Как перестать сожалеть о прошлом

Что такое жалость и где она рождается?

Жалость к себе это внутренний дискомфорт, который проецируется на личность в виде скрытого снисхождения к собственным слабостям либо же неудачам. Как правило, жалость к себе испытывают все люди, но кто-то жалеет себя временно, только после особенно тяжелых психологических ситуаций, для иных же жалость становиться одной из линий поведения.

Конечно, временно испытывать потребность в утешении от иных людей, с точки зрения психологии, даже полезно. Ведь, таким образом, страждущий как бы получает определенную разрядку, за счет понимания, любви и заботы. Но если сострадание посторонних людей перерастает уже в постоянную жалость к себе любимому и недооцененному обществом и всем миром, двигаться дальше человек не сможет, потому что всегда будет чувствовать себя неудовлетворенным.

Малейшая неудача вызовет не желание бороться с обстоятельствами, а сложить лапки и перевести ответственность на других. Ведь это они виноваты в неудачах, они вовремя не помогли и не оказались рядом, поэтому несчастье и пришло именно ко мне. Возможно, виновата плохая карма, но не я.

Знакомые симптомы? Кто так себя ведет? Дети. У них есть мама, которая разгонит тучи руками, одним прикосновением уберет негативные мысли и своей улыбкой решит все проблемы. Именно мама пожалеет, только она станет убежищем, и она же поймет, как тяжело ее ребенку и насколько сильно он нуждается в помощи.

Ребенок вырастет, но модель поведения запомниться. Если пожалеть себя и рассказать о своих проблемах окружающим, возможно они не только проявят участие, но и возьмут на свои плечи решение проблем. Если же рядом не окажется понимающей жены или бескорыстного друга, жалость удвоиться и виноватыми будут уже все люди, которые столь бесчувственны. Куда катится мир? Вот появился и еще один повод для жалости к себе.

Как не жалеть о прошлом?

Принимая очередное непростое для себя решение, человек не может быть уверен, правильно он сделал или нет. Через некоторое время он понимает, что, возможно, если бы вернулся в прошлое, то что-то изменил бы. Но, психологи уверенны, что именно сожаления о содеянном в прошлом и мешают нормально жить в настоящем. Как с этим бороться?

Верить в себя

Что бы не преподносила жизнь и что бы не говорили другие люди, всегда нужно верить в себя. У каждого человека могут быть свои мысли по тому или иному поводу. Потому прислушиваться лучше всего к своей интуиции, а не мнению со стороны

Кроме того, иногда жизнь специально переворачивается не той стороной, чтобы научить чему-то важному. Главное, посмотреть на случившуюся ситуацию под другим углом

Не стоит спешить

Конечно же, есть такие решение, которые нужно принять спонтанно, не обдумав, но их бывает довольно мало. Потому, если стоит выбор перед будущим, лучше всего хорошо обдумать, что происходит в настоящем и какие последствия может иметь то или иное решение. Тогда в будущем не будет о чем сожалеть, ведь на тот момент именно принятое решение было правильным, а значит, других вариантов, не было.

Не стоит бояться

Иногда люди, вспоминая о прошлом, сожалеют, что не совершили какой-то поступок. Но, прошлого уже не вернуть, а вот настоящее всегда можно исправить. И если по каким-то причинам тот поступок совершить нельзя, значит, его можно заменить каким-то другим, не менее важным. А если сделать то, что так хотелось сделать когда-то еще можно, значит пришло нужное для этого время, главное победить собственный страх.

Счастье

Чтоб по-настоящему ощутить, что такое счастье, не всегда нужно опираться на здравый смысл. Есть ситуации, когда нужно решать только при помощи сердца и бояться этого делать нельзя ни в коем случае. Хотя бы потому, что сердце всегда знает немного больше, нежели сам человек. Так почему бы не дать ему возможность тоже делать свой выбор?

Наставить на своем

Всегда на жизненном пути будут встречаться люди, которые будут иметь ярко выраженное собственное мнение

И если человек, для которого важно правильно принять решение не научиться отстаивать свою позицию. Вряд ли он получит от жизни то, чего хочет на самом деле

Именно поэтому, чтоб не жалеть о прошлом, нужно помнить о себе в настоящем.

Фото

И самое главное, это запечатлеть каждый момент своей жизни. Да, несомненно, с человеком всегда остается его память, но на не может быть настолько яркой и четкой, как фотография. Именно поэтому нужно постоянно фотографировать, и в тот момент, когда потянет ностальгия за прошлым, можно было взглянуть на прошедшее время. Зачастую, подобные фото вызывают положительные эмоции и убеждают в том, что все было сделано правильно.

Авторам на кофе | Donate При использовании материалов активная ссылка на сайт PSYPAGE.COM обязательна. 0

0 0 голос

Рейтинг статьи

Возможно он вовсе и не человек. Комментарии: 11Публикации: 322Регистрация: 01-03-2017

Необходимо изменить отношение

Чтобы установить, соответствует ли ваш выбор хорошему результату, необходимо сосредоточить усилия на самом принятии решения, а не на результате. Этому приему учат военных, медиков, промышленников, маркетологов и ученых. Например, врачей в медицинских школах и вузах готовят для того, чтобы помогать пациентам делать выбор между различными вариантами лечения. Этот метод называется обоснованным решением, а его секрет заключается в предоставлении всей доступной информации, а также рассмотрении предпочтений и больного, и доктора

Обратите внимание на то, что в этой концепции ни слова не сказано о результатах улучшения здоровья пациента. Врачи знают, что невозможно заранее предугадать, как будет реагировать организм на то или иное лекарственное средство

Вот почему по ходу лечения им приходится часто сталкиваться с поиском альтернативных препаратов или методов.

С чего начать?

Сначала надо понять, чего нет в настоящем? Что мешает жить полноценно? Нет второй половинки. Найдите ее. Что мешает? Работа не нравится. Смените. Слишком скучная однообразная жизнь. Разбавьте ее: займитесь своим любимым делом, посетите клубы, выставки, займитесь танцами. Сегодня для этого есть все условия.

Читать далее: Правило трех минут в общении с ребенком

Хороший вариант улучшить качество жизни – это медитация. В расслабленном состоянии сосредоточьте свои мысли на настоящем. Научитесь его ценить.

Сядьте, вспомните или запишите все события, не дающие вам покоя. Сделайте глубокий анализ своих поступков. Не лицемерьте сами себе. Рассудите, объясните, почему вы сделали так, а не иначе. Скорее всего, для этого были веские причины. Если есть возможность, исправьте те ошибки, которые еще поддаются исправлению. А потом забудьте.

Простите всех своих врагов даже за то, что простить невозможно. Очистите свою душу. Вы сразу почувствуете, как груз прошлого свалится с вашей души. Пусть лозунгом вашей жизни станет фраза «Здесь и сейчас». Сделайте то, что не смогли когда-то, здесь и сейчас! Ведь не успеете оглянуться, как сегодня уйдет в прошлое. Настанет день, когда действительно будет поздно что-либо менять.

Будьте очень ответственным. Ответственность – тот стержень, который заставляет держаться на плаву, не киснуть. Если у вас семья или ответственный пост, вам некогда раскисать. Окружающие ждут от вас решений.

Старайтесь быть в курсе основных событий. Принимайте активное участие в общественной жизни. Если есть возможность, займитесь благотворительностью. В общем, сегодня, точно отвлечет вас от прошлого.

Все, что было, то прошло. И обижаться на судьбу глупо. Лучше найти свою цель в будущем и двигаться к ней в настоящем. Возможно, вы в жизни поступили некрасиво, ошиблись, сглупили. Но это жизнь. Раскаяние должно прийти. Если у человека есть совесть, она обязательно всплывет. Но это не должно перерасти в фобию и отравлять дальнейшую жизнь вам и вашим близким.

Читать далее: Как и когда рассказать ребенку о половом созревании

Не надо забывать о практике

Начните планировать. Тщательным образом расписывайте свои дела, задачи, цели, желания. По словам психологов, составление списка дел поможет справиться с прошлыми обидами и проблемами.

Надо жить в настоящем. Это намного сложнее, ведь придется принимать решения и сталкиваться с ошибками, неудачами. Но именно это поможет сделать свою жизнь более счастливой.

Советы — это, конечно же, хорошо. Но они не работают, если нет практики. Сожаления о прошлом исчезнут только тогда, когда вы начнете действовать. Почаще напоминайте себе, что живете здесь и сейчас, а не в прошлом. Можете даже встать перед зеркалом и пообещать самому себе, что перестанете сожалеть об упущенных возможностях и содеянных поступках.

В самых запущенных случаях помогут тренировки. Когда тело устает, на воспоминания и сожаления просто не остается сил. Из головы испаряются все мысли.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни? Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему пропало желание жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как избавиться от жалости к себе

В первую очередь нужно понять, что никто и ничего вам не должен. Мир не должен быть к тебе справедливым. Люди не должны тебя любить и помогать тебе. И чем раньше вы поймете эту истину, тем быстрее перестанете страдать от несправедливости. В общем, придерживайтесь принципа:  помоги себе сам.
Научитесь просить о помощи. Какая-то несостыковка? Если никто ничего никому не должен, то о какой помощи может идти речь? Вот в том то и дело, что о помощи нужно просить. Нужно научиться разговаривать о помощи с другими людьми. Ведь часто окружающие вас люди даже не подозревают о том, что вам трудно. А зачастую они вообще уверены, что у вас все прекрасно. То есть, чтобы не чувствовать себя одиноким, для начала убедитесь, что близкие в курсе ваших переживаний.
Поймите, что вся ответственность за свою жизнь в ваших руках

Это очень-очень важно осознать, что вы взрослый человек и никто не виноват в ваших неудачах. Научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и доводите начатое до конца.
Не оправдывайте себя

Если вас, например, не взяли на работу в какую-то крутую компанию, прими тот факт, что ты им просто не подошел. Может не хватило опыта, или были какие-то другие причины. А не думай, что туда берут только по “блату”
Разговаривайте с мнимым обидчиком, а не таите на него обиды. Довольно часто люди вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить, оставляют обиды внутри себя и не дают им выйти наружу. 

МОДЕЛЬ РЕАКТИВНОГО УМА

Мы уже говорили с Вами о том… вот этой модели реактивного ума, которую я предложил, как вот интерпретировать это. Реактивный ум состоит из тех событий прошлого, в которых человек недоразобрался.Обычно событие какое-то случается и человек, там, ну может быть через час, когда он успокаивается, он как-то продумывает, делает выводы и все — идет дальше. И уже только выводы удерживает у себя.Но есть некоторые события, которые происходят очень быстро, когда во время стресса человек не успевает все выводы сделать. И поэтому это событие человек оставляет как бы про запас, кладет его в отдельный ящичек. Как систематизация. Ящичек, на котором написано: «те события, к которым надо вернуться в будущем, для того, чтобы с ними доразобраться». И вот этот ящичек — это и есть по сути дела то, что называется реактивным умом.Потому что особенность реактивного ума в чем? Что он постоянно рестимулируется. Время от времени он постоянно рестимулируется, человек к нему возвращается. И вот эта модель, она объясняет почему реактивный ум постоянно рестимулируется. Потому что человек там что-то недоразобрался и он начинает пытаться… постоянно возвращается, чтобы разобраться.

Почему люди жалеют себя?

Каждый человек периодически сталкивается с неприятностями, спровоцированными внешними факторами. При этом он невольно думает «Я сделал всё правильно, а судьба так несправедливо поступила со мной!». Переживая очередную неудачу, он чувствует себя беспомощным и незащищенным, списывая собственные ошибки на несправедливость внешнего мира.

Человеку свойственно обдумывать произошедшее, пытаясь понять причины неудачи. Подобные размышления могут оказаться конструктивными, если не затянутся и позволят сделать правильные выводы. Но иногда состояние жалости к себе тянется многие месяцы. Человек не может перестать себя жалеть, у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.

В особо тяжелых случаях ситуация может быть ещё хуже. Жалеющий себя человек начинает считать, что заслуживает жалости со стороны окружающих. Он буквально требует сострадания, красочно описывая, какой он несчастный, виня окружающих в собственных неудачах и пытаясь манипулировать ими за счет жалости.

Перспективы

Проблемы, которые возникают у человека на физиологическом и психологическом уровне из-за жалости к себе серьезны, но их можно отбросить, если представить, что же теряет человек с подобными симптомами и, что сможет получить в итоге после удачной битвы за собственную возможность решать свои проблемы самостоятельно.

Так, контроль над жалостью предоставит:

• круг общения с интересными людьми;
• информацию о мире, учитывая, что теперь можно будет послушать и других;
• профессиональную самореализацию, которой более не будет мешать надуманная беспомощность;
• финансовое благополучие, посредством которого можно осуществить ряд желаний;
• реальную любовь и дружбу, основанную на общих интересах, а не на нездоровых однобоких потребностях;
• самостоятельность, которая не терпит вмешательства в личные дела и предполагает свободу.

Насколько заманчиво стать человеком, свободным от предрассудков, мнения иных людей и возможностью достичь поставленных целей? Сопоставима ли степень удовлетворения от получения результата, заработанного собственными силами и вынужденной помощи, которая не всегда гарантирует ожидаемый итог?

Лучше поздно, чем никогда

Человек часто сетует на судьбу. Жалеет себя, свои потерянные возможности, молодость. В принципе, обвинять судьбу или людей всегда можно. Но есть ли в этом смысл? Человек сам творец своей жизни, стоит ли жаловаться на прошлое? Если что-то где-то было упущено, винить в первую очередь надо себя. Но если только плакать и рассказывать, как все плохо сложилось и как могло получиться, проку не будет. Пока человек жив, ничего не потеряно. Пока он дышит и обладает разумом, он может горы свернуть. Можно с детства мечтать танцевать, а в 50 записаться в школу танца. И нет ничего невозможного. Да, уже не 15, не та поступь, не та фигура. Но зато появится блеск в глазах и силы двигаться вперед!

Перепишите старые сценарии

«Живу прошлым, как избавиться от этого?» — именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным «неправильным» образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

Лучше поздно, чем никогда

Человек часто сетует на судьбу. Жалеет себя, свои потерянные возможности, молодость. В принципе, обвинять судьбу или людей всегда можно. Но есть ли в этом смысл? Человек сам творец своей жизни, стоит ли жаловаться на прошлое? Если что-то где-то было упущено, винить в первую очередь надо себя.

Но если только плакать и рассказывать, как все плохо сложилось и как могло получиться, проку не будет. Пока человек жив, ничего не потеряно. Пока он дышит и обладает разумом, он может горы свернуть. Можно с детства мечтать танцевать, а в 50 записаться в школу танца. И нет ничего невозможного. Да, уже не 15, не та поступь, не та фигура. Но зато появится блеск в глазах и силы двигаться вперед!

Для чего мы жалуемся

чтобы получить внимание и поддержку;
чтобы помогли;
чтобы выразить свое разочарование.

Что провоцирует жалость

1. Предательство со стороны самых родных людей.
2. Излишняя зависимость от чужого мнения.
3. Стресс, вызванный потерей близких.
4. Особая память. Человек помнит события до мельчайших потребностей, переживает их снова и снова. Эта боль мешает заводить новые отношения.
5. Обиды. Казалось бы, люди должны отвечать добром на добро. Но часто этого не происходит. В человеческой душе поселяется обида. И снова очень себя жалко.
6. Неуверенность, робость. Если вы от природы не самостоятельный человек, то любое решение вам дается с трудом. Очень хочется, чтобы кто-то дал вам совет. А еще лучше, если решение кто-то примет за вас. 
7. Неумение показать свои эмоции. Если длительное время подавлять свои эмоции, то чувство жалости к себе усиливается.
8. Вы живете не в своем ритме жизни. Допустим вы медлительный человек, все делаете долго, но на совесть. Но вот современный мир гласит: “ кто не успел, тот опоздал”. Вы пытаетесь измениться, но это вовсе не так просто сделать. Спустя какое-то время вы обессиливаете, и снова сильно себя жалеете.

Научитесь жить сегодня

Очень часто за нашими постоянными оглядками в прошлое мы упускаем из вида каждодневные радости. Люди разучились наслаждаться простым осенним солнечным днем, просто смотреть в дождливый вечер, как стекают по стеклу капли.  Человек может годами жить только своим прошлым. Никто не говорит, что нужно порвать с ним навсегда. Но не в наших силах его изменить. Самое ценное, что мы можем вынести из нашей прошлой жизни – это бесценный опыт.

Поэтому отпустите его и живите настоящим. Возможно, оно тяжелее, но это жизнь. Никто не сказал, что мы рождаемся для беззаботного счастья. Счастье нужно заработать. А бесконечными воспоминаниями о прошлом жизнь построить нельзя.

ОСОЗНАНИЕ НА ДУХОВНОМ ПРОЦЕССИНГЕ

Что я хочу сегодня? Как раз я сегодня хочу и рассказать вам о том, произошло сегодня на сессии духовного процессинга.В общем-то было очень интересное осознание у моего клиента по поводу… и я его отметил, потому что мне самому эта тема интересна, я к ней подбирался. И вот ту формулировку как это получилось, то в общем-то она такая, красивая формулировка. Я хочу с ней с Вами поделиться.То есть мы сегодня с ней работали в процессинге и человек осознал, что сожаление… Для чего нужно сожаление? Сожаление играет в каком-то смысле позитивную роль в жизни человека

Почему? Потому что… Что оно на самом деле делает? Сожаление, оно направляет внимание на какое-то событие в прошлом.И сожаление показывает человеку… является индикатором того, что это событие не продумано, оно не завершено, оно не разложено по полочкам и из него не сделаны все выводы. То есть человек не разобрался в этом событии

Склонность к максимализму в юности и к консерватизму – в зрелости

В детстве мы более склонны к познанию окружающего мира, в юности – к стремлению покорения всех «Эверестов». Когда же мы становимся еще взрослее – верх очень часто берет наша природная склонность к ограждению от всего нового и неизвестного. Все мы знаем, что с возрастом решиться на перемены становится сложнее. О чем, конечно же, снова приходится вскоре жалеть.

Решение: заряжайтесь собственной уверенностью в своих силах, характерной для вас в недалеком прошлом. Вспомните, как вы точно знали, что вам под силу все задуманное, и осознайте, что это чувство можно вернуть в настоящее. Составьте перечень ваших качеств и умений, которые когда-то помогли вам достичь того или иного результата – они никуда не делись. Кроме того, сейчас у вас есть преимущество: подкрепленная жизненным опытом, уверенность перестала быть стрелой, летящей в никуда, а обрела четкую траекторию.

Как избавиться от сожалений в своей жизни

#1 — Перестаньте быть жертвой

Проблема: Вы думаете, что находитесь во власти мира и не можете управлять своей жизнью. Любой успех воспринимается вами как случайность, а все неудачи не поддаются вашему контролю

Но если не вы контролируете, тогда кто?

Решение: Осознайте, что Вы не являетесь жертвой в своей жизни. Вы находитесь за ее штурвалом. Именно вы ее контролируете. Никто не может командовать вашей жизнью, только вы. Используйте имеющуюся у вас силу для создания той жизни, о которой только мечтаете. Полюбите свою жизнь.

Вы обладаете способностью творить свою жизнь и происходящее в ней. Как только вы сдвинете свой разум в этом направлении, жизнь станет значительно легче.

#2 — Не сдерживайте свои усилия

Проблема: Вы сомневаетесь, боитесь и не прилагаете 100% усилий. Возможно Вы боитесь поражений или наоборот — успеха.

Независимо от причины, вы не выкладываетесь полностью. И в этом заключается проблема, потому как слабые усилия могут являться причиной того, почему вы живете не жизнью вашей мечты, а в ночном кошмаре.

Решение: Не бойтесь использовать весь имеющийся потенциал. Поверьте, ваши усилия не останутся незамеченными, и успех, а также счастье, обязательно станут побочными продуктами приложенных усилий и принесут то, чего вы желаете.

Вы никогда не должны сомневаться, выкладывая все свои усилия для достижения чего-либо.

#3 — Принимайте решения за себя, а не перекладывайте на других

Проблема: Ваш отец выбрал вам карьеру, ваша мать выбрала вам невесту/жениха, и теперь он/она принимает все решения.

Вы даете себе установку на сожаление в жизни, если позволяете окружающим принимать решения за вас. Они не могут оказаться в вашей голове, поэтому не знают, чего вы действительно желаете.

И даже если они знают, их суждения так затуманены их собственными желаниями и стремлениями, что в итоге ваши цели отходят на задний план.

Решение: Начните принимать собственные решения. Принимайте те решения,  которые считаете правильными вы, а не кто-то другой. Никто не может знать о ваших желаниях лучше, чем вы.

Вы можете повредить чьи-то чувства или даже потерять отношения, но это не столь ужасно, как жить жизнью, которой не хотите.

#4 — Перестаньте оправдываться

Проблема: У вас всегда находится причина, почему вы не можете что-то сделать. Например, сейчас не подходящее время или что-то еще. Но в этом и проблема, оправдания — это одна из первых причин для сожалений.

Перестаньте оправдываться, потому как это препятствует тому, что вы хотите делать, вашим целям и созданию жизни, которой сможете наслаждаться в полной мере.

Решение: Перестать оправдываться. Поймите четко, чего вы хотите, и почему этого хочется. И когда в следующий раз оправдания начнут сбивать вас с пути, спросите себя: «Неужели это оправдание важнее моих целей в жизни?» Наверняка нет.

#5 — Начните слушать свое сердце

Проблема: Вам в точности известно, к чему ваше сердце направляет вас, но вы пугаетесь следовать за ним. Вы боитесь, что люди станут критиковать вас. Вы опасаетесь неудачи или осуждений.

Но взгляните на картину в целом — что важнее? Вы добровольно игнорируете свое сердце, свои желания и свои большие мечты только из-за того, что скажут другие люди?

Решение: Осознайте, что каждый собирается осуждать вас, так что позвольте им заниматься вашим осуждением, пока вы делаете то, что любите. Слушайте свое сердце, следуйте своим желаниям и пусть скептики говорят то, что им заблагорассудится.

Для написания статьи был использован материал с сайта addicted2success.com

Красивые цитаты и афоризмы про родителей

Поделиться
Твитнуть

Поделиться

Отпускать не значит прогонять

Не нужно гнать от себя мысли о прошлом – это очень энергоемкое занятие, а энергия вам понадобится, чтобы жить настоящим. Составьте для мыслей о прошлом график посещений, как в районной поликлинике у терапевта. Пусть негативные мысли посещают вас три раза в день – утром, в обед и вечером – не более 10 минут за один визит. Суббота и воскресенье – выходные, и дальше мы расскажем, как устроить себе выходной от изнуряющих мыслей о прошлом.

Или еще один вариант: после каждого возврата мыслями в негативное прошлое делать одно упражнение на пресс, минимум 10 повторов. Очень скоро лень возьмет верх, и вы обнаружите, что прошлое не так уж сильно вас беспокоит. Ну, или придете в хорошую физическую форму, что тоже неплохо для будущих свершений.

Часто можно встретить такой совет психологов: записать все беспокоящие переживания на отдельный лист бумаги и затем сжечь написанное. В принципе, после того как вы выполнили пункт первый, т.е. разобрались с тем, что вас действительно беспокоит из прошлого, такой прием может дать определенный эффект. Пользоваться этим советом следует лишь в том случае, если у вас есть отдельное жилье и гарантия конфиденциальности переписки с самим собой. Иначе написанное рискует стать достоянием гласности раньше, чем вы успеете сжечь этот ни в чем не виноватый лист бумаги.

Так или иначе, отпускать прошлое, обиды и чувство вины из прошлого следует не спеша и не суетясь. Как советовал один психолог-экстремал, если не получается успокоиться, сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10 и дайте обидчику в челюсть, хотя бы мысленно. Это должно вас успокоить. В этом есть сенс: если у вас не получается кого-то простить, не отомстив – отомстите мысленно, человеческий мозг вполне способен принять такую замену.

К слову, буддистская практика Тонглен тоже задействует похожий подход: вдохните эмоцию, которая беспокоит вас, осознайте, что эта эмоция исключительно внутри вас, и затем выдохните ее. По Тонглену, если вы все сделали правильно и достаточно осознанно, вас посетит чувство освобождения от проблемы из прошлой жизни.

Как отпустить прошлое, если оно не дает вам покоя?

 — Незавершенные дела: начните с того, чтобы осознать, что постоянно возвращает вас в прошлое? Почему в настоящем от него невозможно отказаться? Возможно, это какое-то незавершенное дело или незаконченные отношения с другим человеком. Подумайте, есть ли у вас возможность завершить данную ситуацию сейчас, в настоящем? Если да, сделайте это! Если нет, какой смысл сожалеть об упущенных возможностях или несказанных словах?

— Решения и поступки, о которых вы сожалеете: если покоя вам не дает какой-то ваш поступок, постарайтесь вспомнить, что побудило вас поступить тогда именно таким образом? Попробуйте рассмотреть ситуацию со всех сторон, осознайте, что скорее всего вы просто не могли тогда поступить по-другому. Вспомните мотивы, которые подтолкнули вас к принятию именно этого решения.

— Негативное отношение к себе: как вы относитесь к себе в прошлом? Возможно, все дело в том, что вы никак не можете принять и простить себя за неверные шаги, совершенные ошибки и упущенные возможности. Вы живой человек, и точно так же, как и все остальные люди, не застрахованы от ошибок. Но есть и хорошая новость: в ваших силах не допустить больше таких ситуаций в настоящем! (О том, как чувство вины за ошибки прошлого отравляет нашу жизнь в настоящем, я писала в статье Чувство вины: как простить себя?)

Хватит цепляться за прошлое — это делает тебя жалкой

Не стоит цепляться за прошлое, потому что оно прошло. Это может быть трудно принять, но это правда. Некоторые вещи больше никогда не будут прежними

Неважно в чем. Время не вернешь

Нельзя стереть то, что случилось. Что сделано, то сделано.

Не стоит цепляться за прошлое, потому что чем дольше ты думаешь о вчерашнем дне, тем меньше думаешь о завтрашнем. Ты ничего не можешь изменить в прошлом, но ты можешь контролировать будущее. И стоит решить, куда ты будешь двигаться, как строить свое будущее.

Не стоит цепляться за прошлое, потому что ты смотришь на него через розовые очки. Твои воспоминания тебе врут. Они заставляют тебя верить, будто прошлое было идеальным, где все было правильно, хотя там были и плохие моменты. Люди, по которым ты скучаешь, ранили тебя. Места, по которым ты скучаешь, не всегда были раем. Не то чтобы ты запомнила все неправильно. Просто ты помнишь только лучшее.

Не стоит цепляться за прошлое, потому что ты уже не та, какой была тогда. Ты растешь каждый день. Ты развиваешься и взрослеешь, становишься мудрее, сильнее. И ты не должна останавливать себя от достижения полного потенциала. Ты не должна оставаться вечно на одном месте. Ты должна разрешить себе двигаться дальше по жизни.

Не стоит цеплять за прошлое, потому что некоторые люди временны. Некоторых людей лучше оставлять позади. Некоторые люди делают тебе больно и потому больше не заслуживают места в твоем мире. Ты не должна поддерживать с ними связь. Ты должна уйти от них. Ты должна оставить их в прошлом и оставить прошлое.

Не стоит цепляться за прошлое, потому что это то, что ты уже знаешь. А рисковать слишком страшно. Ведь ты никогда не знаешь, что может произойти, когда ты решишься на перемены. Может тебе и спокойно в своей зоне комфорта, но на самом деле она тебя сдерживает.

Как распознать жалость в себе

Практически никто из так называемых жертв не признается, что за счет жалости пытается не только устроить свою жизнь, но и манипулирует окружающими для собственно удобства. Но ведь удовлетворения от жизни не прибавляется, а проблемы сами собой по-прежнему решаться не хотят. Чем не мотивация для собственного саморазвития? Но для начала следует определить, кто живет внутри, ребенок, который всего лишь хочет вернуться в детство либо монстр, питающийся слабостью души.

Как правило, жертва жалости к себе соответствует следующим характеристикам:

• вечное нытье и жалобы на жизнь, а также несправедливость мира;
• вера в то, что «Я этого не заслуживаю», «почему именно я», «все так плохо и лучшего мне ждать не стоит»;
• рядом постоянно должны быть люди, которые выступают в качестве громоотвода и жилетки;
• все случаи жизни подробно обсуждаются, малейшие недоразумения либо неудачи приукрашиваются и преувеличиваются;
• важны только мои проблемы, слушаем только меня, ведь я жертва;
• огромное облегчение только после фразы: «Бедняжка, как же тебе тяжело, я тебе помогу».

Это классический монстр, рожденный в глубоком детстве и вскармливаемый уже во взрослом возрасте. Этот тип жертвы, вызванный жалостью, уйти сам без посторонней помощи не сможет, потому что человек использует свою же жалость в качестве рычага воздействия на других и получает все, что ему нужно. И проблемы его решаются, и удовольствие от своей жертвенности присутствует.

А вот избавиться от жалости к себе в меньших проявлениях самостоятельно все же возможно. Так, если человек испытывает:

• пустоту внутри себя;
• желание спрятаться за крепким мужским плечом, которого почему-то рядом нет;
• упадок сил;
• нежелание что-либо делать;
• плаксивость.

Проблему решить можно, особенно осознав насколько жалость к себе пагубна и разрушительна.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СОЖАЛЕНИЯ

Возвращаемся и говорим то, что проблема с людьми в том, что они плохо конфронтируют прошлое и они думают, что сожаление — это и есть событие, от которого надо быстрее избавиться. И они думают, что если я переложу побольше вину на другого, я избавлюсь от сожаления. Понимаете?Нет. Даже если Вы перекладете вину на другого, Вы не избавитесь от сожаления

Потому что Вы избавитесь только когда Вы реально поймете, где Ваша ошибка, где ошибка другого и где ошибка ну… природы, если так… вот такое стечение обстоятельств, никто не виноват конкретно, просто так случилось, форсмажорные обстоятельства, что-то такое.Поэтому очень важно… поэтому вот от сюда и получается чаще всего замешательство, потому что как правило Ваш партнер… или если Вы чувствуете сожаление, то скорее всего поищите там в первую очередь, когда другие люди пытались на Вас перевесить какую-то вину. Либо Вы, может, пытались перевешать на себя больше вину

Такое тоже может быть. Часто человек склонен на себя больше вину перевешивать. И в этом можно разобраться. Нужно взять то событие — это то, что легко, нормально правильно сделать с помощью духовного процессинга. Мы берем то событие, мы его раскладываем полностью, анализируем, и находим… снимаем заряд, естественно. Потому что разобрать событие без снятия заряда, даже не самого этого события, не только, но и со всей цепи — это первый момент, очень важный момент.И мы потом находим, что Вы конкретно сделали ошибку, что ошибка другого, и что вот просто так произошло. И важно здесь то, что когда Вы поймете свою ошибку, Вы можете её исправить.Это не просто для того, чтобы ошибка… надо знать свои ошибки не для того, чтобы, там, не знаю, ругать себя. Или как там, в религии, там, каяться. Нет, не нужно. Нужно просто сделать правильный вывод от сюда, сделать так чтобы эти… Когда ошибка понята, как правило, очень понятно что нужно сделать. Или как поменять свое действие, как поменять свою жизнь для того, чтобы эта ошибка больше не повторялась.

КАК РАЗОБРАТЬСЯ В ПРОШЛОМ

Когда Вы оцениваете какое-то прошлое событие, всегда помните о трех сторонах:1) Что я… где моя ошибка?2) Где ошибка других людей? Или ошибки. Чаще ошибки, конечно.3) Где это, просто вот, стечение обстоятельств? Вот так произошло, как например, там, пошёл дождь, землетрясение, то есть это вне нашего контроля, просто так случилось и поэтому никого обвинять не надо.Как правило когда происходит какое-то негативное событие, это в социальной сфере, люди начинают друг друга обвинять. Они говорят: «О, это потому что ТЫ так сделал». Как правило пытаются… это очень удивительно… как правило пытаются навесить вину на другого. Почему? Потому что человек плохо конфронтирует, плохо воспринимает свою вину. Потому что своя вина — она болезненна. И эта болезненность тоже в каком-то смысле позитивная вещь, потому что она говорит: «ты должен сделать от сюда выводы.»

Люди забывают делать выводы.Обратите внимание, что есть много различных техник, которые, например, говорят: «ну давай мы избавим тебя от чувства вины.», «как избавиться от сожаления о прошлом?». Понимаете? Человек думает: «как мне избавиться от сожаления о прошлом?», думая, что сожаление о прошлом — это и есть то, некоторое событие

Это не событие «сожаление о прошлом». Сожаление о прошлом — это ИНДИКАТОР, это стрелка на приборе, которая говорит, что что-то там пошло не так.Понимаете? Вот так Вы и должны… это тоже самое, что, допустим, прибор будет показывать шторм, а Вы будете говорить: «Не-не-не, давайте сделаем что-то с этим прибором, потому что он показывает шторм». Нет! Вам нужно делать что-то с самим штормом. То есть вот эти все эмоции — это индикатор того, что что-то в прошлом сделано не так. Вы недоразобрались, не сделали полные выводы.