Аффирмации: отзывы, описание, характеристика, особенности

Аффирмации Луизы Хей на здоровье

1. Я люблю ту еду, которая полезна для здоровья!
2. Я люблю каждую клеточку своего тела!
3. Я жду здоровой старости, потому что забочусь о своем здоровье сейчас!
4. Я постоянно ищу новые пути для оздоровления тела!
5. Я возвращаю свое тело к оптимальному состоянию здоровья, обеспечивая его всем, что необходимо!
6. Я свободен(а) от боли. Я полностью синхронен(а) с ритмом жизни!
7. Происходит исцеление! Я освобождаю свои мысли от проблем и позволяю разуму своего тела заняться исцелением естественным путем!
8. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
9. Моя жизнь сбалансирована: работа, отдых и развлечения – всему свое время!
10. Я счастлив(а), что живу сегодня. Мне посчастливилось прожить еще один замечательный день!
11. Я не боюсь просить помощи, когда это необходимо!
12. Я всегда выбираю квалифицированную медицину, которая соответствует моим потребностям!
13. Я доверяю своей интуиции. Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
14. Я сплю здоровым, крепким сном. Мое тело ценит мою заботу о нем!
15. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
16. Здоровье – это мое Божественное право, я могу претендовать на него!
17. Часть времени я помогаю другим. Это полезно для здоровья!
18. Я благодарен(а) за здоровое тело. Я люблю жизнь!
19. Только я могу контролировать свои пристрастия в еде. Я всегда могу отказаться от чего-либо!
20. Вода – мой любимый напиток. Я пью много воды, чтобы очистить душу и тело!
21. Самая короткая дорога к здоровью – быть исполненным радостными мыслями!
22. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
23. Я нахожусь в гармонии с частью своего «Я», которое знает секреты исцеления!
24. Я дышу полной грудью. Я вдыхаю саму жизнь. Я полон(а) энергии!

Правильные аффирмации на каждый день

Каждая аффирмация  индивидуальна и специфична, и зависит от того, чего вы хотите достичь или изменить, но некоторые примеры правильных аффирмации на каждый день можно повторить или создать в свою. Возможно, для кого то они станут вдохновением к написанию своей личной правильной аффирмации.

«Я могу это сделать!», «Я успешен/на», «Я благодарен/на за свою семейную жизнь.», «Я привлекателен.», «Мои романтические отношения здоровы, длительны и полны любви.», «Каждый день моей жизни наполнен любовью.», «Я просыпаюсь каждое утро, наполненное радостью.», «Мой партнер добрый, доброжелательный и понимающий.», «Между моим партнером и мной есть глубокое взаимопонимание.», «Мои отношения божественны, и мы с моим мужем прекрасно подходим друг другу.», «Я наполнен/на любовью и надеждой.», «Мой организм здоров и полон сил.», «Я просыпаюсь счастливым/ой каждое утро.», «Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.», «Я в восторге от каждой секунды своей жизни.», «Все, что я делаю — весело, здорово и увлекательно.», «Я —маяк любви.», «Я легко достигаю всех своих целей.», «Я вижу красоту во всем.», «Я щедр/а.», «Я счастлив/а.», «Люди относятся ко мне с добротой и уважением.», «Меня окружают мирные люди.»

И помните, неважно используете вы  любую из этих аффирмаций, или создаете собственную уникальную комбинацию, основанную на ваших личных пожеланиях и потребностях, самое главное — установить глубокое общение со Вселенной. Так скажите это убедительно вслух и сделайте все, чтобы это произошло в реальном мире

Поверьте в Великую силу аффирмаций.

Аффирмации помогут открыть естественную красоту души

Как использовать аффирмации

Аффирмация — это позитивное утверждение, которое создано для того, что приободрять и вдохновлять, повышая вашу уверенность в себе и благополучие.

Стандартный формат аффирмаций начинается с «Я…» и заканчивается предложением с позитивным и подтверждающим убеждением о себе.

Вы можете использовать аффирмации в любое время в любом месте, например:

• утром после пробуждения 

• в душе

• по дороге на работу

• во время тренировки

• во время прогулки с собакой

• во время приготовления ужина

• когда стоите в очереди

• когда чистите зубы

• когда готовитесь ко сну

Аффирмации довольно просто использовать в повседневной жизни, но существует несколько правил.

1. Говорите в настоящем времени.

Утверждения типа «Я» стали основой большинства практик аффирмации потому, что они прочно укоренились в настоящем времени.

Когда вы говорите «Я заслуживаю…» вы подтверждаете, что вы сейчас заслуживаете, таким какой вы есть без всяких положений и условий.

2. Чувствуйте позитивные эмоции.

Когда вы произносите аффирмацию, сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Вы можете произносить их вслух или про себя, вдыхать и чувствовать, как слова заполняют ваше тело. Главное — постараться прочувствовать это.

3. Верьте

Аффирмация работает, когда вы по-настоящему верите в то, что говорите. На самом деле, не все аффирмации резонируют. Не нужно заставлять себя повторять ее, потому что так надо. Вы будете знать, когда слова подходят вам, поверив в них.

4. Используйте поправки

Возможно, некоторые аффирмации вы не сможете произносить уверенно, в глубине души не поверив в них. В этом нет ничего страшного.

Вы можете немного видоизменять утверждения, чтобы вам было комфортно их произносить. 

Например, вместо «Я красивая, восхитительная и сияющая» можно использовать фразу «Я готова увидеть себя красивой, восхитительной и сияющей» или «Я начинаю видеть, какой красивой, восхитительной и сияющей я становлюсь».

Лучшие аффирмации для женщин

Работа, дети, домашние дела – за этими заботами легко забыть о том, как важны для женщины уверенность в себе и хорошее самочувствие.

На похудение

Найти силы для того, чтобы справиться с нелегкой проблемой, помогут аффирмации:

1. Уходят килограммы – приходят женственность и красота.
2. Я люблю здоровую пищу!
3. Мое тело – мой храм.
4. Я – девушка мечты!
5. Я тренируюсь, и это делает меня счастливой.
6. Я управляю своим телом.
7. Моя диета приносит счастье и здоровье.
8. Я чувствую себя сексуальной!
9. Я – стройная!
10. Мои успехи вдохновляют меня на новые свершения!

Для женского здоровья

Что говорить:

1. Я свободна от боли и дискомфорта!
2. Я обеспечиваю свое тело всем необходимым, мой организм благодарен за это.
3. Я занимаюсь психическим и физическим оздоровлением!
4. Я умею и люблю отдыхать, я берегу себя.
5. Я забочусь о здоровье сейчас, чтобы встретить счастливую старость!
6. Я слежу за своим здоровьем и посещаю врача!
7. Я доверяю своему телу.
8. Я стрессоустойчива!

Чтобы настройки на здоровье работали на 100%, стоит проходить диспансеризацию, обращаться к врачу при признаках недомогания и не отрицать симптомов болезни. Аффирмации помогут настроиться на правильную волну. Плохое самочувствие – частое следствие стрессов и недоверия к себе.

На повышение женственности и сексуальности

Почувствовать себя желанной помогут фразы:

1. Я люблю свое тело!
2. Я чувствую влечение моего партнера!
3. Я готова соблазнять!
4. Я люблю пробовать новое!
5. Я чувствую свои потребности и готова их удовлетворять!

Проговаривая аффирмации, можно прислушаться к себе. Возможно, подсознание подскажет, как почувствовать себя сексуальнее.

О возрасте

Старение – естественный этап жизни любого организма. Чтобы этот этап приносил радость, можно повторять эти фразы:

1. Меня ждет здоровая и счастливая старость!
2. Я признаю возрастные изменения, они часть меня.
3. Я становлюсь старше и мудрее.
4. Моим детям есть чему поучиться у меня.
5. Я – привлекательная женщина!
6. С каждым годом я все ближе к воплощению своей мечты.

Важно сохранять позитивный настрой, несмотря на возрастные изменения. Победить старость еще никому не удалось

Зато точно известно, что позитивное мышление повышает качество жизни.

Бодипозитивные

Не все женщины могут и хотят подгонять свою фигуру под модельные стандарты красоты. С каждым годом бодипозитивное движение находит все больше сторонников. Есть аффирмации, которые помогут полюбить свое тело таким, какое оно есть:

1. Я чувствую гармонию с собой!
2. Я люблю каждую клеточку своего тела!
3. Я чувствую себя привлекательной!
4. Мое тело – мое дело!
5. Я ухаживаю за собой как за чудесной розой!

Для одиноких женщин

Аффирмации, чтобы найти партнера:

1. Я жду любви!
2. Я готова к отношениям!
3. Я могу и умею дарить заботу!
4. Я привлекаю мужчин!

Фразы для тех, кто хочет чувствовать счастье в одиночестве:

1. Я – самодостаточная личность!
2. Одиночество – мое спокойствие и сила.
3. Находиться в гармонии с собой приятно.

Для тех, кто в отношениях

Восстановить гармонию в отношениях помогут такие фразы:

1. Я уважаю себя и своего партнера!
2. Я умею и люблю слушать.
3. Я умею поддерживать и заботиться!
4. Мои отношения приносят счастье!
5. Я люблю своего мужчину!
6. Я готова создавать уют в доме!

Для матерей

С появлением детей жизнь матери кардинально меняется. Женщина больше не принадлежит себе. Мать все время беспокоится за ребенка, думает о его благополучии. Настроиться на позитив помогут специальные аффирмации:

1. Я – подходящая мать для своих детей!
2. Сегодня я вижу в моих детях только лучшее!
3. Я самостоятельно воспитываю своего ребенка.
4. Материнство – самая мощная сила в мире.
5. Если я уважаю моих детей, то я уважаю себя в них.
6. Я подаю пример моему ребенку!
7. Я выражаю любовь своим детям в каждом моменте.
8. Я учу ребенка примером!
9. Я люблю своих детей, даже если они хулиганят.
10. Я – осознанный родитель.
11. Я благодарна судьбе за возможность познать счастье материнства.
12. Я люблю своих детей, значит, я – хорошая мать!

Луиза Хей: аффирмации, которые меняют жизнь

уверенности в себе

Кто такая Луиза Хей

Родилась девочка в неблагополучной семье и казалось, что ее дальнейшая судьба предрешена. Ей пришлось стерпеть унижения, грубое отношение, побои, голод, изнасилование в 5 лет, пройти через наркотики, алкоголь. Не достигнув совершеннолетия, она родила и отдала ребенка чужим людям.

Луиза нашла в себе силы вырваться из родного городка, переехать в Чикаго, затем в Нью-Йорк, начать довольно успешную карьеру модели. На протяжении 14 лет она была в браке, но развод больно ударил по эмоциональному состоянию Луизы, она начала активно искать новый смысл в жизни. В поисках себя она приобщилась к церкви, где стала настоящим оратором и начала помогать другим людям.

Основной посыл, который Луиза Хей старалась донести до людей, — использовать позитивное мышление в борьбе с болезнями. Она предлагала настойчиво повторять одинаковые фразы, чтобы заставить организм выздороветь. Женщина учила прощать, принимать себя такими, какие мы есть, и ориентироваться только на собственный авторитет, который находится внутри нас самих. Свои умозаключения и мысли Луиза Хей излагала в книгах, которые еще при жизни женщины разошлись миллионными тиражами. Посредством аффирмаций Луиза смогла побороть рак матки и полностью излечиться. После этого она проводила много времени в хосписах, поддерживала больных, выступала на радио и телевидении. В 2017 году женщины не стало, но она ушла успешной, счастливой и оставила после себя важный и полезный след.

Топ аффирмаций Луизы Хей

1. Точка силы всегда находится здесь и сейчас.
2. Наше будущее формируют все наши мысли.
3. Жизнь любит меня.
4. Все нужные знания открываются мне в нужный момент.
5. Я доверяю жизни.
6. Я включена в процесс изменений к лучшему.
7. Прошлое прошло.
8. Ко мне приходит только хорошее.
9. Любую мысль можно изменить.
10. Я готова отпускать.
11. Я сильная, я выхожу за рамки любых ограничений.
12. Я процветаю везде, где нахожусь.
13. В этом мире и вокруг меня все прекрасно.
14. Я приветствую чудеса вокруг себя.
15. Когда я прощаю себя, мне легче простить других людей

7 главных правил составления аффирмаций

Для достижения желаемого эффекта вам необходимо научиться верно составлять убеждения. Чтобы вы не допустили ошибок, я привела для вас главные правила. Запомните их.

1. Установки касаются только вас. Нелепо полагать, что силой мысли вы способны изменить весь мир. Методика поможет вам поменять отношение к различным ситуациям. Но вы не измените с ее помощью никого другого. Однако, новый взгляд на то, что вокруг вас, перевернет вашу жизнь.
2. Постоянная практика. Регулярные тренировки в спорте помогают добиться рельефной фигуры за непродолжительный период времени. Так и с нашей методикой. При постоянных усилиях успех гарантирован. Главное, определить цель и постепенно двигаться к ней. Помните, что ничего не приходит моментально.
3. Немного слов. Многие люди, хотят все и сразу. Но это невозможно. Ваша задача — составить емкие, короткие аффирмации. Их количество должно быть около десяти. В дальнейшем добавляйте к ним что-то новое.
4. Уверенность. Прежде всего, друзья, необходимо быть уверенным в том, о чем вы мыслите. Если у вас возникают сомнения, то стоит отложить это занятие и проанализировать, почему так происходит.
5. Конкретные цели. Если ваши действия верны, но результат не наблюдается, возможно, вы ошиблись с целями. Вам следует тщательно выстраивать свои желания. Поэтому лучше всего ставить одну глобальную цель. А на пути к ее свершению выполнять более мелкие, но не менее значимые задачи. Конкретный план действий позволит вам верно двигаться в заданном направлении.
6. Реальные цели. Не стоит тратить свое время на установки, которым вряд ли суждено будет сбыться. Получить наследство умершего родственника-миллионера — реально. Но не для всех.
7. Составить и записать. Итак, вы следовали предыдущим пунктам и составили в уме необходимые фразы. Теперь следует записать их от руки в личный блокнот. Кроме этого, можно сделать аудиозапись и прослушивать ее перед сном. Каждое утро на свежую голову проговаривайте про себя по порядку составленные фразы. А на ночь перед сном, удобно расположившись в кровати, включите ваши аудиозаписи. Практикуя это в течение трех месяцев, вы начнете наблюдать результат.

Аффирмации что это простыми словами

Вы говорили когда нибудь в своей жизни такие фразы: «Я никогда не смогу выполнить эту работу или Я просто недостаточно умна!»? Или, например  «Я ужасно готовлю, и я просто не смогу сделать это блюдо вкусным», «Я не справлюсь с этим, это слишком трудно», «Я не готова», «Это невозможно для меня»…

Наверняка, и не раз. К сожалению, у многих из нас периодически возникают подобные негативные мысли, и высказывания.

Когда мы так думаем, наша уверенность, настрой и мировоззрение тоже могут стать негативными. Проблема отрицающих мыслей в том, что они могут стать самореализующимися пророчествами. Мы уговариваем себя поверить, что мы недостаточно хороши. И, в результате, эти мысли тянут вниз нашу личную жизнь, наши отношения и работу. Но, если мы намеренно делаем обратное и используем позитивные мысли о себе, эффект может быть столь же мощным, но гораздо более полезным.

В этой статье мы рассмотрим, что такое аффирмации и как можно использовать силу правильных аффирмаций, чтобы стимулировать позитивные изменения в работе и в жизни в целом.

Хотите привлечь  крепкое здоровье , успешную карьеру и полюбить себя? Стоит только искренне подумать и  поверить для исполнения самых чистых и сокровенных желаний. 

Сила аффирмаций или как научиться управлять своей жизнью 

Итак, что такое аффирмации в жизни 

«Мы то что мы думаем».

Если верить этой фразе то жизнь действительно плывет по течению наших мыслей. Но мы не можем полагаться только на мысли, мы должны воплотить их в слова и в конечном счете в действия, чтобы продемонстрировать наши намерения. Это означает что мы должны быть очень осторожны с нашими словами, контролировать их ход и смысл, направляя во служение своих желаний. Аффирмации  работают, помогая очистить наши мысли и перестроить динамику нашего мозга, чтобы мы действительно начали думать, что ничего невозможного в жизни нет. Слово аффирмация происходит от латинского affirmare, изначально означающего «сделать устойчивым, усиливать». В XIX-XX веке французский учёный Эмил Куэ рассмотрел теорию, касающеюся позитивных установок, или аффирмаций. Он утверждал, что если человек будет регулярно проговаривать одно и то же осмысленное словосочетание, то оно станет определяющим в его отношении к самому себе и вскоре реальной истиной.

Аффирмации — это позитивные правильные заявления, которые могут помочь вам бросить вызов и преодолеть съедающие вас негативные мысли для успешной жизни. Когда вы их часто повторяете, и верите в них, можно начать вносить положительные изменения.

Правильные аффирмации действительно делают нас крепче, помогая нам верить в потенциал действий, которые мы хотим проявить во многих жизненных ситуациях. Когда мы устно усиливаем наши мечты и амбиции, у нас мгновенно появляется глубокое чувство уверенности в том, что наши желанные слова станут реальностью. Поэтому говорите во Вселенную, отрекаясь от страхов и очищая свой гнев, предсказывая собственное будущее и веря в свой потенциал.

Работа аффирмаций дело рук человека

Работает ли позитивная установка и как это происходит?

Чтобы понять, как работают аффирмации, разберёмся, какие процессы происходят в нашей голове. Каждый человек рождается с запасом большого количества нейронов – нервных клеток. Эти маленькие труженики обрабатывают всю информацию, приходящую извне, а затем помогают нервной системе решить, что с ней делать. В течение жизни они налаживают между собой нейронные связи, образуя целую сеть (паутину).

Например, маленький человек случайно задел горячий чайник и получил ожог. Образовавшаяся нейронная связь не даст ребёнку в следующий раз снова обжечься. Кроме своего опыта, здесь же складируются негативные убеждения, стереотипы поведения, которые обычно закладываются родителями и школой в детстве. Чем больше взрослеет человек, тем сильнее его привязки к разного рода убеждениям, таким как:

• мир жесток;
• люди желают мне зла;
• я – бездарь, неумеха, лодырь;
• я некрасива и так далее.

Взрослые люди, не подозревая о последствиях, часто используют в разговоре заученные когда-то фразы:

• «не жили богато, не стоит и начинать»;
• «счастья нет и не будет»;
• «меня убивают твои слова»;
• «ничего не успеваю»;
• «меня никто не любит»;
• «ничего себе»;
• «меня поражает это безразличие» и так далее.

Необдуманно брошенные слова начинают творить реальность, которую вряд ли кто-то желает себе – денег всё чаще не хватает, здоровье не радует, близкие начинают выражать своё недовольство по поводу и без него, дети не слушаются, а тело стареет.

Всё это происходит благодаря созданным в головном мозге нейронным связям. Чтобы исправить положение и начать жить счастливо, следует разорвать те из них, которые оказывают негативное влияние на человека и создать новые, положительные. Удалить из подсознания старые стереотипы мышления не получится, поэтому свежие мыслеформы призваны заменить их, вытеснить из памяти.

Постоянное повторение аффирмаций способствует такой трансформации, когда позитивная установка меняет восприятие мира и улучшает качество жизни. Проверить, работают ли такие аффирмации, лучше на своём опыте.

Что это такое

Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать мышление позитивным, отогнать страхи и сделать мечты реальностью.

Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда сознание еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы положительные утверждения закрепились в подсознании и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.

Позитивные установки направляются на многие сферы, к примеру: “я счастлива”; “меня ожидает успех во всех начинаниях”; “моя семья наполняет меня любовью”; “я здоров и наполнен добром” и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к апатии, пассивности и разочарованию.

Чтобы словесные утверждения работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать  подходящие позитивные установки, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.

Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от самокритики. Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и тревожность, считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.

Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к гармонии, лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание. Автор описывает собственное исцеление от тяжёлой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря медитациям, правильному питанию и использованию аффирмаций.

После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто словесные утверждения способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к тёплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.

Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!

Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному саморазвитию.

Аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаёмся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи словесных утверждений. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.

Что такое аффирмации для женщин?

Четкие небольшие утверждения в позитивном ключе называются аффирмациями. Они выражаются конкретными словами, а также несут в себе свою ментальную формулу. Если постоянно повторять такие установки, то вскоре разрушительные мысли заменятся позитивным мышлением, несмотря на плохое влияние общества, окружающих людей, друзей или рекламы. Ведь данные фразы действуют на подсознание человека, настраивая его мысли на развитие определенного события, которое заложено нужной аффирмацией.

Самое главное в этом деле, чтобы используемые установки не были связаны с настоящими делами, поэтому эти фразы не могут повлиять на прошлое. Аффирмации помогают преодолевать неудачи, а также дают возможность изменять свое будущее и психику в лучшую сторону, вызывая в жизни только позитивные перемены. И если правильно составить установки и постоянно над ними работать, то результат будет быстрым.

Правила составления аффирмаций

Аффирмации

• Составляйте лаконичные, понятные, приятные фразы, повторение которых вызывает положительные эмоции. Короткие установки лучше «усваиваются» подсознанием, чем сложные словесные конструкции.
• Формулируйте установки, противоположные по смыслу негативной программе, которая мешает добиться заветной цели.
• Используйте местоимения «я», «мне», чтобы усилить личностную направленность аффирмаций.
• Предложения с глаголами в настоящем времени – восприятие установки как реального факта.
• Подсознание не замечает частицу «не», фраза трактуется как противоположная по смыслу. Заменяйте позитивные слова «я не болею» на «я здоров», чтобы избежать невольного программирования на болезнь.
• Аффирмация – личная практика. Повторение позитивных или негативных фраз для изменения поведения других людей – бесполезная трата времени и энергии.
• Полезна самостоятельная формулировка аффирмаций. Человек подберет «те самые» слова с учетом собственных целей, ощущений при многократном воспроизведении.

Правило первое

Когда мы произносим аффирмацию, то можем испытывать внутренний протест. Например, произнося фразу «Я успешен», мы можем понимать, что это на самом деле не так. В результате аффирмация не укладывается у нас в голове.

Итак, правило первое — не обращать внимание на внутренние протесты, игнорировать их. Произносите аффирмацию настойчиво и убежденно, не обращая внимания на то, что внутри вас что-то сопротивляется этим убеждениям

Произносите нужное слово снова и снова, преодолевая свои внутренние барьеры.

Со временем ваш разум согласится с тем, что вы говорите, и внутреннее сопротивление будет преодолено.

Как правильно применять аффирмации?

У всех нас существуют некие обстоятельства, ограничивающие нас в определенных действиях. Кто-то может стать перед зеркалом и громко декларировать аффирмации или напевать их под душем на мотив любимой песни. Однако большинство не может себе позволить подобной «роскоши» (мало ли что близкие подумают), поэтому приходится быть скромнее.

Хороший и довольно удобный способ – записать аудио и прослушивать его на mp3-плеере или смартфоне во время утренней пробежки или по дороге на работу. Можно найти специальное приложение, которое будет автоматически воспроизводить аудиозапись на компьютере в заданный момент времени либо после выполнения определенного действия (открытие файла, запуск браузера, чтение почты и прочее).

Не стоит просто произносить установки, не вдумываясь в их смысл и не ощущая эмоциональную нагрузку. Учитывайте, что такое механическое озвучивание заученных фраз не особо эффективно

Произнося аффирмацию, важно отчетливо понимать её смысл, чувствовать заложенную в неё мотивационную составляющую. К примеру, произнося фразу «У меня красивое тело», нужно искренне порадоваться этому факту, насладиться ощущением своей прекрасной физической формы

И ничего, если форма пока что не идеальна. Главное – будьте уверены, что именно сейчас ваше тело меняется в лучшую сторону. Возможно, над этим ещё придется потрудиться в спортзале. Но уже сейчас вы должны ощущать торжество, отчетливо представляя результат. В самих фразах рекомендуется использовать эмоциональные слова («прекрасный», «восхитительный», «блестящий»). И чем сильнее их эмоциональная окраска, тем большим будет эффект.