограммов

Да и после ненамного меньше.

У Адель 15 премий Grammy, «Оскар» и «Золотой глобус», а это значит, что она не модная певичка, а признанная исполнительница со своим стилем, имиджем и высоким профессионализмом.

Имя Адель даже записано в Книге рекордов Гиннесса. Ей принадлежат три достижения: она первая сольная исполнительница, чей альбом возглавлял британский чарт на протяжении 11 недель подряд, а всего — 21 неделю. К тому же, два альбома и два трека певицы одновременно находились в первой пятерке хит-парада.

Адель в 2020 году.

И вот женщина, которая когда-то ответила модельеру Карлу Лагерфельду, назвавшему её «толстоватой»: «Я никогда не хотела выглядеть, как девушка с обложки глянца. Наоборот, я представляю большинство женщин и этим горжусь», вдруг похудела килограммов на 70!

В среду, 6 мая, Адель поделилась снимком с празднования своего 32-го дня рождения. Она стоит во дворе дома в черном платье-мини. До этой публикации последний пост актрисы в личном блоге датировался декабрем 2020 года — и уже на этом фото было видно, как изменилась фигура певицы.

Но это снимок породил просто шквал комментариев и лайков, которых на момент публикации этого текста набралось уже почти 9,4 миллионов.

Люди пишут, что вообще не могут узнать певицу. По сообщениям британской прессы, она похудела в последнее время примерно на 44,5 килограмма. А если брать ее вес примерно до 2020 года и сейчас, там все 80 наберутся.

Конечно, большинство комментариев к этой новости полны восхваления и восхищения, но есть и такие, кто обвиняет Адель в лицемерии. Певицу обвиняют в том, что она отказалась от своих прежних убеждений.

То есть как получается, масс-культура пропагандирует бодипозитив, звезды утверждают, что внешность не главное, мол, все люди прекрасные, даже толстые, но как только появляется такая возможность, вся эта идеология испаряется, как лишние килограммы?

Эту важную социо-культурно-психологическую тему не могли обойти вниманием эксперты из социальных сетей. «Росбалт Like» собрал наиболее внятные и яркие отзывы на «предательство» иконы бодипозитива декларируемых ранее принципов

Толчок к изменениям

Апогеем всей этой истории стало высказывание известного модельера Карла Лагерфельда. Дизайнер тоже имел проблемы с избыточным весом. Лагерфельд окрестил владелицу многочисленных «Грэмми», одну из прославленных мировых певиц, «слишком толстой».

Ответ артистки прозвучал незамедлительно: «Я горжусь собой, всегда была удовлетворенна собственным видом. Я знаю, как утомлены люди, которые хотят быть худыми. Такую жизнь я себе не хочу. Для меня мой вес – не проблема, по крайней мере я не общалась с людьми, для которых мое тело было бы проблемой. У меня есть комплексы, но я не контактирую с людьми, которые пытаются зацепить меня».

Как похудела Адель: диета и рецепты ^

Адель похудела: фото до и после

Правила похудения от Адель

• Помимо сладостей, не рекомендуется злоупотреблять жирной и жареной пищей, а также копченостями, т.к. такие продукты содержат много жиров и калорий;
• Нельзя пропускать приемы пищи, и питаться желательно не 3, а 5 раз в день.

Зная, на какой диете сидела Адель и каковы ее основные особенности, любой желающий может разработать для себя индивидуальное меню, пользуясь приведенным ниже примером.

Диета Адель: меню

Если питаться таким образом длительное время, то можно хорошо сбросить вес, ведь певица Адель похудела на 20 кг именно благодаря пересмотру своего рациона:

• Проснувшись, готовим фруктовый салат, съедаем и запиваем зеленым чаем;
• На ланч кушаем чашечку ягод;
• Обедаем приготовленным из одних овощей супом;
• Полдничаем горсткой орешков;
• Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Адель: рост 175 см, вес 85 кг

Рецепты диеты Адель

Чтобы избавиться от килограммов так же, как похудела Адель, нужно обязательно питаться полезной пищей – именно таковыми являются блюда, приготовленные по рецептам от певицы.

Рецепт вегетарианского супа:

• Режем картофель, бросаем его в кипящую воду;
• Измельчаем болгарский перец, помидоры, морковь и зелень;
• Бросаем все в кастрюлю, через 3 минуты солим и перчим;
• За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем соцветия брокколи, нарезаем вместе со сладким перцем, помидорами и огурцами;
• Перемешиваем, добавляем соль и заправляем оливковым маслом.

Рецепт фруктового салата:

• Режем дольки ананаса, апельсин и банан;
• Смешиваем, заправляем соевым йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Ариана Гранде.

Четвертый-седьмой дни

Нужно придерживаться следующего плана: две порции зеленого сока в день и два приема пищи из сиртфудов. Максимум калорий в день – 1500. Общие правила: соки пить за 1-2 часа до приема пищи; не есть после семи вечера; не пить алкоголь (вместо него – много воды, кофе и зеленого чая); на десерт – кусочек темного шоколада.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Как похудела Софа Броян?

Продукты без глютена: список продуктов таблица

Как похудела Инна Воловичева диета фото
Меню при диабете 2 типа на фоне избыточного веса

Рецепт зеленого сока (одна порция – примерно 250 грамм):

Смешать в блендере 2 горсти капусты кале, горсти рукколы и веточки петрушки, хорошо пробить. Добавить немного сельдерея (можно с листьями), половину яблока и сок половины лимона и пробить еще раз. Приправить зеленую массу ½ ч. л. пудры чая матча и по желанию развести водой до комфортной консистенции.

Вторая фаза – это закрепление результата. Общие правила: одна порция зеленого сока в день (за 30 минут до завтрака или вместо перекуса до обеда) и три приема пищи с максимальным содержанием сиртфудов. Ужинать нужно не позже 7 часов вечера. Из рациона исключаются полуфабрикаты, сокращается количество красного мяса (до 500 грамм в неделю). Можно есть хлеб и булочки (цельнозерновые) и пить красное вино (2-3 раза в неделю). Ужин не позже 7 часов вечера.

Stirfood — на сколько можно похудеть?

Первая фаза диеты Stirfood длится неделю и включает в себя существенное ограничение калорий — питание строится на употреблении исключительно зеленых смузи. Цель состоит в том, чтобы активировать сиртуины и способствовать снижению веса. Нормой книга называет цифру в 7 фунтов (3,2 кг) за 7 дней.

В первые 3 дней этой недели диета ограничивает потребление калорий до цифры в 1000 ккал. Допустимы три зеленых смузи в день плюс еда из списка. На 4-7 дни первой фазы потребление калорий увеличивается до 1500 ккал — а рацион включает два зеленых смузи в день и еще два приема пищи (опять же, из списка продуктов).

// Читать дальше:

• как похудеть женщине после менопаузы?
• норма калорий в день — как рассчитать?
• сушка для девушек — меню 1200 ккал по дням

Список разрешенных продуктов

// Что можно есть:

• Любые виды зеленых листовых овощей
• Черника
• Каперсы
• Цитрусовые фрукты
• Гречка
• Темный шоколад (85% какао)
• Финики
• Оливковое масло
• Зеленый чай матча
• Красный лук
• Красное вино
• Куркума
• Грецкие орехи
• Цикорий

// Читать дальше:

• сколько углеводов в гречке?
• темный шоколад — как выбрать лучший?
• цикорий — в чем польза для женщин?

7-дневное вегетарианское меню

«Для верного расчёта калорий составьте персональное недельное меню и обзаведитесь электронными весами. Существуют правила приготовления диетической пищи: исключите  жаренную и соленую пищу, вкусовые добавки замените соком лимона», − делится опытом звезда.

Понедельник:

• Завтракаем овсянкой – 200 гр, любым молочным продуктом с низким процентом жирности;
• Обедаем бульоном из овощей и зелени – 250 мл, овощным салатиком– 200 гр, цельнозерновым хлебцем;
• Ужинаем овощами-гриль – 200 гр, отварным или приготовленным на пару рисом – 150 гр.

Вторник:

• Завтракаем варенным куриным яичком, бутербродом с брынзой и помидором;
• На обед диетический салатик (с сельдерея, яблока, нежирного твердого сыра), приправленный соком лимона (либо же оливковым маслом) – 200 гр;
• Ужинаем запеченным картофелем – 150 гр,  2 ржаных тоста.

Среда:

• Завтракаем рисовой кашей, сваренной на молоке – 150 гр, йогурт 1% жирности – 150 мл, груша;
• Обедаем соевым супчиком с тофу – 200 мл, грейпфрут;
• На ужин овощное рагу, тушенное с лучком и грибами  – 200 гр.

Четверг:

• Завтракаем варенным яйцом, тостом с огурцом и зеленью, выпиваем стакан кефира – 250 мл;
• Обедаем перцем, нафаршированным рисом – 250 гр, яблоко и груша;
• Ужинаем паровой нежирной рыбкой  – 200 гр, несколькими стручками зеленой  фасоли – 100 гр, помидор.

Пятница:

• Завтракаем овсяной кашей – 100 гр, обезжиренным кефиром – 250 мл, банан;
• Обедаем чечевичным супом – 200 мл, капустно-морковным салатиком  – 150 гр, киви среднего размера;
• Ужинаем запеченными овощами – 200 гр.

Суббота:

• Завтракаем творогом 0-1 % жирности -100 гр, пьем стаканчик йогурта  − 150 мл, ягодное пюре − 100 гр;
• Обедаем супом-пюре из брокколи – 200 мл, овощным салатом − 150 гр, зеленым яблочком;
• Ужинаем куриной грудкой с овощами (приготовленной на пару или запеченной) – 150 гр,  ломтиком ржаного хлебушка, кефиром – 200 мл.

Воскресенье:

• Завтракаем запеканкой из зернистого творога – 150 гр, йогурт  – 200 мл, грейпфрутом;
• Обедаем пюре из зеленого горошка, салатом из цветной капусты, выпиваем стакан томатного сока – 250 мл;
• Ужинаем овощи запеченные с картофелем, зеленая спаржа − 150 гр.

Вегетарианская диета помогла Адель избавиться избыточного веса, улучшить состояние организма и привести в порядок эмоциональный баланс. Рацион звезды скомпонирован так, что в течении организм получает максимум незаменимых полезных веществ, витаминов и микроэлементов, отвечающих за слаженную работу всего организма.

Певица счастлива в новом весе, но останавливаться на достигнутом не собирается! Можно ли радоваться жизни, если вас обременяет лишний вес? Необходимо выскользнуть из этого порочного круга, чтобы получать удовольствие от каждого момента жизни, оставаться прекрасной и здоровой на долгие годы!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

План питания Sirtfood

Первая фаза длится одну неделю:

• три дня — не более 1000 калорий в сутки. Три зеленых смузи (кейл, куркума, петрушка,сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай) и один полноценный прием пищи с сиртфудами в день;
• четыре дня — 1500 ккал. Два смузи и два приема пищи.

Вторая фаза — две недели:

 закрепление успехов, достигнуты в первой фазе. Один смузи и три приема пищи в день.

После трех недель создатели диеты предлагают перейти на обычный рацион, добавляя туда как можно больше продуктов, содержащих сиртуины. Кроме того, рекомендуются физические нагрузки (по полчаса пять раз в неделю), но они имеют второстепенное значение в диете Sirtfood.

Адель: рост, вес и параметры фигуры ^

С самого детства Адель нельзя было назвать стройняшкой: она всегда была пухленькой, причем никогда не стеснялась своей фигуры.

Уже во время ее популярности многие позволяли себе некорректные высказывания по поводу ее полноты, на что она отвечала: «я не комплексую из-за своего веса, а просто перестаю общаться с теми, кто пытается меня таким образом задеть».

Когда певица родила ребенка, то заметно поправилась, что, по мнению других людей, не прибавило ей красоты и они стали отпускать колкости в ее адрес все чаще и чаще. Спустя некоторое время поклонники начали утверждать, что Адель сильно похудела: если сравнивать ее фотографии до и после, разница очевидна.

Адель похудела: до и после

До того, как избавиться от килограммов, рост и вес Адель были равны 175 см и 105 кг. Многие объясняли ее полноту проблемами со здоровьем, однако сама певица утверждала, что в мире есть много женщин, которые совершенно не испытывают комплексов по поводу своей пышной фигуры и живут более полноценной жизнью, чем те, кто постоянно сидят на диетах.

Параметры фигуры Адель: 86-86-97 (грудь-талия-бедра)

Также множество споров вызывает и то, на сколько похудела Адель, ведь звезда так и не раскрыла эту тайну, но по визуальному сравнению можно понять, что она снизила вес на 15-20 килограммов.

Вообще похудение Адель стало главным событием и поводом для обсуждений как среди именитых личностей, так и среди ее поклонников. Многим стало интересно, как певице удалось добиться таких результатов, ведь раньше она была против различных диет. Именно из-за этого появились слухи, что она пила различные таблетки, но это вовсе не так: всему виной изменение образа жизни и рациона питания.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	86 см
Талия	86 см
Бедра	97 см
Размер бюстгальтера	85D
Размер груди	4
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	8 (US)

Секреты похудения от Адель

Нужно пересилить себя и начать ходить в этот «чертов», с ее слов, спортзал, иначе от одной диеты толка будет мало;

• Любителям сладостей придется забыть о них на долгое время, т.к. именно сахар и шоколад являются источниками быстрых углеводов, которые непременно отлагаются в жировые складки;
• Вегетарианское меню – самый лучший способ снизить вес, ведь мясо, рыба и другие продукты, содержащие животные жиры, ухудшают пищеварение.

Также похудевшая Адель советует активно использовать в своем рационе овощи и фрукты: они содержат в себе множество витаминов и микроэлементам, благодаря которым можно улучшить свое здоровье.

До того как проснуться знаменитой

Адель Лори Блу поет столько, сколько себя помнит. Запела она в 4 года, поэтому будущее девочки, можно сказать, было предрешено. Несмотря на это, путь к мировой сцене был устлан терниями.

Все началось с детского увлечения музыкой и выступлений на школьных утренниках. Впервые будущая звезда опубликовала свои композиции в онлайн-издании арт-журнала.

В 2006 г. Адель окончила школу искусств и технологий, а уже через 12 месяцев отправилась в свое первое турне. В 2007 г. певица получила Brit Awards Critics’ Choice Award, после чего подписала контракт со звукозаписывающей студией и выпустила трек «Chasing Pavements», который месяц держался на 2-м месте британского хит-парада.

Дебютный альбом исполнительницы бил все рекорды уже через неделю после выхода, поэтому удостоился платинового статуса. Девушка также была номинирована на премию «Грэмми».

Второй альбом артистки стал не менее популярен, чем первый, а сингл «Set Fire to the Rain» попал в ТОП-100 лучших песен Америки.

Уже в 2012 г. Адель потрясла всех на премии Billboard Music Award, когда получила 12 наград из 20. После этого события выходит известная всем песня «Skyfall», которая принесла ее хозяйке мировую славу. Стоит отметить, что музыка была записана для саундтрека к фильму о Джеймсе Бонде. За этот сингл певица удостоена «Золотого глобуса» и премии «Оскар» в категории «Лучшая песня».

Взлет карьеры и музыкальные успехи Адель приводят в восхищение. Она невероятная женщина с потрясающим голосом и приятной внешностью. В личной жизни исполнительница счастливая жена и мама, воспитывающая сына.