Диета ангелов

Экспресс-похудение: меню на 3 дня

Многим девушкам хорошо знаком «закон подлости»: стоит позволить себе немного лишнего – и любимое платье уже не так хорошо сидит по фигуре. Решить проблему поможет модельная диета на 3 дня. Она очень строгая, поэтому нужен правильный настрой и сила воли. Но результаты действительно впечатляют – за такой короткий срок «уходит» до 4 кг. Меню представлено в таблице. Его повторяют все три дня.

Таблица – Меню трехдневной диеты моделей

Завтрак	Обед	Ужин
— 1 вареное яйцо	— 200 г творога (2%)	— Повтор обеда, только порция на 50 г меньше

Не забывайте, что запрещены любые добавки – сахар, соль, специи. Во время приемов пищи можно позволить себя чашку несладкого чая (черного/зеленого). В перерывах между едой пейте много жидкости: лучше обычную воду или травяные отвары. Налаженный питьевой режим позволит побороть чувство голода.

Ужинать рекомендуется не позже 16:00, то есть, по сути, обед в этой диете – это второй завтрак, а ужин – обед. Но выдержать такой режим могут не все. Если сложно пережить вечерний голод, то ужинайте позже рекомендованного времени, но точно за четыре часа до сна.

Строгую диету нельзя растягивать дольше рекомендованного срока. Обращаться к экспресс-методу похудения нельзя чаще, чем раз в месяц. Это чревато проблемами со здоровьем.

Рацион «Ангелов Виктории»

Показ новой коллекции нижнего белья – всегда зрелищное и красочное шоу. Восхищения достойны не только оформление мероприятия и красивое белье, но и безупречный вид моделей. Это «Ангелы Виктории». Их совершенным внешним видом восхищается весь мир. Не перестают удивлять модели, которые вышли на подиум через короткое время после родов, продемонстрировав особую грацию и утонченность.

Стройные фигуры девушек, чистая здоровая кожа и сияющие волосы заставляют задуматься о диете, при которой строгие ограничения в еде не оказывают отрицательного влияния на состояние эпидермиса.

Каждая модель придерживается своего особенного рациона питания, но все они сводятся к низкому содержанию углеводов и жира во всех блюдах на протяжении процедуры. Обязательным является употребление большого количества воды.

Обычная диета моделей Виктории Сикрет более сбалансирована, ее можно придерживаться в течение недели. Приготовление блюд полностью исключает добавление соли, сахара. На время процедуры необходимо отказаться от алкоголя.

Меню преимущественно состоит из овощей в любом виде. К каждому завтраку полагается чашка черного кофе.

1-й день

• Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой.
• Обед. Овощное рагу без соли с добавлением небольшого количества оливкового масла.
• Ужин. Гречневая каша на воде, дополненная салатом из белокочанной (пекинской) капусты и свежей моркови.

2-й день

• Завтрак. Перловая каша постная.
• Обед. Овсяная каша на смеси воды и молока, одно яблоко.
• Ужин. Пшенная каша с салатом из тертой отварной свеклы.

3-й день

• Завтрак. Овсяная каша, салат из свежей моркови, заправленной свежевыжатым лимонным соком.
• Обед. Овощной суп с полным исключением мясного бульона, ломтик подсушенного хлеба.
• Ужин. Отварной картофель (не более двух штук среднего размера), салат из капусты любого вида.

4-й день

• Завтрак. Стакан кефира или натурального йогурта.
• Обед. 50 г отварного мяса, украшенное салатом из свежих овощей, на десерт — одно печеное яблоко без подсластителей.
• Ужин. Порция тушеных овощей. Блюдо посыпать тертым сыром.

5-й день

• Завтрак. Гречневая каша, салат из моркови, репчатого лука, зелени.
• Обед. Овощной суп с ломтиком подсушенного хлеба, один апельсин в качестве десерта.
• Ужин. Рисовая каша на воде из крупы темного сорта, украшенная листьями салата.

6-й день

• Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой, салат из квашеной капусты с небольшим количеством оливкового масла.
• Обед. Овощной суп, ломтик подсушенного хлеба, одно зеленое яблоко на десерт.
• Ужин. Салат из любых сырых овощей.

7-й день

• Завтрак. Овсяная каша постная без соли и сахара, украшенная тертым сыром.
• Обед. Овощной суп, сухарик.
• Ужин. Одно отварное яйцо, листья салата.

На этом процедуру можно завершить или продлить еще на неделю (но не более!).

Конечно, не обходится и без ежедневных тренировок, которые являются частью обычного распорядка дня.

Диеты моделей Виктории Сикрет отличаются скудным набором продуктов. Такое питание нельзя брать за основу людям, страдающим хроническими заболеваниями. Для всех остальных она является хорошим вариантом для того, чтобы в экстренном порядке сбросить несколько килограммов.

Если после диеты соблюдать несложные правила:

• не готовить себе жирные блюда с использованием способа жарки,
• исключить сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуды,
• свести к минимуму лакомство выпечкой и конфетами,
• не злоупотреблять алкоголем,
• не есть перед сном,
• не забывать о гимнастике,

Достигнутый результат можно сохранить надолго. В остальных случаях половина прошедших процедуру через некоторое время возвращаются к прежним параметрам, но редко выходят за их пределы.

Подыскивая себе подходящую диету, не надо забывать, что женщина с любыми формами должна быть яркой, неповторимой и желанной. Если сможете открыть в себе этот секрет, многие модели не смогут  с вами сравниться.

Диета топ моделей

Основной принцы диеты состоит, в употреблении ограниченного числа калорий, не превышающее 1000 ккал. В отличие от других диет, нужно за день выпивать много горячей жидкости в виде чая или воды. Таким образом, вы сможете очистить организм от зашлаковывании. При соблюдении диеты нельзя есть сахар.

Завтрак: два яйца всмятку, либо 50 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба с маслом, чашка горячего зеленого чая, или стакан горячей воды.

Второй завтрак: чашка горячего зеленого чая, или горячей воды.

Обед: 100 грамм нежирной рыбы, мяса, (обязательно жарить на специальной решетке, без добавления жира), 300 грамм салата из бобов, с зеленым горошком, зеленый салат со шпинатом, заправляется салат столовой ложкой растительного масла, можно съесть пару несладких фруктов с горячим зеленым чаем, или с горячей водой.

Полдник: в 16:00 можно выпить горячий чай, горячую воду.

Ужин: яйцо или рыба, 300 грамм зеленых овощей, два кусочка черного хлеба с маслом, горячий зеленый чай или вода.

Если вы чувствуете голод, то разрешается перед сном, примерно в 20 или в 21 часа выпить горячий чай или горячую воду.

Строгая диета для моделей Victoria’s Secret: Секреты и советы, которые помогут похудеть

Кроме адаптированного варианта диеты, который вы можете увидеть выше, существует более строгий тип питания, к которому модели обращаются в случае, когда нужно сбросить большое количество килограммов или срочно 1-2 килограмма для показа. Одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, сидела на строгой диете после рождения второй дочери в 2012 году. Бразильской супермодели нужно было избавиться от 20 лишних кило, которые она набрала за месяцы беременности.

Диету для нее составлял американский врач Чарльз Песслер, и это был индивидуальный план питания, который отличался от «диеты ангела» на 13 дней. Прописанная диета включала много овощей (брокколи, артишоки, белокочанную капусту), протеиновые коктейли, орехи и низкокалорийные батончики для перекусов.

Вернув свои стройные формы, Адриана Лима сейчас придерживается низкоулеводной диеты и отдает предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.

«Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута. Правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», – делится супермодель.

Что касается Кэндис Свейнпол, модель любит «жидкие калории» и суперфуды.

«Утром я пью бьюти-смузи, который состоит из кокосового и льняного масел, банана, арахисового масла, протеина и каких продуктов, содержащих антиоксиданты – это может быть голубика или клубника», – признается модель.

Иногда Кэндис завтракает яйцами, тостом или сэндвичем с сыром, поджаренным на гриле.

Модель Лили Олдридж наоборот — перед показами усиливала свою диету.

«Для подготовки к шоу Victoria’s Secret необходимо правильное «топливо». Перед прошлым показом я ела яйца-пашот, авокадо и зеленый чай на завтрак, салат с киноа на обед, а ужинала пастой», – утверждает модель.

Модель Джозефин Скривер вообще не сидит на диетах.

«Иногда я завтракаю дважды и пропускаю обед. После серьезного воркаута стараюсь есть белок и немного углеводов. Когда я в дороге или хочу быстро перекусить, ем овсяные хлопья. Завтракаю, как правило, яйцами и овощами, а иногда йогуртом с гранолой», – делится «ангел».

А красавица Миранда Керр выбрала питание по группе крови, которого придерживается долгие годы. Такая диета помогла модели вернуться в строй практически сразу же после рождения сына. Свое питание Миранда дополнила правилом «80/20», согласно которому 80% рациона состоит из полезных продуктов, а 20% – из приятных глазу и желудку излишеств.

За кулисами «ангелов Виктории» папарацци нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные витаминные смеси помогают моделям восстановить силы в перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» следует ограничивать употребление любой жидкости, чтобы тела в роскошном белье выглядели более рельефными. Поистине, диета ангела может стать настоящим испытанием, но чего не сделаешь ради красоты.

Итак, на самом деле, особых диет для самых известных моделей не существует. Большинство из них имеют стройное тело от природы, поэтому в особых диетах эти женщины не нуждаются.

Как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)? Диета ангелов VS

Как питаются модели Виктория Сикрет? Пожалуй один из самых популярных вопросов, который интересует многих.

Очаровательные модели с идеальными фигурами, волосами и кожей, ежегодно появляющихся в каталогах купальников VS – всегда выглядят безупречно. Все супер-модели являются эталоном красоты для многих девушек, и что совсем не удивительно, мужчин тоже. По этим причинам многие девушки желают выглядет, как они, а значит появляются вопросы о том, как они этого достигают. Один из самых популярных вопросов, касающейся моделей Виктория Секрет – это, как они питаются, чем занимаются и в чем себя ограничивают? Далее хочу представить Вам интересный пост о питании моделей Виктория Сикрет.

Диета моделей Victoria`s Secret.

Диета моделей Виктория Сикрет – это специальная белковая диета, рассчитанная на 13 дней. План питания, который соблюдают все девушки перед финальным Шоу Victoria`s Secret.

В диете есть 7 ключевых дней, меню остальных 6 дней можно повторять в произвольном порядке.

В 13-ти дневном плане питания нужно полностью исключить из рациона: сахар, соль и алкоголь. Салаты предпочтительно заправлять оливковым маслом и добавлять сок лимона. Помидор можно заменить морковью и наоборот. Рекомендуется отказался от кофе и заменить его чёрным или зеленым чаем. Обязательно много пить воды, не менее 2-2,5 литров воды в день. Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе или рыбе. Итак, как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)?

13-ти дневная белковая диета моделей Виктория Сикрет

День первый:

• завтрак — несладкий кофе
• обед – 2 отварных яйца + помидор
• ужин — отварная говядина или куриное филе + шпинат

День второй:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареная на гриле говядина + помидор + зеленый салат
• ужин — овощной или мясной суп без картофеля

День третий:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареная на гриле говядина + зеленый салат
• ужин – 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат

Четвёртый день:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — яйцо, морковь, сыр
• ужин — салат из фруктов, заправленный стаканом кефира

День пятый:

• завтрак — тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком
• обед — жареная на гриле рыба + помидор
• ужин — нежирная говядина + зеленый салат

Шестой день:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) + зеленый салат
• ужин – нежирная говядина + зеленый салат

Седьмой день:

• завтрак — несладкий чай
• обед — нежирная говядина + зеленый салат
• ужин — любое несладкое блюдо

С восьмого по тринадцатый день меню шести первых дней можно чередовать в произвольном порядке. Помните, что ни в ком случае нельзя голодать -это очень вредно!

Перед последним шоу в ноябре 2011 года Адриана Лима рассказала о своей диете.

Диета и спорт Адрианы Лимы

• – интенсивные тренировки в спортзале дважды в день
• – за 9 дней до показа – только протеиновые коктейли и никакой еды
• – за 2 дня до показа – отказ от любой пищи, кроме воды
• – когда до наступления шоу остается 12 часов, Адриана Лима перестает пить совсем, чтобы «подсушиться»

Опубликованная диета Адрианы Лимы вызвала колоссальное недовольство общественности, диетологов и врачей. Адриану обвинили в пропаганде анорексии. Позже девушка пояснила, что так питается только перед шоу и никому не советует пользоваться столь жесткой диетой. Прибегать к отказам от еды порой вынуждает карьера, ведь модель, демонстрирующая нижнее белье и купальники, не может находиться в плохой форме.

Приведенный в этой статье план питания на 13 дней, поможет Вам питаться правильно и в меру, что является важным составляющим здорового образа жизни.

Сочетайте правильное питание с физическими нагрузками, делайте обертывания и массажи. Девушки, работающие с этой компанией, признаны самыми сексуальными и ухоженными моделями на которых стоит ориентироваться.

На фото модели-ангелы Victoria`s Secret (Виктория Сикрет): Алессандра Амбросио, Мариса Миллер, Миранда Керр, Адриана Лима и Каролина Куркова.

Тот, кто любит и ценит себя, не сможет не прочитать следующие записи:

• Шоу Victoria’s Secret 2019
• Алессандра Амбросио ушла из Victoria’s Secret
• Адриана Лима сообщила о своем уходе из Victoria’s Secret
• Victoria’s Secret Show 2017
• Бэкстейдж Victoria’s Secret: лучшее за 22 года…

Примерное меню на диете ангела

Питаться нужно строго в соответствии с указанным рационом. Спустя 7 дней повторяется с 1 по 6 день — в итоге полноценный курс займет чуть меньше двух недель. Овощи употребляются в свежем виде или салатах, яйца предварительно отвариваются вкрутую, стейк готовится на гриле только из говядины.

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	50 мл кофе	Зеленое яблоко	Томат, 2 яйца, 180 г отварного картофеля в мундире, листовой салат	Листья салата, большая порция стейка
Вторник	Повтор понедельника + тост из цельнозернового хлеба	Зеленое яблоко	Помидор, порция стейка, листья салата, 200 мл зеленого чая	200 г нежирного супа
Среда	Аналогично вторнику	125 г нежирного йогурта	Стейк с зеленым салатом, 200 мл любого свежевыжатого сока	30 г ветчины нежирных сортов, 2 яйца
Четверг	Аналогично среде	30 г орехов	Аналогично вторнику, но без томата	Повтор среды
Пятница	120 г натертой сырой моркови, сбрызнутой лимонным соком	Банан	Крупный помидор, рыба на гриле, 50 мл чистого кофе	Стейк с зеленым салатом и 200 мл свежевыжатого фруктового сока
Суббота	Повтор понедельника	125 г натурального йогурта и банан	Зеленый салат, 150 г отварного куриного филе, 50 мл кофе без добавок	Повтор понедельника
Воскресенье	200 мл чая	Банан	Порция стейка с зеленым салатом	25 г нежирного сыра, листья салата

Сахар полностью исключается из рациона, употребление соли сводится к минимуму. Рыбу и мясо на гриле нужно обжаривать на нескольких каплях масла. Диетологи советуют выпивать в день около 2 л воды комнатной температуры. Выход из диеты должен быть постепенным и щадящим, иначе все усилия окажутся напрасными.

Суть и особенности диеты

Однозначных мнений по поводу того, кто автор диеты, нет. Самая распространенная версия гласит, что после того, как одна из моделей Victoria’s Secret поправилась из-за беременности и родов, американский диетолог Чарльз Пэсслер составил для ангела методику похудения. Девушка успешно сбросила 20 набранных килограммов и продолжила свою карьеру.

Диета ангелов Victoria Secret – не самая быстрая, она рассчитана на 2 недели. В этот период придется отказаться от жареной, жирной, копченой, соленой и другой вредной пищи. Предпочтение отдается белковым блюдам, овощам и фруктам. Меню получается сбалансированным, поэтому проблем со здоровьем не возникает. Отчасти эта диета схоже со щадящей.

Вместе с тем, диета ангелов Виктории Сикрет не может похвастаться сытностью. Чувство голода будет сопровождать худеющего, несмотря на то, что в рационе присутствует и растительная, и белковая пища. Первое время придется бороться с желанием сорваться на что-нибудь вредное, но вкусное, но затем аппетит уменьшится, и станет гораздо легче переносить лишения.

Минусом методики считается только то, что меню рассчитано всего на 3 приема пищи в день, при этом завтрак составляет минимальную долю от всей суточной нормы калорий

Такой подход не совсем рационален, ведь многие диетологи советуют уделять первому приему пищи большее внимание и питаться не менее 5 раз в сутки

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

• утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
• через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
• снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

1. Понедельник:

• завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
• обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
• ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.

1. Вторник:

• перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
• овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
• свекольный салат, пшеничная каша.

1. Среда:

• салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
• легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
• вареная картошка, капустный салатик.

1. Четверг:

• один стакан нежирного йогурта, кефира;
• небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
• цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.

1. Пятница:

• овощной салат, гречка;
• рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
• отварной рис, винегрет.

1. Суббота:

• немного квашеной капусты, перловка;
• тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
• овощной салат.

1. Воскресенье:

• овсянка;
• суп овощной с добавлением гренок;
• одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

«Бургеры, хот-доги и картофель фри»

«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо

Модель Victoria’s Secret Девон Уиндзор согласна со своей коллегой Стеллой в том, чтобы не отказываться от целых групп продуктов. Уиндзор, которая считает себя гурманом, описала свой идеальный день в вопросах питания, и это не то, чего вы можете ожидать. Она любит яйца, а вместе с ними бекон. На обед она ест салат с белком, а на ужин, если она ест не дома, то она вместе с друзьями может отправиться на барбекю и съесть бургеры, хот-доги и картофель фри, а затем запить это все кофе. И не стоит забывать о перекусах. Около полудня она выпивает смузи или сок, а если на улице жарко, то она может позволить себе даже мороженое.

Алессандра Амбросио

В этом году «ангелу» Victoria’s Secret исполнилось 37 лет, но ни возраст, ни рождение детей не отразились на фигуре модели. Алессандра все время в движении – в свободное от съемок время она занимается плаванием, серфингом и волейболом. Тренироваться в одиночку не любит, а предпочитает занятия пилатесом или йогой с персональным тренером.

Идеальный завтрак модели – авокадо, яичница на кокосовом масле, большая чашка кофе и свежевыжатый сок. А еще у Алессандры есть свой рецепт витаминного коктейля: капуста кейл, огурец, лимон с имбирем и пара зеленых яблок. Модель всегда берет с собой немного миндаля, фрукты или батончик с семенами чиа – здоровый перекус в течение дня помогает ей избежать переутомления и поддерживать себя в форме.

Секреты Миранды Керр

Миранда Керр является не только любимицей миллионов простых девушек, но и явной фавориткой самих дизайнеров Victoria’s Secret. Именно ей на одном из последних показов выпала честь продемонстрировать очень ценный бюстгальтер.

Сама Миранда признается, что это было лучшей похвалой для нее. Но узнала она о своем назначении еще до родов, а значит, ей требовалось срочно привести себя в порядок сразу после появления на свет долгожданного малыша.

Как худела модель Миранда Керр после родов?

В первую очередь, она бросила все силы на спортивные тренировки

Но поскольку молодая мамочка не имеет возможности постоянно потеть в спортзале, она избрала для себя наиболее щадящие и эффективные техники коррекции фигуры – пилатес и йогу

Время от времени она прибегала к дозированным силовым тренировкам, но этот шаг осуществлялся крайне осторожно, поскольку слишком интенсивные нагрузки могли пагубно сказаться на качестве и количестве молока

Также после родов модель начала практиковать правильное питание Впрочем, это важно и актуально для любой новоиспеченной мамы, пребывающей в лактационном периоде.. Следует подчеркнуть, что Миранда не доверила сына няням и занималась его уходом самостоятельно

Она призналась в одном из интервью: «Да, после родов действительно остается катастрофически мало времени для себя. Но я нашла выход! Посещая спортзал, я оставляю сыночка с мамой, а дома стараюсь поддерживать форму, выполняя различные упражнения на полу. Это очень удобно, ведь вся тренировка превращается в настоящую игру, когда с тобой рядом любимый малыш!». Что же, среди российских женщин тоже немало примеров, в которых молодая мама только хорошела после рождения чада

Следует подчеркнуть, что Миранда не доверила сына няням и занималась его уходом самостоятельно. Она призналась в одном из интервью: «Да, после родов действительно остается катастрофически мало времени для себя. Но я нашла выход! Посещая спортзал, я оставляю сыночка с мамой, а дома стараюсь поддерживать форму, выполняя различные упражнения на полу. Это очень удобно, ведь вся тренировка превращается в настоящую игру, когда с тобой рядом любимый малыш!». Что же, среди российских женщин тоже немало примеров, в которых молодая мама только хорошела после рождения чада.

Миранда Керр подчеркнула, что чрезвычайно полезно прививать любовь к здоровому образу жизни и своему малышу. Представьте себе, насколько более здоровым растет ребенок, если его мама предпочитает здоровую пищу и дозированную физическую активность. Разве это сопоставимо с «ощущениями» грудничка, мать которого неустанно пичкает себя вредной уличной едой и пребывает в постоянном «режиме» гиподинамии?

Что касается того, как быстро похудеть перед показом, Миранда категорично заявляет: «Очень глупо истязать себя голодом и жесткими диетами непосредственно накануне важного события. Если вы станете постоянно практиковать здоровый образ жизни, вам просто не понадобятся такие крайние меры». Если вы станете постоянно практиковать здоровый образ жизни, вам просто не понадобятся такие крайние меры»

Если вы станете постоянно практиковать здоровый образ жизни, вам просто не понадобятся такие крайние меры».

Модель охотно поделилась со своими поклонницами примерным меню:

• Завтрак – свежие фрукты, куриные яйца, авокадо и ржаной хлебец;
• Обед – салат из зеленых листовых овощей с тунцом (в качестве заправки для салатов необходимо использовать свежеотжатый лимонный сок или натуральный йогурт) + зеленый чай;
• Ужин – рыба на пару + овощной гарнир (можно употреблять тушеные овощи и овощи-гриль).

Разумеется, следовать ему постоянно не имеет смысла, но вы можете уловить концепт распределения белков, жиров и углеводов, чтобы самостоятельно составить идеальный рацион для себя любимой.

Диета ангела: Меню

Полное меню диеты.

Желательно полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли. Рыбу и мясо лучше всего готовить на гриле или запекать в духовке (использовать пароварку). Овощи можно заправлять небольшим количеством оливкового масла.

В течение всей диеты важно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Выходить из диеты ангела следует постепенно

День 1

Завтрак – чашка кофе без сахара

Перекус – 1 яблоко

Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 помидор, зеленый салат

Ужин – говяжий стейк, приготовленный на гриле, зеленый салат

День 2

Завтрак – чашка кофе, цельнозерновой тост

Перекус – 1 яблоко

Обед – говяжий стейк, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая

Ужин – порция любого супа

День 3

Завтрак – чашка кофе, цельнозерновой тост

Перекус – стакан натурального йогурта

Обед – стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока

Ужин – 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

День 4

Завтрак – черный кофе, цельнозерновой тост

Перекус – горсть орехов

Обед – стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин – 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

День 5

Завтрак – тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус – 1 банан

Обед – рыба на гриле, 1 большой помидор, чашка черного кофе

Ужин – стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока

День 6

Завтрак – чашка черного кофе

Перекус – стакан натурального йогурта, 1 банан

Обед – куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе

Ужин – стейк, зеленый салат

День 7

Завтрак – чашка чая без сахара

Перекус – банан

Обед – стейк, зеленый салат

Ужин – зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Как похудеть быстро?

Попробуем разобраться, насколько реально сбросить приличное количество килограммов в течение короткого времени. Диетологи говорят, что такое вполне возможно.

Но, как мы уже говорили выше, чем быстрее теряются килограммы, тем быстрее они и возвращаются. Это – не миф, а самая настоящая реальность, имеющая научное подтверждение.

Дело в том, что при быстром похудении организм впадает в состояние стресса. И когда диета заканчивается, он стремится сделать основательные запасы, чтобы защитить себя, если снова наступит кризис.

Поэтому диета обеспечивает очень кратковременный результата. Многим женщинам не удаётся удерживать вес на достигнутой в процессе диеты отметке.

Ведь выдержать 10 дней или две недели без привычной пищи не так уж и сложно. А вот полностью отказаться от вредной еды – куда сложнее.

Как бы то ни было, по мнению диетологов, наиболее правильный путь к стройности – это сдержанное щадящее питание, которого нужно придерживаться регулярно.

Благодаря такой диете ваш организм привыкнет к уменьшению поступающих калорий и перестанет создавать запасы.

Ещё одно важное преимущество такого питания состоит в том, что оно не наносит вреда организму. Ведь вы будете есть достаточно, чтобы не испытывать голода, а также исключите продукты, которые приносят только вред

Всё это уже можно назвать прописными истинами, но всё равно поразительно большое число женщин мечтает похудеть быстро. Ну что ж, за своё здоровье каждый несёт ответственность сам. Поэтому экстремальные быстрые диеты всё ещё остаются в моде.

Общие рекомендации

Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, поэтому килограммы будут уходить не охотно.
Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.

Навстречу к заветным параметрам

Таковы жизненные реалии, что супермодели обязаны выглядеть превосходно. Поэтому они всегда следят за своим питанием.

Любой лишний сантиметр на талии не скрыть на подиуме от глаз любопытной публики, ведь “ангелы” представляют купальники и нижнее белье.

Некоторые девушки признаются, что иногда прибегают к различным методикам похудения. И зачастую они очень жесткие. Например, как вот эта “Как вернуть стройность за 21 день на английской диете”.

Разумеется, такие ограничения крайне нежелательны для женского организма. Поэтому топ-модели в большинстве случаев придерживаются основ правильного питания. Они контролируют каждый съеденный кусочек, не позволяя себе лишнего.

Основные принципы

Понятно, что у каждой модели свои секреты стройности. Однако все придерживаются следующих правил:

• трехразовое питание;
• основа рациона — фрукты, овощи и белок;
• водный режим;
• постоянные тренировки (от кардио до силовых);
• добавление в рацион мультивитаминных комплексов.

Тайна раскрыта

Адриана Лима, действующий “ангел”, однажды призналась журналистам, что все, без исключения, девушки сидят на диете перед показом. Она заявила, что эта методика чрезвычайно жесткая, но эффективная.

За несколько дней можно существенно преобразиться. На весах можно увидеть до минус 5 кг (это при изначальном и так маленьком весе манекенщиц!). Лима говорит, что такие “подвиги” переживаются с трудом.

Однако это того стоит. Ведь на кону — головокружительная карьера: подиумы, путешествия, съемки, известность и неплохие гонорары.

Влияние на организм

Это быстрый способ похудеть на 5-7 кг в течение недели. Продукты в меню подобраны так, чтобы при употреблении пищи уменьшалась масса тела, но весь организм получал необходимое питание.

В организм в достаточном количестве поступают витамины, микроэлементы, белки. Они способствуют качественному функционированию всех систем во время голодания.

Происходит очищение организма от шлаков, восстанавливается кровообращение, улучшается работа сердца, печени и почек.

За счет употребления воды происходит активное очищение от токсинов.

Включаются внутренние резервы организма, улучшается работа эндокринной и иммунной систем.

Из-за небольшого количества жиров, которые содержатся в продуктах, организм начинает активно перерабатывать жировые отложения.

Происходит расщепление липидных клеток, уменьшается жировая прослойка в области ягодиц, талии и бедер.