7 полезных советов, которые помогут вам перестать обижаться на весь мир

LiveInternetLiveInternet

Психолог Елена Макаренко в своих статьях рассказывает нам о том, что такое обида, и учит нас прощать.

Из её предыдущих материалов мы узнали, что больнее всего могут обидеть только самые близкие и родные люди, а также выяснили, почему нужно избавляться от этого неприятного чувства и как это сделать.

Обида – очень сильный механизм, который разрушает наш организм изнутри, поэтому выгонять её из тела нужно действенными методами.

В своих прошлых статьях психолог рассказала о техниках прощения «Написание писем своему обидчику», «Пустой стул» и «Люби себя», а сегодня мы ознакомимся с еще одним способом.

Техника прощения, которую использовала в своей работе психолог и философ Лиз Бурбо.

1. Определите свои эмоции (часто их бывает несколько). Осознайте, в чем Вы обвиняете себя или другого человека, и определите, какие переживания это у Вас вызывает.

2. Возьмите на себя ответственность. Взять ответственность – это значит осознать, что у вас всегда есть выбор – реагировать с любовью или со страхом. Чего вы боитесь? Теперь осознайте, что Вы, возможно, боитесь быть обвиненными в том же, в чем вините другого человека.

3. Поймите другого человека и снимите напряжение. Для того чтобы снять напряжение и понять другого человека, поставьте себя на его место и почувствуйте его намерения. Подумайте о том, что и он, возможно, винит и себя, и Вас – в том же, в чем вы вините его. Он боится, так же, как и Вы.

4. Простите себя. Это самый важный этап прощения. Для того чтобы простить себя, вовсе не надо казаться сильным и подавлять свои эмоции. Дайте себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, иметь недостатки, страдать и злиться. Примите себя таким, какой Вы есть в настоящий момент, зная, что это временное состояние.

5. Почувствуйте желание попросить прощения. Представьте себе, что просите прощения у человека, которого осуждали, критиковали или в чем-то обвиняли. Если этот образ вызывает у вас чувство радости и свободы, Вы готовы к следующему этапу.

6. Можете встретиться с человеком, у которого хотите попросить прощения. Расскажите ему о своих переживаниях и попросите прощения за то, что осуждали, критиковали или ненавидели его. О том, что вы сами простили его, упоминайте только в том случае, если он об этом заговорит.

7. Установите связь или примите решение в отношении родителя. Вспомните подобную ситуацию в прошлом с человеком, представлявшим для вас власть, авторитет, – с отцом, матерью, дедом, бабушкой, учителем и др. Этот человек должен быть того же пола, что и тот, кого вы только что простили. Повторите с ним все этапы прощения.

Если эмоции, которые Вы переживаете, направлены, собственно, против Вас, пройдите этапы 1, 2, 4 и 7.

Дайте себе время, необходимое для прохождения всех этапов прощения. На один этап может потребоваться день, на другой – год; самое главное, чтобы ваше желание пройти эти этапы было искренним. Чем сильнее психологическая травма и сопротивление эго, тем больше понадобится времени.

Если этап 6 окажется очень трудным, знайте, что это сопротивляется Ваше Эго. Если вы думаете: «С какой стати я должен просить прощения у этого человека, если не я его обидел, а он меня? У меня были все основания злиться на него!» – это говорит ваше Эго, а не Ваше сердце. Самое главное желание вашего сердца – жить в мире и спокойствии.

Прощать – дело трудное, но необходимое.

https://psifakt.mirtesen.ru/

Вред накопленных негативных чувств

Если обида или злость уже настолько завладели человеком, что мешают ему наслаждаться повседневной жизнью, от этих отрицательных эмоций нужно как-то избавиться.

Слишком длительное их переживание способно значительно повредить здоровью, особенно, если инцидент уже давно исчерпан. Если же нет, то желательно мягко и вежливо поговорить с человеком, на которого сохраняется обида. Очень часто при этом выясняется, что причиной всему стало недоразумение или ошибка.

Тем, кто привык подавлять свои эмоции, в этом случае хуже вдвойне. Они никак не проявляют свои чувства или уверяют себя, что виноваты во всем сами. Вместе с тем, внутри человеческой психики возникает разлад, потому что злость никуда не делась, а выразить ее индивид не хочет. Она рано или поздно выплеснется на ни в чем не повинного человека или, что еще хуже, проявится в виде развившейся болезни или аллергической реакции.

Не исключено, что обижает другого какая-то определенная личность, постоянно присутствующая в его жизни. Если избавиться от нее нельзя, то возникающую злость необходимо обезвреживать.

Она способна привести к:

• постоянным ссорам;
• охлаждению чувств;
• бессоннице;
• неблагодарности;
• гипертонии;
• желанию отомстить;
• агрессии;
• алкоголизму;
• некачественному выполнению профессиональных обязанностей;
• ненависти;
• неврозу;
• потере работы;
• язве желудка;
• бронхиальной астме;
• гормональному сбою;
• гинекологическим заболеваниям;
• депрессии;
• дерматиту;
• одиночеству;
• разрушению семьи;
• неприязни окружающих и т.д.

Это особенно важно, если источником негативных чувств является кто-то из родных или близких. От этих людей избавиться невозможно, а терпеть от них обиды день за днем очень тяжело. В этом случае нужно многократно взвесить обстоятельства, при которых возникла злость, поставить себя на место другого, вспомнить обо всем хорошем, что связано с ним

В этом случае нужно многократно взвесить обстоятельства, при которых возникла злость, поставить себя на место другого, вспомнить обо всем хорошем, что связано с ним.

Особенно это важно тогда, когда это – мать, отец, брат, сестра. Следует осознать и свою степень вины перед этими людьми. На пустом месте обида не возникнет

Поэтому лучше не углублять конфликт, а дать ему перейти в какое-нибудь конструктивное русло

На пустом месте обида не возникнет. Поэтому лучше не углублять конфликт, а дать ему перейти в какое-нибудь конструктивное русло.

Психология обиды. Что такое обида?

Обида тесно связана с таким понятием, как справедливость. Мы обижаемся, когда нас обделяют, как нам кажется, несправедливо. Если нам не досталось чего-либо по справедливости, мы можем огорчиться, но не обидеться.

Переживание обиды к врождённым эмоциям исследователями не причисляется. У младенцев в арсенале есть врождённое чувство гнева, а сложное чувство обиды им освоить ещё предстоит. Обиду выучивают в возрасте обычно от 2 до 5 лет, шаблонно или творчески перенимая по образцам от других детей, иногда и более взрослых. Эмоции обиды ранее никогда в списке врождённых не фигурировали. 

Думаю, мы все знаем, что такое обида, мы учимся ей в детстве и осознанно или неосознанно используем всю свою жизнь. По сути, обида — это фрустрация потребности быть понятым другим человеком, основанная на несбывшихся ожиданиях.

У каждого из нас есть какое-то, сформированное годами, представление об окружающем мире, в том числе и ожидания от других людей о том, как они должны реагировать на ту или иную ситуацию, на те или иные слова и поступки. Когда человек не оправдывает наши ожидания, когда его реакция не соответствует той, на которую мы рассчитывали, возникает чувство несправедливости и, как следствие, обида.

Обида включает в себя множество негативных эмоций и неприятных состояний, таких как: неприязнь, раздражение, душевная боль, досада, ощущение предательства, желание нанести такую же травму собеседнику, исключительно субъективная оценка ситуации из-за блокировки сознания, злость. 

Вы хотите знать, как работает ваш мозг? Или мозг вашего ребёнка? Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.

Правда, неприятное состояние? А ведь вызвано оно такой, казалось бы, простой, банальной и понятной причиной: идеальный мир в нашем воображении не совпал с миром реальным. По идее, этот факт должен бы привести к корректировке мыслей и убеждений в нашем сознании для приближения их к реальной действительности. И это возможно при понимании механизма возникновения обиды, осознанности и тщательной работе над собой.

Смотрите: то, что я сейчас описала — это идеальный мир в сознании автора этой статьи. А вот реальность оказывается другой. В реальности нам гораздо проще, удобнее и комфортнее пойти привычным путём по проторённой дорожке, нежели пробовать что-то новое и, возможно, не слишком понятное.

Пожалуйста, не думайте, что я сейчас кого-то осуждаю или обвиняю, ни в коем случае. Это просто принцип экономии энергии в действии. Повторюсь, мы с детства привыкли обижаться, поэтому при появлении того или иного триггера просто на автомате повторяем то, что нам привычно и понятно, то, с чем мы выросли. Это не хорошо и не плохо, это та реальность, которая есть, и давайте разберёмся в ней поподробнее. 

Виды

Обиды условно можно разделить на такие группы:

По отношению к конкретному человеку

Обычно возникает в том случае, если было желание что-то получить от человека, но этого не произошло;

На группу людей

Возникает в коллективах. При чем начинается все еще со школы, так называемый буллинг — когда несколько сверстников намеренно придираются к одному ребенку.

Во взрослом мире, подобное явление носит название «моббинг». В психологии такие действия как буллинг и моббинг характеризуются как психологическое насилие.

Стоит обратить внимание на то, что появление обиды и гнева в этом случае — норма. Также может возникать обида на группу в том случае, если в прошлом был неприятный инцидент с представителем этой группы

Например, если женщину сильно задел мужчина, то некоторое время она будет обижаться на всех мужчин в целом.

«Встретимся на мосту».

Это конечно метафора, но суть приёма состоит в том, что для превращения обиды в эмпатию, следует, что называется – выходить на мост понимания. Не обязательно ступать на него одновременно.

Чтобы лучше понять этот приём – соберите лёгкую закуску для пикника, возьмите пледы и сходите к ближайшему мосту за городом. Пойдите навстречу друг другу, расстелите пледы посредине и поговорите наконец по душам.

Расслабляющая обстановка и свежий воздух помогут вам воспринимать всё не так драматично. Сами не заметите, как все ваши обиды канут, как в воду.

Читайте еще: Существует 4 стиля привязанности, от которых зависит то, как вы ведете себя в отношениях

Как отпустить болезненное прошлое и начать жить настоящим?

Избавиться от застарелых психологических травм зачастую очень сложно. Они висят грузом на душе, заставляют раз от разу прокручивать в голове травматичный опыт.

Отпустить прошлое и начать двигаться дальше вам помогут первые 5 маленьких шагов:

1. Осознайте себя здесь и сейчас. Не стройте планов на прошлое. Не пытайтесь переписать старую историю – это невозможно. Подведите итоги того, что с вами произошло и начните новую страницу своей жизни.
2. Поймите, что все имеют право на ошибку. Если вы понимаете, что сильно обидели кого-то и это чувство вины уже долго изъедает вас изнутри – попросите прощения и признайте свою вину, даже если с момента провинности прошло много времени. Найдите способ связаться с человеком и поговорите. Если же все контакты утеряны, то переключитесь на заботу о других – подарите своё тепло и любовь тому, кто в этом нуждается. Если же обидели вас, то поймите, что сегодняшние страдания, никак не изменят ситуацию в прошлом.
3. Перестаньте сожалеть. Вы можете бесконечно долго винить себя в том, что потратили время не на того человека, работали не там, где вам нравится или, общались с неподходящей компанией. Обида на себя за ошибки молодости – крайне деструктивное чувство, которое не даёт вам смотреть на ситуацию здраво. Примите то, что случилось как опыт, благодаря которому вы обезопасите себя от проступков в дальнейшем.
4. Выпустите чувства наружу. Если боль от обиды ещё свежа и сильна – не позволяйте негативным эмоциям сжигать вас изнутри – дайте им выйти. Прокричитесь, поплачьте, поколотите подушку или выйдите на пробежку. Выберите любой метод, который даст вам почувствовать облегчение и очищение.
5. Научитесь получать удовольствие от себя. Вместо того,чтобы сожалеть о тяжёлом прошлом – позаботьтесь о том, чтобы ваше настоящие было комфортным, а будущее вызывало чувство трепетного ожидания, а не тревоги. Если вы давно что-то хотели попробовать, но никак не решались – сейчас самое время. Смените причёску, найдите свой стиль в одежде, запишитесь на языковые курсы или посветите себя экстремальному спорту. Отлично помогает смена обстановки в доме, замена надоевшей мебели и расхламление шкафа. Когда настоящее насыщено яркими событиями и новыми впечатлениями – нет времени на тревоги прошлом. Полезная статья на эту тему.

Способ №1 — выпустите пар

Бывают случаи, что вы не можете в силу обстоятельств высказать все, что думаете, своему обидчику. Например, он ваш директор и не терпит никаких пререканий, даже если не прав. Накопленный негатив растет все больше и больше, и в какой-то момент вы начинаете понимать, что сама работа, где находится ненавистный шеф, превращается в пытку. Вместо того, чтобы решить проблему, вы терпите свое состояние или начинаете задумываться о том, чтобы начать искать другую работу. Однако следует помнить, что в первом случае вы начинаете испытывать серьезный стресс, который будет разрушать ваше здоровье и личную жизнь, а во втором — вы можете опять столкнуться с подобной ситуацией на новой работе. Научитесь принимать взрослые правильные решения.

Придя домой после нанесенной обиды, дайте волю эмоциям. Можете даже обсудить обидчика, как вам хочется, поплакать, ударить кулаком об стену. Главное — это не должно длиться больше нескольких часов. Обсуждайте проблему только с тем человеком, который может понять вас и дать правильный совет в данной ситуации. Зачастую от друзей можно услышать — «уходи с этой работы, зачем тебе это нужно», «не обращай внимания». Может, в вашем окружении есть люди, которые занимают руководящие должности (им будет легче понять поведение вашего директора), посоветуйтесь лучше с ними. Если таких людей нет, то сходите на прием к психоаналитику. Если и это не вариант, то постарайтесь разобраться во всем сами. Задайте себе вопросы и честно на них ответьте:

1. Почему он так со мной поступил?
2. Есть ли моя вина во всем происходящем?
3. Почему этот поступок директора вызвал обиду?

Читать далее: Измена жены

Разобравшись в ситуации (вполне может оказаться, что неправы были вы, а шеф просто вспылил), сядьте и продумайте речь, чтобы вы сказали своему обидчику. Речь должна быть краткой и очень понятной. Если эта ситуация тяготит вас в течение нескольких дней, постарайтесь высказать свое мнение лично. Ведь скорее всего он чего-то не заметил и обидел вас несправедливо. При встрече держите себя на высоте, не давайте волю эмоциям. Если это не поможет, а работа или отношения с этим человеком вам нужны, то есть второй способ, который можно с успехом использовать.

Советы, помогающие каждый день становиться счастливее

Теперь давайте перейдём к более простым и понятным советам по поиску и становлению своего счастья. По утрам улыбайтесь. Как дом строят из кирпичей, так и счастье из ежедневных улыбок. Начиная свой день, посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе, и чем искреннее будет Ваша улыбка, тем больше добра она Вам подарит в течение всего дня. Кроме того, постарайтесь начинать утро с позитивного и бодрого настроя, в таком случае у Вас всё будет быстро и благополучно складываться в делах. Учёные утверждают, что всё в нашей жизни притягивается, одинаковыми полюсами, а значит, если Вы жизнерадостно начали свой день, он обязательно притянет хорошее его окончание. Верьте в это! Делайте зарядку. Какое же бодрое утро будет без зарядки? Ясное дело – никаким! Поэтому потратьте хотя бы 15 минут Вашего драгоценного времени на элементарные физические упражнения, которые Вы помните из уроков физкультуры в школе или ВУЗе. Кушайте сладкое. Хватит изнурять себя постоянными запретами и диетами. Помните, что хорошего человека должно быть много! А исключая из своего рациона шоколад, конфеты и вкусные булочки – Вы просто насилуете свою психику. Конечно, при таком жестоком обращение Вам никогда не быть счастливой. Поэтому я настаиваю, чтобы Вы кушали любимый шоколад и конфеты, Вы достойны такого счастья и наслаждения! Чаще смотрите комедии. Получить дозу веселья можно за просмотром комедий. Кроме того, если Вы ходите в кинотеатр для просмотра новых комедий, то это ещё и отличное место для знакомства со своей потенциальной второй половинкой. Получается, Вы сразу двух зайцев поймаете: и хорошее настроение и любовную интригу. Больше общаться с хорошими людьми. От окружающих нас людей зависит очень многое: начиная от характера и заканчивая нашим стилем одежды, не говоря уже об элементарном – настроении. Поэтому тщательно выбирайте своих друзей и старайтесь проводить больше времени с теми людьми, с которыми чувствуете себя хорошо и комфортно. Ваше общение должно проходить непринужденно, легко и весело. Если, общаясь с человеком, Вы чувствуете скованность и отсутствие общих тем, то это первый признак того, что данный собеседник Вам не подходит. И ни в коем случае нельзя терпеть обид и унижения от “друзей”. Разрешать себе всё и даже больше. Многие несчастные люди замкнуты и излишне требовательны к себе. Теперь настала пора раскрыться, ведь Вы девушка, а значит – цветок, которому пора расцвести. Разрешите себе:

• Носить ту одежду, которая удобна, а не модна.
• Кушать тогда, когда хочется, а не тогда, когда можно.
• Самостоятельно знакомиться с мужчинами.
• Грубить тем людям, которые того действительно заслуживают.

Этот список естественно не полный, а закончить его я предлагаю Вам самостоятельно, после чего распечатать, а в заглавии написать большими буквами: “МНЕ ЭТО МОЖНО!”. Иногда вот такие нарушения своих же правил приводят к поразительным результатам. Попробуйте! Жить нужно сегодня, а не вчера или завтра. Очень многие из нас живут либо прошлым, либо будущим и лишь единицы умеют жить настоящим. Те люди, которые побывали на грани между жизнью и смертью говорят: “День нужно проживать так, как будто он последний в Вашей жизни!”. И если задуматься над этими словами, то действительно становится понятен секрет того, что означает жить на полную катушку! Как только Вы сможете так жить, Вы обретёте то самое счастье, которого многим не хватает. Ломайте рамки вокруг себя. Если счастье кроется для Вас в лучшей жизни, в которой нет проблем с деньгами, но при этом не хотите висеть на чьей-то шее, тогда у Вас один только выход – выйти за рамки личного комфорта и не просто выйти, а действительно сломать их. Другими словами, чтобы заработать больше денежных средств, надо как минимум больше работать (причем уже не только руками, но и головой). А увеличение рабочего дня влечет за собой уменьшение часов отдыха. Новый режим обязательно вызовет в Вас нотки раздражения и недовольства. А готовы ли Вы к таким переворотам?! Не думаю… Единицы женщин способны действительно изменить свое материальное положение без чьей-либо помощи, поэтому если у Вас это получиться, можете и в правду гордиться собой!

5 способов перестать обижаться

Как же перестать обижаться по пустякам на любимого человека? Как перестать злиться на подругу, на детей, на друзей? Как начать жить спокойно  и не обижаться на людей? Расскажу вам о 5 способах, которые помогут это сделать. 

1. Перестать ждать чего-то от других

Порой человек даже не знает, что мы ждем от него приглашение в ресторан или романтический ужин при свечах. Букет цветов без повода или любимый десерт из кофейни. А если он не знает, как тогда может это выполнить? Когда наши ожидания не соответствует реальности, так, как мы хотим не происходит, внутри затаивается обида и злоба. 

Следуйте по жизни простому правилу: никто никому ничего не должен. Так проще. Потому что человек, на которого вы злитесь, ни в чем не виноват. Вы ожидали от него больше, чем он может сделать. Значит, это ваша проблема. 

Ожидания лишь портят настроение, отношения между друзьями, партнерами, детьми и родителями. Поэтому лучше освободиться от них. Так жить станет намного легче. 

2. Стать зрелой личностью

Чтобы перестать быть обидчивым и ранимым, человеку важно формировать зрелую адекватную самооценку. Когда вы находитесь в позиции ребенка, тяжело взять на себя ответственность за поступки, эмоции и чувства

Поэтому нужно взрослеть в хорошем смысле этого слова. Прокачивать уверенность в себе и становиться более зрелыми.

Что будет, если сказать уверенному в себе, умному человеку, что он дурак? Как думаете? Такая личность обидится? Нет. Лишь посмеется и пройдет мимо. Его это ни капли не заденет, потому что он знает, каким человеком является. А этого для него достаточно. 

3. Говорить сразу о своих чувствах 

Если вас задели слова или поведение любимого человека, подруги, мамы, лучше сразу об этом сказать. Не нужно замыкаться, копить в себе обиды, которые потом будут разрушать вас изнутри. 

Расскажите о своих чувствах, о том, что именно вам неприятно. Но:

• без обвинений;
• наездов;
• криков. 

Научитесь спокойно разговаривать с людьми. Для этого, если нужно, возьмите паузу. Остыньте, чтобы голова была ясной и холодной, иначе не получится оценить ситуацию трезвым взглядом.

Вы выплесните весь накопившийся негатив на человека, из-за которого переживаете плохие эмоции. Вот только он мог и не знать, что вас что-то не устраивает в отношениях, что он делает вещи, которые приносят вам дискомфорт. Именно поэтому всегда нужно обо всем разговаривать и решать проблемы в момент их появления.

4. Научиться воспринимать критику 

Многие люди обижаются из-за критики в их адрес. Но зря. Если критика объективная, справедливая, она может быть полезна человеку. Если вас критикуют, значит вы не топчитесь на одном месте, стремитесь к своим целям, действуете. Это может быть даже поводом для гордости, ведь ваши усилия заметили и оценили!

Есть такая зависимость: чем более вы успешная, уверенная в себе, самодостаточная личность, тем больше вас критикуют и обсуждают. Одни делают это из зависти, другие хотят вам помочь стать еще лучше

На первых не обращайте внимание. Их критика обычно необъективна, поэтому не имеет никакого значения

А ко вторым можно прислушиваться, вдруг почерпнете что-то полезное для себя.

5. Представить на месте обидчика ребенка

Когда ребенок закатывает истерики из-за игрушки в магазине, показывает язык, вы на него обижаетесь? Думаю, нет, ведь это глупо

Малыш лишь пытается таким образом привлечь к себе внимание

Все мы были когда-то маленькими. Наши обидчики тоже. Когда в следующий раз вам кто-то нахамит в маршрутке, попытается как-то обидеть, представьте на месте взрослого человека ребенка, которому печально и одиноко. У вас возникнет желание пожалеть обидчика. Ведь его поведение значит, что у него есть психологические детские травмы. Такой человек не заслуживает ваших негативных эмоций

Как перестать обижаться

Как часто мы произносим слова о прощении, не отпуская на самом деле отрицательные эмоции, только делая вид, что конфликт урегулирован? Психология предлагает несколько механизмов распутывания обид, в том числе, достаточно давних.

Свои и чужие

Прежде всего, нужно обозначить для себя круг людей, которые могут повлиять на ваше эмоциональное состояние. Согласитесь, что одно дело — обижаться на мужа, и совсем другое – отреагировать так же глубоко на замечание бабушки у подъезда, случайного попутчика или усталой замотанной продавщицы в бакалее.

Решите для себя, кто для вас важен. Напишите на листке список «своих» людей и дайте себе зарок не обижаться на «чужих».

Нельзя даже надеяться, что все получится сразу же, как по мановению волшебной палочки, но если раз за разом напоминать себе и «своем» круге, то рано или поздно нужные реакции дойдут до автоматизма.

Представляйте себе, что вы окружены прозрачным куполом, сквозь который не проникают обидные слова и злые комментарии, отскакивая, словно капли от зонта.

Спросите, почему?

Прежде, чем всерьез обидеться на любимого мужчину или маму, задумайтесь, что побуждает их поступать так, а не иначе. Но не останавливайтесь на собственных предположениях. Обида застилает разум и мешает адекватно воспринимать происходящее.

Не бойтесь разговаривать, спросите у близких о мотивах их слов или поступков. У парня не получилось пойти с любимой девушкой по магазинам, потому что нужно было отвезти в больницу бабушку. Но если его не выслушать, то отношения на этом этапе могут вовсе закончиться.

Нужно не просто спросить, а выслушать и попытаться понять, поставить себя на место собеседника. Если вы не готовы его простить и оправдать, то, возможно, обидевший вас человек не играет в вашем мироощущении сколько- нибудь значимой роли. А значит, вступает в игру предыдущее правило.

С теми, кто идет на разговор, нужно говорить откровенно

Важно озвучить и свою позицию, объясняя, что именно вас обидело. Не стоит думать, что все вокруг рассуждают и реагируют на происходящее одинаково

Человек, на которого вы затаили обиду, может искренне желать вам добра и полагать, что действует во благо.

Утро вечера мудренее

Вместо того, чтобы злиться на подругу или строить планы мести начальнику, не давшему вам премию, успокойтесь и отдохните.

Лучше всего – переночуйте со своей обидой, не зря в народе говорят про утро, которое мудренее вечера. Вполне вероятно, что на холодную голову обида покажется не такой страшной и даже смешной.

А вот слова, которые можно наговорить сгоряча в запале станут причиной для новой обиды, разрулить которую будет гораздо сложнее.

Что ни делается, то к лучшему

Ищите хорошее, пользу для себя в том, что произошло. Звучит непривычно и даже парадоксально. Но с годами становится очевидно, что многие очень серьезные обиды в итоге обернулись во благо.

Например: коллега препятствовал командировке, о которой вы мечтали, вы попали совсем в другое место. А в итоге именно из этой точки ваша карьера пошла вверх семимильными шагами. Или в том, другом городе, вы встретили спутника жизни.

Как ни странно, в тот момент, когда рушилась мечта, обида приобрела колоссальные размеры и даже спустя годы живет в душе. Оглянитесь и поблагодарите человека, на которого были обижены. Он, сам того не желая, принес вам добро.

Время лечит?

Прошло четверть века с выпускного бала в школе, а вы до сих пор вспоминаете, что мальчика, который так вам нравился, увела танцевать подружка? У всех давно семьи и жизнь разбросала по разным городам, а в душе все скребет неприятное чувство.

Нужно уметь опускать обиды, как свежие, так и многолетние. Советы психологов на эту тему различны. Например, нужно нарисовать обиду и сжечь листок, представить его облаком. Или снегом, который тает. В конце концов – проговорить свои чувства либо человеку незаинтересованному, либо специалисту.

Православие учит не осуждать и прощать. Человек воцерковленный, но не способный постоянно контролировать себя может поискать совета в церкви.

Если советы о том, как перестать обижаться на людей не помогают, сильны детские или старые обиды, не удается справляться с эмоциями – стоит подумать об обращении к психологу.

Обидчивость — привычка из детства

Это один из способов маленького человечка получать своё. И это вполне нормально для малыша. Так как у него еще нет достаточных ресурсов, возможностей, чтобы объяснить, что ему не нравится и чего он на самом деле хочет.

У малыша нет других ресурсов, чтобы настоять на своем

Когда ребенок пытается обижаться, большинство взрослых тут же начинают реагировать, и малыш быстренько учится понимать, что обида — это действенный вариант обратить на себя внимание взрослых, а порой и добиться своего. На ранних этапах взросления — это допустимый способ получить желаемый эффект

Ненормальным это становится тогда, когда зрелый человек, имея в своем арсенале «взрослые» возможности реагирования на раздражители и отстаивания собственных интересов, продолжает пользоваться этой чисто «детской» чертой, пытаясь манипулировать «взрослыми» для достижения своих целей.

Обида — это детская возможность проявить слабость, это отказ брать ответственность на себя и решать свои проблемы как взрослый человек.

Таким образом, обидчивый человек своей обидчивостью разом демонстрирует свою слабость как личности, неумение отстаивать свои интересы и выражать свое недовольство чем-либо или кем-либо более адекватными методами.