Как научиться жонглировать

Система тренировки №3: Отработка половинок

Объяснение

Отработка половинок — система, которая, как и пять жизней, устроена подобно игре. Как и пять жизней она предназначена для работы над стабилизацией одного паттерна. Преимущество данной системы заключается в том, что она может длиться столько, сколько захотите. Если есть только 5 минут, она может длиться 5 минут. Если же вы настроились тренировать один трюк в течение часа, то она также подойдет. Система проста и эффективна.

Образец

Ниже приведен пример отработки половинок для «блинчиков» 5-ю кольцами:

1. Попробуйте сделать свой самый длинный пробег с блинчиками 5-ю кольцами. Допустим, вы сделали 25 кетчей, до того как все уронили.
2. Половина от полученного результата составляет 12,5. Округляем до 13.
3. Теперь есть три попытки, чтобы сделать 13 кетчей с чистым сбором.
4. Если за три попытки вы получите требуемый результат, то вернитесь к шагу 1. В противном случае, снова вычисляете половину, равную 6,5, округляете до 7, и процесс повторяется снова.

Система проста, но по моим ощущением очень эффективна. Лично я в восторге от её простоты и независимости от времени.

В заключение

Я надеюсь, что вам понравятся и/или в чём-то помогут подобные методы тренировок, и был бы очень признателен за любые мысли, отзывы и вопросы, которые есть по данной теме.

дальнейшее чтение

• Дэнси, Чарли, 1995 г., Сборник клубных жонглеров Butterfingers, Bath ISBN  1 898591 14 8 .
• Dancey, Чарли 2001 Энциклопедия Бал Жонглирование , растяпа, Девон ISBN  1 898591 13 X .
• Финниган, Дэйв, 1987. The Complete Juggler , Vintage Books, New York ISBN  0 394 74678 3 .
• Саммерс, Комплект 1987 Жонглирование с утонченностью , Finesse Press, ISBN  Сан-Диего 0 938981 00 5 .
• Цитен, Карл-Хайнц и Серена, Алессандро 2003 « Виртуозы жонглирования» , «Ренегат-жонглирование», ISBN  Санта-Крус 0 9741848 0 2 .
• Цитен, Карл-Хайнц и Аллен, Эндрю 1985 Жонглирование: Искусство и его художники , Вернер Рауш и Вернер Люфт Инк., Берлин ISBN  3 9801140 1 5 .

Пошаговая инструкция по выполнению каскада пятью предметами

Ознакомьтесь с несколькими схемами, перечисленных ниже. Научившись делать хотя бы 2-3 трюка, вы заметно усовершенствуете своё мастерство.

Высокий каскад тремя мячиками

Сделайте обычный каскад с тремя мячиками, но при этом подбрасывайте их выше головы примерно на 100 см. Бросайте так, чтобы все предметы достигали одинаковой высоты.

Выброс трех мячиков

Совершите обычный каскад, а в какой-то момент подбросьте вверх сразу три мяча. Когда вы их поймаете, продолжите жонглирование. Потом опять подбросьте мячики. Понемногу старайтесь производить выбросы предметов без последующего перехода на каскад.

Асинхронный фонтан четырьмя мячиками

Во время этой схемы мячи летят по другой траектории, нежели при жонглировании 5 предметами. С помощью асинхронного фонтана жонглёр подготавливается к той скорости бросков, которая необходима для взаимодействия с пятью шарами.

Змейка

«Змейка» считается самым полезным и эффективным упражнением. Она представляет собой каскад из трех мячиков:

• взять в одну руку три мяча;
• по очереди подкинуть их все вверх;
• ловить каждый мяч другой рукой, и сразу отправлять обратно (по очереди).

Начинайте неспеша. Сначала возвращайте только один шар, а два других оставляйте во второй руке. Потом отправляйте обратно два мяча, оставив последний. И уже после этого все три “на базу”.

Схема 552

Это упражнение такое же по сложности, как и предыдущее, но для его выполнения вам уже потребуется 4 предмета. Прежде чем переходить к нему нужно научиться делать выброс двух мячей поочередно с руки в руку, а также змейку.

Но для этого трюка нужно четыре мяча. Три в одной руке, один в другой.

1. Выбрасывайте вверх два мяча из тройки.
2. Бросайте одиночный мяч, потом примите прилетевший и сразу возвращайте в исходную руку.
3. Одновременно с этим, когда отправляете первый мяч “на базу”, нужно из исходной руки подбросить третий мяч в воздух.
4. Когда первый запущенный мяч сделает полный круг и вернется в начале, подбросить вверх.
5. Продолжайте перекидывать мячи по очереди из одной руки в другую.

Секрет в высоте подбрасывания – дуга должна быть достаточно высокой, чтобы было время на маневры.

Схема 55550

Во время данного трюка нужно использовать 4 объекта. Вы должны сначала научиться делать каскад и фонтан с четырьмя предметами, и только потом осваивать данный трюк. Здесь чередуются оба упражнения. Можно начинать с любого.

1. Начните выполнять фонтан с четырьми мячами.
2. Подбросьте их намного выше, выполнив каскад так, чтобы шары перешли в другую сторону.
3. Продолжайте выполнять фонтан.
4. Повторите каскад с переносом предметов на другую сторону.

Со стороны данный трюк выглядит очень впечатляюще, можете убедиться на видео ниже.

Выброс пяти мячиков

Возьмите предметы так, чтобы в одной руке у вас было три мяча, а оставшиеся два – в другой руке. Подбросьте поочерёдно три мяча, потом два, ловите их. Когда вы сможете произвести 5 бросков, добавляйте ещё один, потом ещё и так далее.

Жонглирование сразу пятью предметами

Когда вы сможете взаимодействовать одновременно с 5 предметами и совершать хотя бы 10-15 бросков без потери мячей, можете считать, что техника жонглирования с пятью мячами вами освоена. Но чтобы выйти на профессиональный уровень, вам придётся потратить немало сил и времени на тренировки.

Научиться жонглировать сложно, но ничего сверхъестественного и недосягаемого в этом деле нет. Жонглирование развивает ловкость, логику, реакцию и мышление, поэтому данное занятие будет полезно всем людям в любом возрасте. Главное – не останавливаться на достигнутом, пробовать новые трюки и упражнения сразу же, когда предыдущие уроки вами освоены в совершенстве.

Как жонглировать 3 мячами: схема

На начальном этапе тренироваться можно на небольших мандаринах. Апельсины — слишком большие предметы. Некоторые тренируются с использованием теннисных мячей. Этот вариант подходит в том случае, если жонглированию учится мужчина, с крупным размером ладони. Если же это девушка, с небольшой, хрупкой кистью, предметы должны быть немного меньше. Чтобы научиться жонглировать двумя мячами, нужно не только отслеживать траекторию движения, но и вовремя осуществлять бросок другой рукой.

Второй мяч необходимо подбрасывать тогда, когда второй будет находиться в наивысшей точке. Оптимальный вариант — подбрасывание мяча на уровень чуть выше глаз. Примерно чуть выше лба должны располагаться предметы в процессе жонглирования. Именно такое расстояние от руки до высшей точки, позволяет равномерно подбрасывать сразу несколько предметов, три или четыре одновременно. Как только один из предметов окажется на уровне глаз, необходимо подбрасывать мяч, который находится во второй руке. Будут получаться перекрестные движения. 

Схема
Как жонглировать 3 мячами: схема
Порядок бросков

УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ И МОТОРИКУ

Владимир Ворошнин преподает жонглирование в Мытищах. Он считает, что регулярное подбрасывание предметов совершенствует ловкость и моторику рук, а также улучшает здоровье. Одна из учениц как-то призналась, что теперь увереннее чувствует себя за рулем.

– Она рассказала, что стала лучше видеть дорожные знаки, – подтверждает Ворошнин. – Вполне вероятно, что зрение улучшилось из-за жонглирования. Ведь когда мы ловим предметы, то напрягаем мышцы глаз. Следовательно, повышается концентрация. Это легко прослеживается в мелочах.

Жонглировать к Владимиру ходит мальчик Боря. Манипулирование шарами и кольцами позволяет ему легко делать несколько дел сразу. Это сказалось на успешности во множестве образовательных кружков.

– Одной рукой листает учебник, другой – вбивает в поисковик нужный запрос, – смеется Владимир. – Такой вот вундеркинд.

Ворошнин советует жонглирование тем, кто хочет сбросить вес. Несколько продуктивных занятий – и от лишних килограммов не останется следа.

– Недавно подсчитал, сколько за одно занятие жонглер-новичок делает наклонов, – поделился Владимир. – Получилось больше ста. И это не учитывая, что человек, подбрасывая инвентарь, двигается, а не стоит на месте. Получается неплохая тренировка.

Ошибки при жонглировании

Основная ошибка начинающих — это попытка поймать мяч еще до того, как он достигнет необходимой нижней точки. Для этого приподнимают руки в зоне локтя. Этого ни в коем случае не стоит делать, так как прием сбивает всю траекторию движения, особенно если жонглирование осуществляется при помощи двух, трех и более предметов

Поэтому ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на каком-то одном предмете, игнорировать другие. Основная проблема — отсутствие контроля за всеми мячами

Ошибка возникает из-за неправильно рассчитанной траектории, силы броска мяча. То есть один из мячей подбрасывается выше, а другой ниже. В результате этого скорость движения и время, в результате которого мячи оказываются в руках, неодинаковое.

Основные ошибки в процессе жонглирования:

Попытки сократить продолжительность движения мяча в момент, когда он находится в самой высокой точке. То есть человек стремится выбросить второй мяч еще до того, как первый окажется в самой высокой точке, перед глазами или на уровне головы. Как только вы бросаете второй мяч, он оказывается в горизонтальном направлении, а другой предмет в руке. Кажется, что все правильно, но процесс жонглирования должен осуществляться с одинаковой скоростью двумя руками. Как только уровень скорости и силы бросков двумя руками будет одинаковым, вы сможете попеременно ловить оба мяча. 

Паника. Основная проблема возникает, когда два мяча находятся в воздухе. То есть в результате этого мячи оказываются не в руках, а на полу. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо расслабиться. Как только один из предметов будет находиться в полете, нужно ловить лишь один мяч. Как только происходит обмен, то есть перекидывание одного мяча в другую руку и наоборот, мячи меняются местами

Необходимо перевести в это время внимание на второй предмет. Если не получается справиться с проблемой, необходимо первый предмет подбрасывать немного выше

Это увеличит количество времени, которое у вас имеется. 

Высота. Для получения оптимальной высоты, требуется обеспечение требуемого времени, чтобы суметь среагировать, запустить в воздух следующий мяч, и поймать тот, который выброшен ранее. Если высота неподходящая, мячи выброшены не слишком высоко, то времени недостаточно, чтобы справиться одновременно с двумя или тремя мячами.

Жонглер

Интересные статьи о фокусах и опытах для детей можно найти на нашем сайте:

• Простые фокусы с монетами и их секреты для новичков: обзор, видео
• Легкие фокусы с бумагой: описание, секреты. Как делать простые фокусы с бумагой своими руками?
• Простые и безопасные химические опыты для детей, школьников в домашних условиях
• Опыты с магнитами для детей дошкольного возраста и младших классов с объяснениями
• Научные эксперименты для детей в домашних условиях

Основная ошибка начинающих фокусников — это подбрасывание мяча вертикально. Делать это необходимо не под углом 90 градусов от ладони, а наискосок, то есть по направлению к противоположной руке

Важно выбрать правильную и удобную позицию. Некоторые специалисты рекомендуют учиться новичкам на кровати, или диване

Считается, что именно здесь мячи, которые будут падать на поверхность мягкой мебели, не будут закатываться, а останутся неподвижными, где приземлились. Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях, плечи и предплечья должны быть обязательно расслабленными. Не допускается напряжения в этой области. Локти нужно согнуть под углом 90 градусов. Таким образом, создаются благоприятные условия, чтобы мяч летел в нужном направлении и не падал на пол.

Жонглирование несколькими людьми

Вместо того, чтобы жонглировать в одиночку, жонглеры могут передавать друг другу реквизит в паре или группе.

Проходящий

Мануэль и Кристоф Миташ, мировые рекордсмены среди прохожих.

Два или более жонглера используют одинаковый образец жонглирования, обычно лицом друг к другу. Передача имеет много форм, обычно практикуемых булавами.

Числа

Популярно у клюшек, колец и прыгающих мячей, но не особенно у мячей. Команда из двух фокусников, которые работают вместе упорно иногда может жонглировать более чем в два раза больше клубов между ними, как каждый из них может жонглировать в одиночку. Очень немногие делают что-либо, кроме передачи чисел с помощью колец и прыгающих мячей.

Трюки

Обычно два жонглера сосредотачиваются на уникальных возможностях трюков, представленных при передаче треф. Это часто основано на одном образце, например, на счет 6 булав на 2 (бросание кому-либо через каждые два удара) или счет на 4 (передача каждые четыре удара) с трюками, выполняемыми в рамках обычных ударов. К основным броскам относятся томагавки, броски через плечо, плоские, ранние и поздние удвоения, мультиплексы и многое другое. Также между передачами можно смешивать трюки с соло-клубным жонглированием.

Группы

На троих есть корма. Обычно есть одна кормушка (которая передает всем остальным) и два или более кормушек (которые переходят только к кормушке). Это может быть расширено, чтобы включить больше жонглеров, повернув его с V на N , где есть два фиди, и на W с 5. Популярными формами являются треугольник, Y, линия, квадрат и звезда. Паттерны жонглирования обычно довольно просты, а сложность добавляется жонглерами, которые поворачиваются или ходят в группе, переходя от кормушки к кормушке и обратно. Основной шаблон для 5 и более человек — это праздник , когда все проходят ко всем, включая себя, вращаясь по часовой стрелке.

Узоры

Сохранение интереса за счет отработки все более сложных серий пасов (бросание клюшки кому-то другому), самообладания (бросание к себе), удержаний (совсем не кидать клюшку ) и застежек (хватание клюшки из одной руки другой ). Они устанавливаются на разное количество ударов и повторяются каждым жонглером. Самые основные паттерны похожи на самооценку . На более сложном конце представлены шаблоны с четырьмя жонглерами, каждый из которых выполняет что-то вроде pass-zip-self-pass-pass-self-zip-pass, и все они не совпадают по фазе друг с другом. Конечно, если задействовано более двух жонглеров, они также должны знать, кому они переходят на каждый удар.

Технический

На основе традиционного набора навыков, упомянутого в разделе соло-клуба. Обычно пасуют от шести до девяти клубов лицом к лицу или один за другим. Технический пас очень сложен, поэтому, в отличие от обычных трюков, обычно нужно заранее хореографировать, чтобы трюки работали.

Другие формы жонглирования с участием двух человек

Совместное использование

Также называется полужонглированием, жонглированием с друзьями или сиамским жонглированием. Два жонглера стоят бок о бок и жонглируют узорами, которые один человек делал бы сам. Образцы, собранные таким образом, часто симметричны, но могут быть асимметричными. Диапазон совместных узоров и трюков, от стоящих рядом чисел до очень сложных схем плетения рук с использованием всего трех мячей.

Воровство

Один человек жонглирует обычным узором. Другой человек крадет все реквизиты и поддерживает узор без остановки. Узоры можно украсть спереди, сзади, сверху, снизу или с любой стороны. Этот вид жонглирования наиболее популярен клюшками и мячами.

Вынос

В тиражах один жонглер крадет одну опору у другого жонглера и заменяет ее другой опорой или той же опорой несколькими ударами позже. Смутно эту форму также можно назвать воровством .

Синхронизировать

Эта форма жонглирования двумя людьми, популяризированная жонглером Томасом Дитцем, включает в себя двух жонглеров, выполняющих трюки одновременно. Это впечатляет визуально и сложно сделать идеально.

Пошаговая инструкция

Схема жонглирования несколькими мячами

Как научиться жонглировать 1 мячом

Это не столько жонглирование, сколько тренировка перед ним. Ваши руки должны привыкнуть к движению мяча.

1. Подбрасывайте мяч и ловите его одной и той же рукой.
2. Подключаем вторую руку. Перебрасывайте мяч из одной руки в другую по траектории перевернутой восьмерки. При этом мяч не должен подниматься выше уровня глаз.
3. На следующем этапе добавьте полукруговое движения кистью каждый раз, когда вы поймали мяч и собираетесь опять его подбросить.

Как научиться жонглировать 2 мячами

1. Возьмите по мячу в каждую руку.
2. Подбросьте один мяч и, когда он достигнет своей максимальной высоты, аналогичным движением подбросьте второй мяч.
3. По очереди поймайте мячи противоположными руками.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете уверенно владеть этой техникой.

Как научиться жонглировать 3 мячами

1. Возьмите два мяча в ведущую руку и один мяч в другую.
2. Теперь следует поочередно менять мячи в руках. Один мяч из ведущей руки (1) подбрасывайте в другую руку. Когда он достигает своего пика, подбрасывайте мяч из противоположной руки (2), чтобы он пролетел ниже предыдущего.
3. Ловим мяч, который подбросили первым.
4. Когда второй мяч достиг своей верхней точки, подбрасываем оставшийся в ведущей руке мяч (3). Ловим второй мяч ведущей рукой, а третий той, в которой уже находится мяч номер 1. Таким образом, произошел обмен мячами из руки в руку.

Как только обмен шарами, который повторяется поочередно, будет отработан до автоматизма, можно считать, что обучение жонглированию освоено.

Как научиться жонглировать 4 мячами

Когда вы начнете успешно справляться к жонглированию тремя мячами, можно переходить на более сложный этап и добавить дополнительный мяч.

1. Возьмите в каждую руку по два мяча.
2. Одновременно подбросьте по одному мячу из каждой руки.
3. Когда мячи достигнут своей верхней точки, подбросьте оставшиеся в руках мячи.
4. Поймайте противоположными руками мячи, которые подбросили первыми.
5. Повторяйте эти же действия несколько раз.

Как научиться жонглировать булавами?

Создавать волшебные кольца можно не только шарами, но и при помощи кеглей. Факелы и булавы – излюбленные предметы профессиональных фокусников.

Чтобы приступить к изучению техники жонглирования булавами, необходимо освоить метание тремя простыми предметами.

Следуйте поэтапной инструкции обучения:

1. Факел
   должен перевернуться в воздухе. В этом и главная сложность такой методики. Метод жонглирования такой же, как и обычными шарами.

   Булавы легче, поэтому их полёт длиннее и красивее. Старайтесь менять направление движения: сначала подбрасывайте факелы слева направо, потом справа налево.

2. Постепенно
   переходите к булавам. Жонглируйте привычными мячами, заменив один из предметов на факел.

   Когда подбрасывания получаются без остановок и в едином ритме, переходите к следующему шагу.

3. Замените
   два мяча на факелы. Сделать это можно в тот же день. Скорость обучения зависит от упорства ученика.
4. Полная замена.
   Лучше такой обмен производить через пару дней тренировок. В течение нескольких дней привыкайте к новому предметы: его весу, форме.

Тренировки проводите минимум по 30 минут в день в течение 2-3 недель. Упорные занятия дадут свои результаты.

Сначала научимся жонглировать двумя предметами в одной руке. Для этого потренируемся бросать мячик вверх и немного наружу. Теперь давайте я вам расскажу, как научиться жонглировать 3 мячами. После этого можно начинать жонглировать 3 мячами. Бросить удобной рукой один из двух мячей по диагонали вверх-внутрь. Можно научиться жонглировать 3 мячами для пинг-понга или теми, что продаются в зоомагазине для развлечения домашних питомцев.

Большинство начинающих жонглеров после того, как научатся жонглировать тремя предметами, сразу же хотят научиться четырьмя. Этот трюк называется парами наискосок, или по-английски wimpy. Так жонглировать проще, но не намного. Сейчас я расскажу о том способе, которым начинали жонглировать четырьмя мячиками большинство жонглеров. Если умело показывать этот трюк, то непросвещенный зритель даже не догадается, что мячики не перелетают из одной руки в другую.

Хотя вначале кажется, что синхронно бросать проще. Действуйте по проверенной методике: десять раз выброс, далее по три броска каждой рукой десять, потом по четыре и т.д. Научиться жонглировать четырьмя предметами может каждый, — у нормального человека достаточно силы воли для таких достижений.

Я когда жонглирую, почти не замечаю разницу в высотах: об этом я узнал только недавно. Я жонглирую 4-мя уже 3,5 месяца и не уверен, смогу ли я переучиться. 0,5 года тому назад научился жанглировать тремя, потом забросил это дело, тут как-то взялся снова и абсолютно все навыки сохранились, сейчас задался целью 4-мя овладеть.

И так легко идет! Главное ровно выбрасывать на одинаковую высоту и следить чтобы правые и левые мячи не сближались слишком. При этом я каждой рукой по отдельности 2 мяча не очень хорошо бросаю.

Я жонглирую уже месяц. Выучил каскад, колонны, венец, спирали и милс месс; не получается фонтан! Вроде хорошо жонглирую двумя, а четырьмя не могу- разлетаются мячики и все!!! Помогите! Как хорошо у Вас получается жонглировать два в одной? Когда я приступал к обучению жонглирования четырьмя, я свободно каждой рукой мог совершить порядка 2-3 сотен бросков.

Где я должен жонглировать?

Сейчас могу свободно разводить руки друг относительно друга примерно на 120 градусов и по-прежнему жонглировать четырьмя. Сам начинал учить 4 мяча с асинхронного фонтана. Два дня (примерно по два с половиной часа в день жонглирования 4-мя) ушло на то, чтобы понять причину. И не надо бросать всё сразу после двух-трёх неудачных попыток. Для того чтобы мячи не сталкивались, они должны пересекать эту линию. Вам не нужно кидать мяч далеко в сторону.

Если вы относитесь к последним, берите мячи и вперед. Если вы хотите узнать несколько трюков с 3-4 мячами, которые помогут легче освоить пять, смотрите и учитесь. Собственно, единственное, чему нужно научиться — точно кидать мячи на большую высоту. А эти трюки объединяет частое использование сайтсвопа «5», то есть броска на высоту жонглирования пятью мячами. Жонглировать можно на разную высоту, и соответственно, с разной скоростью.

Попробуйте жонглировать под музыку с заданным битрейтом (Легко найти вконтакте, указав количество N ударов в минуту — «N bpm») и посмотрите, какой темп вам подходит. Для того, чтобы научиться хорошо кидать 3 предмета (а также 4-5) бесполезно стоять и часами тренировать каскад. Жонглировать на вытянутых руках. Развести руки максимально широко. Сначала, бросайте один мячик и ловите его той же рукой, чтобы привыкнуть к ощущению.

Продолжайте практиковаться бросать один мяч из руки в руку, пока у вас не начнет получаться хорошо

Когда вы жонглируете воздухом, ваши руки делают круговое движение? Очень важно, чтобы мяч доходил до его максимальной высоты, перед тем, как бросать второй мяч. Это особенно важно, когда вы начнете жонглировать тремя или больше мячами

Начните медленно, просто чтобы понять, как двигаются три мяча в воздухе.

Когда второй мяч будет в правой руке, просто поймайте третий мяч и все. Это все, что вам нужно сделать. Теперь, когда вы выучили простой каскад тремя мячами, научитесь бросать мячи «венцом». В этом способе, при ловле меча, вы двигайте руки не к телу, а от тела, то есть вы делаете обратное движение каскада. Вы можете начать простым каскадом, и потом постепенно начать бросать каждый третий мяч венцом.

Как научиться жонглировать тремя и более мячами?

Более классический и простой способ жонглирования – тремя и более предметами. Здесь техника немного отличается от предыдущей. Такой способ освоить легче и быстрее.

Для начала возьмите два предмета, через неделю – три, через 2-3 недели – четыре предмета.

С нюансами выполнения упражнений ознакомьтесь в таблице:

Упражнение	Описание
Жонглирование двумя предметами	Возьмите один шар в ведущую руку, а другой – во вторую. Подбросьте его правой рукой в воздух под углом около 75 градусов.   Когда мяч достигнет наивысшей точки полёта, бросайте второй предмет и одновременно ловите шар правой рукой.   Так превратите упражнение в цикл по часовой стрелке и после. Запомните главное правило – когда один шар достигает своей максимальной высоты, нужно подкидывать второй.   Переходите ко второму упражнению после освоения такого вида жонглирования
Жонглирование тремя предметами	Разделите три мяча на 2 части: в правой руке – два предмета, в левой – один. Бросайте первый мяч правой рукой, потом бросайте второй.   Во время второго броска из левой руки передайте шар в правую, потом ловите падающий первый мяч и одновременно бросайте мяч из правой руки.   Повторяйте все манипуляции. Когда упражнение будет получаться без остановок и в одном ритме, переходите к выполнению третьего вида жонглирования
Жонглирование четырьмя предметами	Техника тройного обмена еще сложнее. Теперь в правой руке находится три мяча. Чтобы было проще осваивать технику.   Подбрасывайте шары максимально выше, но не стоит переусердствовать с силой толчка.   Когда из правой руки три мяча уже будут в воздухе, левой рукой производите обмен. Выталкивайте четвёртый мяч, одновременно ловите левой рукой первый

Совет! Не выбирайте слишком тяжёлые мячи, чтобы увеличить время нахождения в полёте предметов.

Главное – оставить в живых свои нервные клетки. Когда подступает злость к горлу, сделайте перерыв, вернитесь на шаг назад и уберите один предмет.

Найдите личный секрет жонглирования, подберите вес и размер предметов в зависимости от размера вашей руки.

Чем полезно жонглирование?

• Жонглирование поддерживает вас в хорошей физической форме.
• Жонглирование – это замечательное средство для снятия напряжения с глаз.
• Жонглирование – это прекрасный метод преодоления стресса.
• Жонглирование активизирует взаимодействие обоих полушарий головного мозга, что стимулирует творческий процесс.

Что не является жонглированием

Для начала прошу запомнить, что если вы умеете делать вот так . Никогда не говорите, что умеете жонглировать двумя мячиками. Это не жонглирование

Сказать, что вы жонглируете двумя мячиками, можете только после того, как сделаете вот так:

Или хотя бы так:

Учимся жонглировать

Специальные мячики для жонглирования у Вас вряд ли найдутся. Для начала необходимо найти у себя дома три предмета, близких по форме к шару и удобно помещающихся в руке. Подойдут три картошки, яблока, апельсина, луковицы — все, что угодно, лишь бы Вам было удобно . Для удобства будем называть предметы, которыми Вы жонглируете, мячиками, а ведущую руку — правой.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и располагаются параллельно полу. Ладони направлены вверх. Локти находятся вблизи боков, но не прижимаются к ним и не оттопыриваются.

Один предмет

Возьмите в руку один мячик и перебрасывайте его из одной руки в другую. Высота броска — немного выше уровня глаз. Броски и поимки производятся в разных точках. Броски — ближе к середине тела, поимки — с внешней стороны. После поимки рука совершает полу круговое движение и совершает бросок.

Это упражнение простое, но очень важное, так как закладывает базу для жонглирования. Упражняйтесь, пока Вы не станете уверенно бросать и ловить мячик

Два предмета

Возьмите в каждую руку по мячику. Сделайте бросок правой рукой, учитывая рекомендации предыдущего абзаца, а когда мячик достигнет максимальной высоты, сделайте бросок левой рукой. Поймайте первый мячик левой рукой, затем правой рукой — второй. Остановитесь. Теперь повторите, начиная с левой руки руки. Концентрируйтесь на точности бросков.

Когда у Вас обмен мячиками начнет получаться уверенно с каждой руки, Вы сможете делать это упражнение без пауз.

Три предмета

Возьмите в правую руку два мячика, а в левую — один. Бросьте правой рукой один из мячиков, потом сделайте обмен, как описано в предыдущем уроке. Когда мячик достигнет наивысшей точки, сделайте еще один обмен. В итоге у Вас два мячика окажутся в левой руке и один в правой. Повторите, начиная с левой руки.
После того, как Вы научились делать двойной обмен, закрепите навык, тренируясь до тех пор, пока Вы не сможете делать двойной обмен десять раз подряд не уронив мячик.

Теперь Вы готовы к жонглированию. Делайте все точно так же, как и в предыдущем уроке, но добавьте еще один бросок. Тренируйтесь делать тройной обмен до тех пор, пока не сможете сделать его десять раз подряд. После этого добавьте еще один бросок. Потом еще один, потом еще один и т.д. Все время концентрируйтесь на точности бросков. Правильно брошенный мячик сам упадет в руку. В один прекрасный момент Вы почувствуете уверенность и сможете жонглировать тремя мячиками сколько угодно.