Параллельные дела: как делать два дела сразу и не сойти с ума

Миф 4. Мужчины и женщины одинаково хорошо справляются с большим количеством задач

Как отметил Мельниченко, многие исследования указывают, что женщины легче переносят мультизадачность, однако не все. «Трудно сказать, генетически это или что-то другое влияет. Но действительно среднестатистическая женщина справляется лучше», – убежден он.

Женщины более организованы. Лучший менеджер – женщина. Молодая мать – это вообще самый мультизадачный человек, который может быть. Мозг работает на все 100, – отметил Гаврищак.

По его мнению, женщины намного сильнее и как исполнители гораздо лучше организованы.

Женщины более склонны к мультизадачности

Солист группы Yurcash Юрко Юрченко прокомментировал: «Я видел, как жена воспитывала детей и понял, что я не Цезарь. Я просто Юрко Юрченко. А вот они – камикадзе. Мультизадачные. Разбегаются трое детей, что-то приготовить надо и они еще и на работу идут. Это вызывает большое уважение».

Как не делать несколько дел одновременно?

Самое плохое, что многозадачность мешает не только в работе, но и во всех остальных аспектах жизни, в том числе — в отношениях со своими близкими. Вот несколько советов тем, кто хочет максимально оградить себя от негативного влияния многозадачности:

Запланируйте отдых

Отдых нужен всем. Тем более — нашему мозгу, для того, чтобы разгрузиться, оценить ситуацию и работать дальше эффективнее и быстрее.

Используйте технологии

Сейчас появилось множество средств связи, и по всем этим каналам мы получаем массу информации. Используйте новые технологии в свое благо — устанавливайте статусы, включайте автоответчики… Вы, и только вы должны решать, отвлекаться вам или нет. Если вам нужно связаться с кем-то, расставляйте приоритет запроса — срочные вопросы решаются с помощью синхронных каналов связи (телефонный разговор, личная встреча, чат), а не очень срочные — с помощью асинхронных (например, электронная почта, посты на форумах и т.п.).

Подавайте пример

Если вы не хотите, чтобы коллеги звонили вам среди ночи, на выходных, постоянно отвлекали во время работы — покажите им положительный пример, не делайте того же самого с ними. Если у вас возник вопрос в неурочное время — напишите письмо.

Следите за своим вниманием

Старайтесь не выпускать из виду наиболее важные вещи. Отбросьте всё, что вас отвлекает, не обращайте на это внимания. По возможности, сделайте звук телефона тише, а уведомления от почтовых программ и систем обмена сообщениями — менее назойливыми. Закончите дело — разберётесь с остальными вопросами.

Хотя, может быть, вы и впрямь как Гай Юлий, и можете делать всё одновременно?

Как стать «однозадачником»?

Вот несколько простых советов:

• Отключите ненужные уведомления на смартфоне во время работы!
• Открывайте только одну вкладку в браузере. Как часто вы открываете 15-20 вкладочек за один раз? Так делают все – и совершенно напрасно, ведь в тщетной погоне за многозадачностью мы теряем концентрацию, а потому делаем свои дела хуже, чем могли бы. Так что запомните – только одна вкладка, и только одна задача.
• Начните с малого. Если перейти на «однозадачность» резко, ваш мозг испугается – и вполне может похоронить благое начинание. Не торопитесь, действуйте постепенно. Сегодня поешьте в тишине, без телевизора или не за ПК. Завтра, когда придете в кафе, выключите телефон. Боритесь с многозадачностью в таком темпе – и быстро заметите, что ваша жизнь стала осмысленнее.
• Задайте приоритеты. У всех нас есть сотни, если не тысяч вещей, заслуживающих нашего внимания. Но давайте будем реалистами. Лучше выделить из их числа главные и сделать их хорошо, чем делать всё и сразу впопыхах по принципу «и так сойдет».
• Не беритесь за сто дел. Научитесь говорить «нет» хотя бы некоторым делам. Задач много, а вы – один.
• Скажите коллегам. Они-то ещё не знают, что вы расставляете приоритеты по-новому, и в течение дня то и дело отвлекают вас разными мелкими делами. Расскажите им, что и как вы делаете – и с высокой долей вероятности они всё поймут, да еще и проникнутся к вам уважением.

Все эти советы помогут вам обуздать свой беспокойный (или, как говорят буддисты, «обезьяний») ум. Каждый раз, когда вы будете отказываться от многозадачности в пользу разумной однозадачности, вы будете «прокачивать» свой навык внимания

А со временем привычка делать несколько дел одновременно уступит место новому, куда более полезному навыку – умению быстро и хорошо концентрировать внимание

• 2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы.
• Правильная планка: что будет, если делать упражение каждый день. 7 приятных бонусов.
• 15 самых важных советов для продуктивной работы.

Как многозаданость приводит к ошибкам и снижению IQ

Ученые Стэндфордского университета провели исследование реакции мозга на многозадачность. Полученные результаты облетели все мировые таблоиды и перевернули представление тысяч предпринимателей о том, как нужно работать для повышения результативности.

297 студентам сначала ставили 10 вопросов типа «Земля круглая? Да или нет?», потом давали задание сравнить размеры 10 пар предметов и сказать, какой из них больше. А после этого просили делать эти два задания одновременно.

Результаты ошеломили.

Когда задачи выполнялись по очереди и подопытные фокусировались только на них, на ответ уходило всего 2 секунды и 99% из них были правильными.

Когда студенты пребывали в расфокусе и делали 2 дела одновременно, на ответ уходило 10 секунд. И 55% из ответов были неправильными!

150 студентов Стенфорда не смогли сказать, круглая Земля или нет только потому, что параллельно пытались сравнить 2 треугольника!

И вы до сих пор удивляетесь, почему допускаете ошибки, если пишите сообщения, параллельно разговаривая по телефону?

После проведения того же опыта параллельно с МРТ оказалось, что при фокусировке на одной задаче отвечающие за нее области мозга работают на 100%. А при совмещении задач – только на 50%.

В результате, когда вы обрабатываете сразу несколько потоков информации, IQ снижается на 10-15 пунктов и вы начинаете мыслить как 8-летний ребенок. Появляются оговорки, отпечатки, вы принимаете неправильные решения.

Вместо того, чтобы сфокусироваться и быстро выполнить важную задачу, вы постоянно прерываетесь, теряете концентрацию. А чтобы вернуться к работе и продолжить с той же продуктивностью, нужно в среднем 10-15 минут.

Только сфокусировавшись на одной задаче можно переключить на нее все ресурсы мозга и получить лучшее решение.

Вот 6 простых правил, которые использует Наталья и другие высокоэффективные предприниматели, чтобы оставаться сфокусированными на одной задаче и эффективно решать ее.

Ответы знатоков

Тересий:

Моя бабуля использует выражение «девушка-семиделушка». Для обоих полов

salvador salvadorovich:

ла остия

Эльвира Пищугина:

да названия какого-то определенного нет. но чаще всего, это все-таки женщины.

Zero~ДжекПот в банке с медом:

Раздо. бай.

Не могу представить что это вазможно с эфиктивностью сто процентов.

Хотя многие разрываются.

натали.:

Делоголик. Это я.

ramil ashirkaev:

одновременный нескодел

……:

Юлий Цезарь))))) ) умел говорить, читать и считать одновременно))))

_S_:

Трудоголик) Наверное, так. Хотя давно известно, что несколько дел одновременно могут делать только женщины — якобы это связано с особенностями строения полушарий мозга… А мужчины, как правило, акцент делают только на одном деле — пока не сделают или сделают вообще…

Александра Лаврова:

Лучше делать одно. но хорошо, чем несколько как попало.

Александрa Мона просто СаШа:

Гай Юлий Цезарь

Антрикс:

электровеник.в иных случаях — бешеный электровеник.)

Наталья Воронова:

Человек-комбайн системы «Юлий Цезарь».

мила:

Торопыга )

мечты сбываются:

живой.

ognisko:

У меня подруга такая. Мы ее тоже электровеником зовем! Причем все дела делаются не как попало, а на отлично!

Ксения Фрунзе:

Цезарь мог делать несколько дел одновременно, например, жевать и есть, спать и лежать, одевать штаны и бегать.

Dasha Ray:

Гай Юлий Цезарь

Павел Сидякин:

Человек-оркестр

Даша Бондарь:

Незнаю

глеб шувалов:

Также если человек может легко использовать 2 руки, нету ведущей руки для определённого дела (Может писать и левой и правой рукой) то он Амбидекстр.

х:

Гай Юлий Цезарь: Он одновременно мог делать несколько дел одинаково хорошо, например читать, диктовать послание, обсуждать государственные дела.

Пользователь удален:

юлий цезарь

Валентина:

Я. Сразу три дела делаю: стираю, готовлю, глажу и успеваю ответить на вопросы..

Andrey:

Юлий Цезарь

komerrsant:

говорят Юлий Цезарь, но Задорнов говорит, что ЭТО ВСЁ ФУФЛО, больше всех дел одновременно делает ВОДИТЕЛЬ ГАЗЕЛИ!!!!

Ольчик:

Гай Юлий Цезарь

Оксана:

Вообще Юлий Цезарь, но я тоже это умею, да и вообще любая женщина у которой есть дети…

Некий:

больше всех дел одновременно делают водители маршруток (правильно сказал юрок) они могу и вести машину в это время разговаривать по телефону еще брать за проезд сдавать сдачу останавливаться на остановках и тд и тп

Тамарова О.А.:

Любая женщина) ) А ну попробуйте, мужчины, одновременно и себя привести в порядок (хотя мы и так всегда красивы) , и кушать приготовить, и постирать)))

Надежда-Анастасия:

ЮЛий Цезарь

Таня:

А я думаю ВЫ!

Ксения Фрунзе:

Цезарь мог делать несколько дел одновременно, например, жевать и есть, спать и лежать, одевать штаны и бегать.

Dasha Ray:

вседелка

Ксения Бедарева:

Пират Джек Воробей (смотрите 5 часть Пиратов Карибского Моря)

Денис Шайнуров:

Салат

Зрение

На сетчатке человеческого глаза размещаются почти семь миллионов рецепторов-«колбочек», которые отвечают за восприятие цвета. За их действие отвечает Х-хромосома. У женщин их две, и палитра цветов, которую они воспринимают, шире.

В разговоре они оперируют оттенками: «цвет морской волны», «песочный», «светло-кофейный». Мужчины говорят о фундаментальных цветах: красный, белый, синий. Правда, это не объясняет, почему так мало женщин – гениальных художников. У женщин развито периферийное зрение. У некоторых из них оно достигает 180º, и именно поэтому женщины при вождении авто редко пропускают боковые удары и могут, не поворачивая головы, «считать» соперницу или следить за ребенком.

Мозг мужчины обеспечивает туннельное зрение, он «ведет» цель, видит только то, что находится перед ним, и не отвлекается на мелочи. Именно из-за узкого поля зрения мужчины часто становятся жертвой ДТП, а дома не могут найти масло в холодильнике. Зато они лучше видят ночью и точнее определяют расстояние до предметов.

Как разумно выполнять параллельно много дел

Иногда многозадачность вполне уместна. Например, если вы долго добираетесь на работу на общественном транспорте или такси — свободное время вполне можно ответить на почту или послушать аудиокнигу. Аналогичным образом, стоя в очереди на Почте России — вполне уместно будет сделать несколько телефонных звонков или также проверить почту (электронную).

Люди, которые идут на работу пешком убивают сразу двух зайцев — они делают самое полезное упражнение из всех возможных (ходьба) и одновременно с этим можно использовать техники медитации — отключения от суеты и получение удовольствие от окружающей природы — чтобы на работе быть более собранным и сосредоточенным.

На работе параллельные дела и задачи тоже можно выполнять. Но подходить к этому необходимо разумно. Например, вы выделяете два часа времени на одну работу и в течение этого времени вы не должны отвлекать свое внимние на второй проект. Потом – делается перерыв и аналогичным образом еще два часа тратится на второй проект. Схема работы должна быть наподобие той, что применяется в университетах. В один день на учебе может быть от двух до четырех пар. За счет того, что в течение одной пары вы работаете только с одним преподаателем — вам удается за семестр изучить от 8 до 10 различных дисциплин. При этом, не следует пытаться в своей работе в рабочий день умещать неразумно большое количество проектов. Чем больше задач ты на себя взваливаешь, тем больше вероятность ухудшения качества работы по каждому из отдельных направлений работы. Это эффект синергии наоборот. Всегда нужно понимать, когда пора остановиться.

Известный видеоблоггер и эксперт в сфере когнитивистики Anastasiya Key рассказывает о том, что постоянное переключение с задачи на задачу приводит к быстрой утомляемости. Человек быстрее устает. Начинающие сотрудники часто пытаются всем понравиться и берут на себя больше работы, чем они реально в состоянии выполнить. В краткосрочной перспективе действительно может наблюдаться прирост работоспособности. В долгосрочной перспективе может наблюдаться снижение работоспособности и даже синдром профессионального выгорания и ухудшение памяти. Расщеплению внимания и постоянному отвлечению от дел также способствует интернет, мобильные гаджеты, вызывающие интернет зависимость.

Ученые: Цезарь не умел делать несколько дел одновременно

Самым известным человеком, который умел делать несколько дел одновременно, был, по преданию, Юлий Цезарь. Он якобы мог сразу и читать, и диктовать другой текст.

Канадские психологи исследовали процесс решения человеческим мозгом двух задач одновременно. И выяснили, что на самом деле мозг очень быстро переключается с одной задачи на другую, а не решает их параллельно. При этом скорость такого переключения можно повысить тренировкой.

Исследователи использовали томограф для наблюдения за активностью мозга и определили, что ключевую роль в совмещении двух дел сразу играет префронтальная кора. Она не может обеспечивать по-настоящему параллельные действия, но зато может последовательно решать две разные задачи.

Что делали?

Группе из семерых испытуемых предложили решить две задачи. В первой, нажимая на одну из двух кнопок, надо было сортировать изображения, которые появлялись на экране. Во второй сортировать надо было уже звуки – и не нажимая на кнопку, а произнося ответ вслух.

Еще в начале эксперимента психологи увидели закономерную картину. В отдельности с любой из задач испытуемые справлялись достаточно быстро, но попытка одновременно решить их обе приводила к резкому ухудшению результатов. Тренировки на протяжении двух недель в решении одновременно обеих задач существенно повысили не только скорость решения каждой задачи в отдельности, но и их одновременное выполнение. Хотя, как показал дальнейший анализ результатов эксперимента, мозг так и не смог стать по-настоящему многозадачным.

Как именно?

То, что с помощью тренировки можно ускорить решение двух параллельных задач, – сам по себе факт неновый, а потому с научной точки зрения малоинтересный. Ученых интересовала не только способность научиться решать несколько разных задач одновременно, но и то, каким образом в процессе такой тренировки меняется мозг.

Ученые предполагали, что многозадачность может быть обеспечена несколькими путями. Например, в процессе обучения какой-то задаче мозг может переключиться с префронтальной коры на другие структуры: в таком случае сортировку картинок или звуков испытуемые делали бы автоматически, без сознательного участия. Аналогичного эффекта можно достичь и выделением под задачу отдельных групп клеток, которые не заняты ничем больше: участок коры мозга отвечал бы за свое задание.

Однако большая часть возможных объяснений была признана учеными несостоятельной в ходе обработки результатов эксперимента. Многозадачность на самом деле оказалась связана не с появлением отдельных специализированных областей, а с ускорением работы префронтальной коры.

Можно ли стать многозадачным?

Исследователям, описавшим свой эксперимент в журнале Neuron, удалось показать, что, когда мозг решает две задачи одновременно, он постоянно переключается с одной на другую. Эти переключения требуют определенного времени, которое можно сократить путем тренировки – впрочем, не до сколь угодно малой величины. Кроме того, успешность тренировки во многом зависит и от сложности задания. Рене Маруа, один из исследователей, отметил, что требующие сложных логических операций задания решаются участками мозга, не задействованными в решении простых задач.

Выяснение того, как именно человеческий мозг приспосабливается к выполнению нескольких задач сразу, важно не только для понимания принципов работы мозга в целом. Говорящий по сотовому телефону водитель или оператор станка, которого отвлекли вопросом, оказываются в схожих условиях

А авиадиспетчерам и вовсе приходится постоянно решать сразу несколько задач, причем ошибка может привести к катастрофе. Если психологи узнают, как именно мозг справляется с подобными ситуациями, можно будет выработать рекомендации для группы риска.

GZT.ru

Код блока:

Новости по теме

ТОР

01.02.2015 14:17

Как подготовиться к переезду, чтобы не было мучительно больно?

ТОР

26.11.2014 11:12

Вызов эвакуатора: на чем следует акцентировать внимание?

ТОР

20.03.2013 05:21

Что можно купить за полмиллиона долларов?

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Повышается уровень стресса

Попытка справиться сразу с несколькими делами вредна и для здоровья. Во-первых, переключение с одного процесса на другой повышает уровень стресса. Как же — куча дел, ни с чем не справляемся, все пропало! А стресс, в свою очередь, провоцирует выработку гормона кортизола, который тормозит все, от скорости обучения до роста мышц. Так что пытаться подкачаться к лету или выучить второй язык, постоянно переключаясь между разными задачами, едва ли выйдет.

Во-вторых, многозадачность плохо сказывается на нашем IQ. Как показывает исследование ученых из Лондонского института психиатрии, постоянная проверка писем и сообщений во время работы снижает уровень интеллекта больше, чем употребление марихуаны или недосып.

В-третьих, многозадачность дает нам ложное ощущение собственной эффективности. У мозга создается впечатление, что мы выполнили сразу три задачи хорошо. Хотя на самом деле результаты такой работы куда хуже, чем если бы решали по одной задаче зараз.

Новости по теме:
ученые
Исследования

Подписывайтесь на нас в соц. сетях

6 простых правил, как обрести фокус в работе, избавившись от многозадачности

Правило 1. Пользуйся принципом «ДДОО»

Дуайт Ейзенхауер говорил «Срочное редко бывает важным, а важное – срочным». Поэтому в работе с задачами следуйте этим принципам:

• Делайте важные и срочные дела первыми.
• Делегируйте срочные, но неважные задачи.
• Отложите важные, но несрочные дела. (Но только следите за тем, чтобы сделать их вовремя,например, с помощью «Электронного Мозга»).
• Отбросьте неважные и несрочные дела.

Так вы сфокусируетесь на главном и избавитесь от кучи мелких, отвлекающих задач, которые вынуждают вас быть «мультизадачным» и гробить свой мозг.

Правило 2. Разбивайте большие задачи на мелкие

Ставьте в план не просто задачу «сделать рассылку», а все этапы этой задачи: «продумать идею письма», «написать текст письма», «отредактировать письмо», «сделать три варианта темы письма».

Мозгу легче сфокусироваться на задачах помельче. Глобальные планы ведут к потере концентрации. Начните разбивать задачи на несложные этапы, и вы выполните их быстрее и качественнее.

Правило 3. Используйте технику «помидорок»

Возьмите таймер и установите его на 25 минут. В течении этого времени не отвлекайтесь ни на что, кроме запланированной задачи. Отключите телефон, извещения почты, закройте кабинет.

После звонка таймера отдохните 5 минут, переключите внимание. Через 5 минут возвращайтесь к работе еще на 25 минут

После четырех таких циклов, когда соберете «помидорку», отдохните 25-30 минут.

Это невероятно эффективная техника, которая исключает многозадачность, перегруз, фокусирует мозг и повышает его продуктивность.

Правило 4. Открывайте максимум три вкладки в браузере

Поисковик и 2 страницы, с которыми работаете. Если информация на ней может понадобится вам позже, сохраните ее в Evernote, закройте страницу и продолжайте работать дальше.

Так вы перестанете «тонуть» в потоке информации, разгрузите свой мозг и сможете систематизировать все данные, которые получаете. Это огромный рывок от «мультизадачности» к фокусировке.

Правило 5. Заведите на работе «белую доску»

Поставьте или повесьте ее в своем кабинете или в переговорной и записывайте на ней идеи, задачи, рисуйте Mind Map.

Это отвлечет от звонков, сообщений, гаджетов, всего что съедает концентрацию.

Это просто доска. Она одна. Она белая. На ней нет всплывающих иконок и рекламы. Сфокусируйтесь на ней и на своей задаче, и вы быстрее получите результат.

Правило 6. Планируйте

Когда вы знаете, что нужно делать в каждый конкретный момент – сфокусироваться намного проще.

Хотя я по опыту знаю, что планирование может казаться нудным и ненужным. Я тоже когда-то так считал.

Однако, проанализировав результаты, я увидел, что проекты, у которых был план, ВСЕГДА давали мне больше денег, результатов и удовлетворения, чем проекты без него.

Тогда я начал искать способ, как упростить создание плана и сделать его приятнее для себя.

Прочитав десятки книг по планированию, пройдя несколько курсов и изучив истории успеха великих корпораций вроде Procter&Gamble и Philip Morris, я вывел простой и понятный чек-лист из 8 шагов, с которым составляю план проекта за 44 минуты легко и с удовольствием.

И сейчас я ненадолго открываю к нему доступ…

, чтобы планировать проекты без стресса и получать 10Х результаты всегда: Кликнуть тут, чтобы скачать

Сколько дел максимально можно делать одновременно?

Любой человек когда-нибудь делал сразу два дела одновременно. Вспомните те времена когда вы были студентами. Помните то, как ловко вы могли писать лекцию, читать одновременно книги, либо обсуждать насущные дела с соседом по парте. Многие водители успешно управляют транспортом и разговаривают по телефону, да и еще и без гарнитуры, нарушая правила безопасности. Но вот стоит только добавить какое-нибудь третье дело и сразу все рушится как в игре в дженгу. Но если вы студент, то учиться сразу в двух ВУЗах можно. Мы про это писали.

Во Франции ученые провели эксперимент, где к людям подключали специальную аппаратуру, которая сканировала мозг методом МРТ. Участники эксперимента выполняли несколько умственных задач одновременно по сравнению букв, цифр и т.д. Участники за правильные ответы получали материальное вознаграждение.

Результаты эксперимента показали, что только при выполнении одной определенной задачи активируется оба полушария головного мозга. С добавлением второй задачи мозг начинал разделять нагрузку между двумя полушариями. Левое полушарие отвечало за одну задачу, а правое полностью самостоятельно решало другую.

Мозг

Датский ученый Берт Паккенберг выяснил, что в мужском мозгу клеток больше на четыре миллиона, но по тестам женщины показывают результаты на 3% лучше, чем мужчины. Оказывается, виной этому так называемое мозолистое тело, которое служит своеобразным «кабелем» между правым и левым полушариями мозга. У женщин это тело толще, чем у мужчин, а соединений в нем на 30 % больше.

Мозг мужчин специализирован и разделен на определенные отделы. Из-за меньшего количества соединений между полушариями, мужчина может качественно делать только одно дело, полностью сосредоточившись на нем. Напомним: он воин и охотник. Он преследует дичь или сражается. Женщина дома может заниматься множеством дел, например, готовить, следить за детьми, ухаживать за родственниками и вязать.

Из-за дополнительных связей в мозгу девушки действительно могут вести автомобиль и одновременно разговаривать, в то время как большинство мужчин, сосредоточившись на вождении, сделают радио потише и попросят пассажиров помолчать. И лучше им в этот момент не перечить.

Если мужчина читает, он почти ничего не слышит. А если вы заговорите с ним, когда он бреется, вероятность того, что он порежется, резко возрастет. Даже спят мужчины и женщины по разному: у мужчин электрическая активность мозга во сне падет на 70% (он охотник, и, придя домой, должен как следует отдохнуть), а у женщин – только на 10%, потому что она все время «сторожит» дом и детей.

Речь

У мужчин в левом полушарии есть центр, отвечающий за речь, и если мужчина получает травму этого полушария, он лишается речи и перестает «видеть» чертежи» в трехмерном пространстве. У женщин за речь отвечают два центра: побольше – в левом полушарии, поменьше – в правом. Чтобы онеметь, ей нужно получить серьезную травму обоих полушарий мозга. Травмированное левое полушарие не помешает среднестатистической женщине читать чертежи. Правда, и видят их они по-другому: плоскими.

Речь мужчин отличается обилием терминов и богатым запасом слов, в то время как женщины в речи опираются на интонации и эмоции. Налаживание отношений разговором — чисто женская прерогатива, именно поэтому из них выходят прекрасные адвокаты, преподаватели и воспитатели.

Женщина без труда произносит до 8000 слов в день, использует до 3000 звуков и до 10 000 невербальных сигналов. Мужчина произносит в день до 4000 слов, издает до 2000 звуков и делает до 3000 жестов. Женщина говорит с собеседником. Мужчина чаще – с самим собой. И в это время он молчит.

Миф 5: Если переключаться на разные виды деятельности, человек не устает

Психолог Роман Мельниченко отметил, что женщины, которые приходит к нему на терапию, находятся в состоянии стресса. «Они делают много задач в семье и везде стараются быть идеальными. И из-за этого больше страдают», – пояснил эксперт.

Лучший отдых – это смена деятельности. Иногда я отдыхаю от того, что творю. Гитару не можешь взять – берешь лопату и копаешь. Я люблю копать, уже выкопал все траншеи (смеется – 24 канал). И я счастлив, – заверил Юрко Юрченко.

«Кто-то на массаж ходит. А мне посоветовали йогу. Помогает. Суета от ленты новостей и количества людей, она исчезает. Это даже не йога. Любые физические нагрузки делают ум светлее. В здоровом теле – здоровый дух», – считает Гаврищак.

Многозадачность отвлекает

Продолжая пример из офиса, остановимся на телефонном звонке. К сожалению, секретари есть далеко не у всех, поэтому многим приходится обрабатывать звонки самостоятельно. К слову, не все секретари одинаково хорошо справляются с задачей фильтрации звонков. Очень часто ваш коллега (партнер, клиент) решает, что его (а чаще — её) звонок достаточно важен для того, чтобы прервать вас. Когда нам приходится решать, стоит ли отвечать на тот или иной звонок, почтовое сообщение или смс, при этом «включается» многозадачность. Наши лобные доли переключаются на выполнение другой задачи. Как показывают результаты всё того же исследования, производительность снижается на 40 процентов.

Ответы знатоков

*Защитница животных*:

Так это известно из истории. 57. Диктатура Цезаря 1. Гай Юлий Цезарь. Гай Юлий Цезарь (100-44 года до н. э. ) происходил из знатного, но обедневшего рода. Сам он считал, что является прямым потомком Юла, сына Энея, а следовательно, и богини Венеры (см. § 48!!!). Тетка Юлия Цезаря была замужем за Марием, поэтому для Цезаря было естественным возглавить популяров.

Цезарь был талантливым и образованным человеком. Он одновременно мог делать несколько дел одинаково хорошо, например читать, диктовать послание, обсуждать государственные дела.

Цезарь славился своей приветливостью, учтивым обхождением, щедростью. Правда, щедрые подачки народу и роскошные зрелища он устраивал, влезая в огромные долги. В юности Цезаря считали человеком, любящим красиво одеться и повеселиться. Но на самом деле он был очень самолюбивым и целеустремленным. Его всепоглощающей любовью являлась власть. Это заметил еще Сулла, сказавший о Цезаре: «В этом мальчишке кроется много Мариев».

Из «Записок о Галльской воине» Цезаря мы знаем, что, став наместником галльских провинции, он не ограничился их управлением. Цезарь начал завоевание «косматой» Галлии, где жили дикие племена, враждебные Риму. Покорив их, Цезарь своими действиями устрашил и соседей галлов — германцев. Затем он двинулся в Британию. Цезарь переправился через реку Темзу. Позднее на месте переправы был сооружен римский военный лагерь, предшественник города Лондона. Цезарь первым организовал выход римских кораблей в Атлантический океан, где они потопили корабли галлов.

Слава Цезаря росла. Римский народ любил его и возлагал большие надежды на более справедливое правление. Испугавшись усиления Цезаря, римские аристократы, оптиматы обратились к Помпею для защиты. Узнав об этом, Цезарь двинулся на Рим, перейдя со словами «Жребий брошен» реку Рубикон, по которой в то время проходила северная граница Римского государства. С тех пор выражение «перейти Рубикон» стало символом самых решительных действий

Risk:

не парься, зачем доказывать уже доказанное, пусть он тебе докажет, что Наполеон делал одновременно несколько вещей, а не Цезарь.

Пузырикова:

в наше время каждый член шоу-бизнеса по сути Цезарь. одновременно и певец и танцор и юморист и фигурист и актер кино театра теле-сериалов. куда только не лезут чтобы увековечить себя и своих детей которых с малолетства выводят на показ. даже писателями заделались. куда уж Цезарю до них до наших хватателей звезд.

-:

Цезарь вообще-то.

просто его мозг позволял концентрировать внимание на нескольких вещах сразу, а не на чем-то одном, как у современных людей

xxx:

как же его, Юлий Цезарь чтоль

Лука:

А они видели? :))))

Надежда Федорова (Ситникова):

Это не так. Доказывать нет интереса.

SagittariuS:

Ну я могу делать. Например сейчас сижу, отвечаю на твой вопрос, жую бутерброд, пью чай и слушаю радио и одновременно веду ожесточённую полемику с женой. А ваще енто свойство изначально приписывалось Гаю Юлию Цезарю

ИдИд:

по роду своей работы я также умею делать одновременно сразу несколько дел. Выполнять свою профессиональную работу на компьютере, разговаривать по телефону, пить кофе, рассматривать модный журнал. А Вам слабо?; -)))))))))))))))

Микола Питерский:

Любой циркач -виртуозный манипулятор, эквилибрист может делать -это, а Наполеон это несерьёзно, у него другие были задачи .а все остальные дела делали офицеры и солдаты!

SIMBA:

да, любая женщина может одновременно готовить еду на 4х конфорках плиты, убираться, разговаривать по телефону, играть с ребенком и т. п.!

Александр Филиппов:

Дело было так.Как вы наверняка знаете, в древнем Риме очень ценились гладиаторские бои, и если ты не посещал регулярно амфитеатр, то сразу становился распоследним чмошником. Императору чмошником быть было не к лицу, поэтому на бои он ходил, но не смотрел их, а занимался своими делами — разбирал корреспонденцию и отвечал на письма.

Многозадачность не даёт сосредоточиться

Занимаясь несколькими делами одновременно, вы не сможете полностью погрузиться в одно из них. Если вы делаете какое-то дело и пытаетесь параллельно заняться чем-то ещё — вы вряд ли сделаете оба дела нормально. Например, если во время телефонного разговора вы пытаетесь проверить почту, то разговор не сильно важен для вас, поскольку вы в нем, фактически, не участвуете. Просто перезвоните позже. Или же поговорите коротко, но по делу, а почта, в таком случае, подождет. Последовательное выполнение операций будет эффективнее со всех точек зрения — вы не только сэкономите время, но и выполните задачу лучше.

В итоге

Разумеется, на практике невозможно весь день заниматься только одной задачей. Мы вынужденно постоянно выходим из зоны комфорта и берем на себя дополнительную работу. Главное не скатиться в прокрастинацию, когда приоритетные дела откладываются ради более простых и легких дел

Важно при выполнении мноежства задач сразу осознавать пределы человеческого мозга. Понимание, что ресурсы мозга ограничены помогут в делах

Быть многозадачным и продуктивным вам помогут:

• делегирование полномочий;
• планирование и постановка целей;
• в течение длительных промежутков времени сосредоточьтесь на чем-то одном;

Всегда следует искать золотую середину между многозадачностью и однозадачностью

Кроме того, всегда нужно обращать внимание на верную расстановку приоритетов