Как перестать сравнивать себя с другими и победить зависть

«Зло» века информационных технологий

Бичем современности остается одиночество. Виртуальное общение на 90 процентов заменило обычную человеческую близость.  Люди отстраняются от реальности, находя комфорт в виртуальном мире. Они создают свою иллюзорную картинку жизни, порой совершенно отличную от реальности. Статистика печальна:

• Гарвардский университет посчитал; по статистике, через 15 лет только в США будет 45% населения одиноких.
• 30% европейцев затягивают с браком и продолжением рода, предпочитая отгораживаться от долгосрочных романтических связей.
• Некоторые, даже находясь в отношениях и имея семью, остаются одиночками.

Это логично. Сохранить  самоценность, уважение к себе, как отличной от других личности со своими особенностями, которая не лучше и не хуже большинства – крайне сложно.

Перед нашими глазами ежедневно мелькают удачливые, известные, обеспеченные люди:

Актеры, Модели, Владельцы компаний, Певцы,Звезды Youtube, Instagam, Facebook, Популярные дети богатых родителей.

Особенно, влиянию СМИ подвержены женщины, наблюдающие за идеальной внешностью на экранах телевизоров. Создается впечатление о существовании идеала красоты:

• разнообразие цвета кожи, волос, глаз; высокий рост;
• стройные, с рельефными мышцами,
• девушки с талантом к пению; успешные спортсменки, танцоры;
• артистки театра и кино;
• топ-модели; телеведущие; фотомодели с обложек журналов.

Этот идеал далек от среднестатистической женщины. Многие, в погоне за совершенством, начинают делать пластические операции, увеличивать или уменьшать разные части тела, изнурять себя диетами, доводить до потери сознания в тренажерных залах.

Продолжая бесконечное сравнение с девушками или же парнями с просторов интернета, можно потерять контроль над жизнью.

От чего возникает зависть?

Зависть – чувство, которое часто возникает на фоне сознания собственной неполноценности.

Человеку начинает казаться, что он хуже других, у него ничего не получается, он неудачник. При виде успешных товарищей этот комплекс может усиливаться. Но тогда просто надо заглянуть в себя, понять, в чем причина неудач, взять себя в руки, найти те положительные моменты, которые есть и максимально развить их в себе. Т. е. надо развиваться, действовать и начать жить.

Определившись в себе, важно понять, на какой путь становится человек, какие приоритеты он выбирает, что для него важно. Кто-то строит свою жизнь исключительно вокруг денег, а для кого-то на первом месте семья и отношениями с родными

Исходя из этого, будут строиться отношения с людьми, а значит конструироваться та цепь отношений к другим, которая за собой тянет зависть (в том случае если нет понимания своего собственного предназначения).

Еще один важный момент состоит в том, из-за чего происходит зависть

Часто она настолько ничтожна, что не стоит обращать внимание на это в повседневной жизни. Тот человек, который обладает полным материальным достатком, вряд ли может считаться самым счастливым на свете, так как и у него есть несчастья и проблемы, которые его тяготят

Т. е. причин для зависти как таковых нет. У кого-то есть положение в обществе, у другого много денег. Но каждый имеет свои проблемы, которые сами по себе становятся причиной для зависти.

Как перестать завидовать другим?

Допустим, приятельница снова поехала со своим симпатичным бойфрендом отдыхать за границу. Знание об этом лишает покоя. В следующий раз она надела новое платье, мимо которого вы не могли пройти. Купить его помешал лишний вес, с чем приходится упорно бороться.

Как перестать завидовать подруге, ведь негативные чувства разъедают, словно ржавчина?

Начните с самооценки. Улучшить отношение к себе поможет ведение личного дневника успехов. Ежедневно записывайте даже незначительные результаты. Увидите: планка самоуважения вырастет. Попросите близких назвать ваши лучшие качества. Сделайте письменные заметки, временами просматривайте их.

Займитесь любимым делом. Им может стать творчество, хобби, работа, приносящая прибыль. Жить негативом, следить за остальными будет некогда, вопрос: «как перестать завидовать подруге?» отпадёт сам собой.

Исключите из круга общения созидающих зависть. Переключайте темы обесценивания чужих успехов. Полноценная дружба основана на позитиве, а не бесконечном выискивании недостатков людей. Пусть они сами ходят с «металлоискателем», дабы увидеть ошибки окружающих, будто алюминий.

Сосредоточьтесь на чужих достоинствах. Метод покажется трудным, но, поискав хорошие черты, вы невольно разглядите собственную ценность. Всегда хочется тянуться выше, данный шаг поможет решить проблему: как перестать завидовать и злиться.

Замените «душащую жабу» сочувствием. Возможно, подруге пришлось нелегко, чтобы поехать в отпуск. Скорее всего, она много работала ради прибыльной зарплаты. Красивого парня барышня привлекла телом, над которым трудилась, не покладая рук. Кто знает, может, девушка проливает много потов, не выходя из фитнес зала, дабы выглядеть стройной.

Рассматривайте зависть двигателем прогресса. Пришло время заняться личными достижениями, бесконечно думать о благополучии окружающих – бессмысленно. Просто преследуйте цель, вы забудете о том, как перестать завидовать подруге

Например, полюбите своё тело, уделив внимание гимнастике. Спортивные упражнения положительно влияют на работу мозга, даря настроение на целый день.

Говорите «спасибо»

Чувство благодарности – ещё один вид поддержки, как перестать завидовать и злиться. Какие жизненные дары требуют признательности?

Возьмите ответственность. Каждый выбирает собственный путь, поэтому преимущества у всех свои. Кто-то рискует, «пьёт шампанское», кому-то страшно сделать один лишь шаг, поэтому он сидит, тихо завидуя, не видя перспектив своей жизни.

Отбросьте понятие «справедливость». Людям свойственно думать: «почему у меня паршиво, сосед живёт прекрасно?». Вероятно, чья-то удача кажется нечестной. Подобные сравнения принесут боль, разочарование, о реализации собственного потенциала не может идти речи.

Избавьтесь от депрессии. Решить проблему «как перестать завидовать другим» можно, освободившись от внутреннего напряжения, тревоги. Не стоит стесняться посещения опытного психолога. Пользуйтесь всеми ресурсами, если хочется выйти из состояния хандры.

Определите свой успех. Спросите себя: чего я хочу? Благодаря собственному понятию о благополучии вы испытаете твёрдую уверенность среди стремящихся к достижениям. Запишите цели на листе бумаги, чтобы сохранить их в уме. Наметьте план, который поспособствует сбыться вашей мечте. Так делает большинство успешных людей, кому в прошлом пришлось «вылезти из шкуры». Кто знает, может, они также думали: как перестать завидовать людям?

Поймите: коварное чувство лишает сил. Вы не будете счастливы, нося в себе этого злейшего демона. Плохим эмоциям свойственно вытеснять позитив. Зависть является именно тем червячком, который съест положительные ощущения, энергию.

Дарите людям добро, оно всегда побеждает зло. Сделав комплимент подруге, вы ощутите себя радостнее, а совершив по отношению к ней светлый поступок, поднимите самооценку. Так вам удастся избавиться от мысли, как перестать завидовать людям.

Медитируйте. Успокоиться поможет психическая саморегуляция. Расположитесь удобно, закройте глаза, представьте себя в зоне комфорта.

Помните о последствиях. Подпитывая злость негативом, вы можете нанести вред своей личности, окружающим. Лучше заранее подумать: как перестать завидовать и злиться, тогда внутренний бес точно не задержится.

Контролируйте ситуацию. Мысли оборачиваются «сорняками», «либо садом», требующим бережного ухода.

Простые советы как перестать завидовать другим людям

Нужно приложить некоторые усилия, чтобы избавиться от коварного чувства. Зато, применив на практике наши советы, вы не будете больше думать: как перестать завидовать другим, начав счастливую жизнь!  

Что такое сравнения?

Наша жизнь переполнена сравнениями. Всегда найдется кто-нибудь богаче, стройнее, успешнее, счастливее, сильнее и умнее, чем вы. Это правда. Тогда почему мы продолжаем сравнивать себя с другими?

1. Это естественный процесс.

Люди – социальные существа. Мы инстинктивно оглядываемся по сторонам, оценивая окружающих. Когда мы замечаем, что люди чем-то уступают нам, это заставляет нас чувствовать себя уверенно. Но если вы не делаете это постоянно, отчаянно нуждаясь в утешении, и не обращаетесь с другими как с низшими существами, это вряд ли перерастет в проблему.

2. Вы чувствуете, что потеряли контроль.

Жизнь полна неожиданных поворотов

Когда наше чувство безопасности под угрозой, мы пристально следим за окружающими, обращая внимание на то, что у них есть, а у нас нет

3. Вы не уверены в себе и страдаете от низкой самооценки.

Может показаться, что низкая самооценка заставит искать людей, рядом с которыми вы будете чувствовать свое превосходство. Но на самом деле все происходит наоборот. Вы ищете (и находите), людей, которые кажутся вам лучше вас (а являются ли они такими на самом деле, уже другой вопрос). Привычка сравнивать заставляет вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

4. В детстве вас часто сравнивали с ровесниками, братом или сестрой.

Некоторые родители делают это бессознательно, а другие намеренно, надеясь, что сравнения мотивируют детей стать лучше. В любом случае если вы выросли в атмосфере конкуренции, вы воспроизводите эту модель поведения, став взрослым.

https://youtube.com/watch?v=ToHSp9SSLUQ%3F

Подписаться на мой youtube-канал

5. Вы плохо знаете себя.

Это самая распространенная причина, которая делает вас уязвимым. Вам остается только гадать, что в вас хорошего и плохого, в чем ваши сильные и слабые стороны. Вы яркий или скучный? Вам весело или грустно? Чтобы понять это, вы начинаете сравнивать себя с другими. К сожалению, это путь в никуда, который не даст вам реальных ответов.

Почему стоит бороться с проблемой?

Сравнивать себя с другими не стоит по ряду причин:

1. Постоянное сравнение себя с другими ведёт к неврозам. Попытки достичь тех же высот или стремление не допустить, чтобы кто-то добился наших успехов, только увеличивает количество тревог и переживаний. Такие эмоциональные состояния не делают жизнь приятнее и гармоничнее.
2. Мы не учитываем собственных достоинств. Сравнение часто происходит нечестным образом. Выбирая какое-то качество, в котором человек кому-то уступает, он не учитывает своих положительных черт. Недостаток обращает на себя слишком много внимания, не давая осознать достоинства, которых, возможно, нет у других.
3. Сравнивать можно бесконечно. Всегда найдётся кто-то лучше, поэтому стремление непоколебимо занять пьедестал отнимает неоправданно много времени и энергии.
4. Сравнение приводит к трудностям во взаимоотношениях. Тяжело общаться с человеком, к которому испытываешь зависть. Также трудно выстраивать коммуникацию, когда ощущаешь себя недостойным уровня собеседника.

Не исключено, что сравнение себя с другими ускорит продвижение к успеху и поможет чувствовать себя лучше. Однако цена таких успехов может быть слишком высокой – в результате человек имеет эмоциональную нестабильность, постоянный стресс и бесконечные проблемы с самооценкой

Поэтому важно выстроить правильную стратегию избавления от деструктивной привычки

Поставьте цель

Правильная постановка цели сокращает путь к ее достижению. «Я не хочу сравнивать себя с другими людьми» — плохая формулировка, которая фокусирует вас на этом процессе и вновь возвращает в порочный круг. Цель «не делать» невыполнима, установка «делать что-то другое» работает. Например, рационально анализировать свои желания и потребности.

Если вы постоянно сравниваете себя с коллегой, который приезжает на работу на машине бизнес-класса, в то время как вы добираетесь на метро, недостаточно просто сказать себе: «Хватит сравнивать!» Гораздо эффективнее рассчитать, как лучше передвигаться по вашему городу. После этого можно объективно решить, стоит ли завидовать машине в месте, где на метро до работы добираться гораздо быстрее, а если лень — всегда можно вызвать недорогое такси. Помните, что любое сравнение субъективно и не всегда имеет отношение к вашим настоящим потребностям.

Идеалов в мире нет

Если вы считаете, что нужно выглядеть как модель с обложки глянца, то вы ошибаетесь. Что такое идеал? Не существует общепризнанных параметров идеальной жизни. Это, кстати, относится, и ко всему остальному: фигуре, росту, финансовому состоянию, творчеству. Поэтому никогда не стесняйтесь того, чего вы имеете. Думаете, что у вас маленький рост? Поверьте, на нашей планете живет безумно большое количество людей, предпочитающих партнеров с небольшим ростом.

Более того, если у вас все-таки есть какие-то идеалы, то большая вероятность, что они вас в чем-то позже разочаруют. Так к чему эти авторитеты в принципе?

Пример журнала мыслей

Ситуация Кто? Что? Где? Когда?	Чувство Что я чувствую?	Мысли О чем я думаю?	Чего я хочу?
На улице увидел спортивного парня.	Зависть, разочарование	Он наверняка успешней и привлекательней меня.	Я хочу спортивное телосложение.
В офисе коллега разговаривает с руководителем фирмы.	Отчужденность	Он так уверенно разговаривает, а я и двух слов не могу связать. И голос у меня хриплый. Ненавижу себя за это.	Я хочу уверенно общаться с руководителем.
В тренажерном зале мимо прошла девушка с подтянутой фигурой.	Зависть, неприязнь	Вот почему у нее такое красивое тело, а я не могу себя заставить регулярно ходить в тренажерный зал. Я вообще ничего не могу.	Я хочу стройное и подтянутое тело.
В ресторане за соседним столиком заказывают дорогие блюда.	Презрение	Вот люди зажрались. Это же сколько нужно зарабатывать чтобы столько заказывать. А я экономлю даже на еде из супермаркета. Вот неудачник.	Я хочу больше зарабатывать.

Пример журнала мыслей

Ситуация Кто? Что? Где? Когда?	Чувство Что я чувствую?	Мысли О чем я думаю?	Чего я хочу?
На улице увидел спортивного парня.	Зависть, разочарование	Он наверняка успешней и привлекательней меня.	Я хочу спортивное телосложение.
В офисе коллега разговаривает с руководителем фирмы.	Отчужденность	Он так уверенно разговаривает, а я и двух слов не могу связать. И голос у меня хриплый. Ненавижу себя за это.	Я хочу уверенно общаться с руководителем.
В тренажерном зале мимо прошла девушка с подтянутой фигурой.	Зависть, неприязнь	Вот почему у нее такое красивое тело, а я не могу себя заставить регулярно ходить в тренажерный зал. Я вообще ничего не могу.	Я хочу стройное и подтянутое тело.
В ресторане за соседним столиком заказывают дорогие блюда.	Презрение	Вот люди зажрались. Это же сколько нужно зарабатывать чтобы столько заказывать. А я экономлю даже на еде из супермаркета. Вот неудачник.	Я хочу больше зарабатывать.

Как перестать сравнивать себя с другими — алгоритм работы

В этом алгоритме используем упражнения из когнитивной психологии. Основой данного алгоритма является то, что мысли напрямую влияют на наши чувства. Мы подумали о чем-то хорошем, настроение улучшилось. Мы подумали о плохом, настроение испортилось. Мысли могут быть неуловимыми, и порой мы сами не можем их осознать, а настроение уже испортилось.

Алгоритм работы:

1. Отмечайте ситуации когда вы сравниваете себя с другими. Просто считайте сколько их было за день. Заведите себе блокнот или отмечайте прямо в телефоне. Самое сложное здесь, не забыть выполнять это упражнение. Для того чтобы всегда помнить о задании, поставьте себе напоминание каждые 30 минут. Каждый раз когда звенит таймер вспоминайте, сравнивали ли вы себя с другими. Если да, делайте отметку. Делайте это задание в течении одной недели. Просто считайте. Это будет первым этапом на пути к свободе.
2. Заведите журнал мыслей. Записывайте все мысли, которые приходят в вашу голову, когда вы сравниваете себя с другими. Если забываете записывать в моменте, поставьте для себя напоминалку каждые 30 минут. Зазвенел таймер, вспомнили что было за последние 30 минут. Если ситуации сравнивания были, то записываем все, что думали в тот момент.

Записываем в формате: событие — чувства — мысли. Дальше в статье есть пример заполнения журнала мыслей.

Событие: я шел по улице и увидел парня в окружении двух девушек.

Чувства: зависть, разочарование.

Мысли: у меня нет девушки, а у этого аж две. Мне вообще сложно общаться с девушками. Как этот парень спокойно общается и веселится? У меня никогда так не получится.

Если у вас возникают трудности в осознании своих чувств, то воспользуйтесь таблицей чувств. С помощью нее можно определить, какое чувство вы испытываете сейчас.

Таблица чувств

Выполняйте эту практику две недели. Спустя две недели регулярного выполнения упражнения вы почувствуете, что стали меньше сравнивать себя с другими. Если ничего не происходит и вы по-прежнему сравниваете себя с другими, ничего страшного, это нормально. Продолжайте работать. Работа над собой — это долгий процесс, наберитесь терпения и все получится.

Пересмотрите свой журнал мыслей. Добавьте в него столбец — чего я хочу

Мы сравниваем себя в рамках того, что важно для нас или что мы хотим иметь у себя. Если вы сравниваете себя с кем-то, то это ваша точка развития

Анализируя свои записи, задайтесь вопросом — почему я сравниваю себя с кем-то? У него есть то, чего нет у меня? Нужно ли мне это? Действительно ли это именно то, что я хочу? Если это ваша точка развития то отметьте ее для себя.

Составьте план. Теперь вы знаете свою точку развития. Составьте план, каким образом можно этого достигнуть. Сходить на тренинги, записаться к психологу или коучу, освоить полезную привычку.

Начните реализовывать свой план. Сделайте первый шаг, чтобы измениться. А потом еще один и еще. Развивайтесь и помните, что не нужно быть лучше кого-то. Нужно быть лучше себя вчерашнего.

Как перестать сравнивать себя с другими — алгоритм работы

В этом алгоритме используем упражнения из когнитивной психологии. Основой данного алгоритма является то, что мысли напрямую влияют на наши чувства. Мы подумали о чем-то хорошем, настроение улучшилось. Мы подумали о плохом, настроение испортилось. Мысли могут быть неуловимыми, и порой мы сами не можем их осознать, а настроение уже испортилось.

Алгоритм работы:

1. Отмечайте ситуации когда вы сравниваете себя с другими. Просто считайте сколько их было за день. Заведите себе блокнот или отмечайте прямо в телефоне. Самое сложное здесь, не забыть выполнять это упражнение. Для того чтобы всегда помнить о задании, поставьте себе напоминание каждые 30 минут. Каждый раз когда звенит таймер вспоминайте, сравнивали ли вы себя с другими. Если да, делайте отметку. Делайте это задание в течении одной недели. Просто считайте. Это будет первым этапом на пути к свободе.
2. Заведите журнал мыслей. Записывайте все мысли, которые приходят в вашу голову, когда вы сравниваете себя с другими. Если забываете записывать в моменте, поставьте для себя напоминалку каждые 30 минут. Зазвенел таймер, вспомнили что было за последние 30 минут. Если ситуации сравнивания были, то записываем все, что думали в тот момент.

Записываем в формате: событие — чувства — мысли. Дальше в статье есть пример заполнения журнала мыслей.

Событие: я шел по улице и увидел парня в окружении двух девушек.

В каких случаях сравнение полезно

Зачастую мы даже не представляем каким трудом, какой ценой достался человеку положительный результат, потому что видим лишь внешнюю картинку. Мы начинаем ждать, что у нас эта красивая картинка появится очень быстро при минимуме усилий. Многие люди не готовы трудиться,систематически прикладывать усилия.

Сравнение следует воспринимать, как ресурс и потенциал, который можно раскрыть в себе. Как это сделать:

1. Поставьте перед собой цель из внутренних факторов, отвечая на вопрос чего именно вы хотите, что сделает вас счастливым. И двигайтесь к своей цели сколько бы времени на это не понадобилось.Ставьте себе адекватные временные рамки достижения цели. Найдите в своей жизни внутреннею силу, внутреннюю мотивацию. Не исходите из того, что у этого человека есть, а у меня нет. Нужно четко понимать, чего хотите именно вы.

2. Возьмите модель успешного человека и перенесите ее на свою жизнь, исходя из своих талантов, способностей. Данная модель должна мотивировать на собственные успехи.

3. Аналогию можно провести между собой и историческими героями. Выберете для себя безвредный объект сравнения из популярного или глубокого искусства. Обучайтесь у него полезному и нужному для своего развития.

4. Задайте себе вопрос: как я себя чувствую после сравнения с другими? Если после этого сравнения возникает желание достигать, ставить перед собой цели, то возможно это и стоит делать, так как раскрывается потенциал. Если же вы пребываете в состоянии истощения, у вас нет энергии, сил, ничего не хочется и самооценка резко падает. То останавливайте себя в этот момент, это не ваш способ постановки цели.

Сравнение это естественная часть жизни. Оно полезно в том случае, если человек вдохновляется чужими достижениями, а не чувствует себя опустошенным. Нужно брать всё самое лучшее для себя и воплощать в свою жизнь.

Несколько полезных привычек, чтобы не сравнивать себя с другими

Дневник успехов. Заведите дневник успехов и каждый вечер записывайте свои успехи за день, даже самые незначительные. Вы проснулись на 10 минут раньше, чтобы сделать зарядку, отлично, запишите это. Вы убрались в квартире, запишите и это. Важны даже самые маленькие достижения. Ведите дневник в течение месяца, а в идеале в течение трех месяцев. Ваше состояние изменится к лучшему, настроение улучшится и вы приучите себя радоваться даже самым маленьким достижениям.

Список достоинств. Запишите прямо сейчас список из 15 своих достоинств. Возьмите лист А4 или блокнот и записывайте. Записывайте от руки

Важно чтобы достоинств было как минимум 15. Пишите до тех пор, пока не наберете 15 штук

Можете спросить своих знакомых, какие у вас есть достоинства и тоже их запишите.

Список достижений. Составьте список своих достижений. Запишите те, которые считаете значимыми. Не важно как ваши достижения оценивают другие. Если вы считаете, что достижения нужно записать, записывайте.

Фиксация. Используйте фиксацию ситуаций сравнивания себя с другими. Как только поймаете себя на мысли, что сравниваете себя с другими, сосредоточьтесь. Осознайте, что вы в этот момент думаете. Затем дайте себе мысленную команду «Стоп». Можно использовать резиночку у себя на запястье. Вместо команды «Стоп», оттягиваете резинку и бьете себя по запястью. Это еще и своего рода отрицательное подкрепление. Как в детстве нас били по рукам, когда мы что-то не то делали, так и сейчас, получаем удар резинкой. Эффект примерно такой же.

Перечисленных упражнений достаточно, чтобы перестать сравнивать себя с другими. Выберите те, которые вам подходят и регулярно выполняйте их. Результат будет уже спустя пару недель.

Синдром неудачника

Если вы думаете, что только слабая сила воли мешает перестать равняться на других, то американские бизнес-коучи Морис Швейцер и Адам Галински готовы с вами поспорить. Они считают, что оглядка на окружающих — врожденная человеческая потребность, позволяющая нам измерять собственный уровень счастья. Эту гипотезу подтвердил научный эксперимент: одну обезьяну поощряли за правильное выполнение заданий огурцом, а другую — сладким виноградом. Когда первый капуцин понял, в чем подвох, то отказался брать овощ и затребовал ягоды!

У homo sapiens привычку сравнивать себя с другими людьми провоцирует социализация: нам нужно соблюдать правила приличия, показывать воспитание через хорошие манеры. С детства нам ставят в пример других детишек, которые учатся на пятерки, помогают старшим и сами убираются в своей комнате (заметьте, это было всегда — еще до появления светлого образа сына маминой подруги!).

Мы растем — растут с нами и этим «образцы для подражания», превращаясь в экс-однокашников, купивших жилье в Москве или переехавших за границу. Тут включается гнетущее ощущение FOMO (психологический синдром упущенной выгоды).

И вот на фоне таких переживаний у вас уже начинается идиосинкразия и бессонница…

Что делать?

Способы перестать сравнивать себя с другими

Есть довольно веские причины, чтобы перестать себя сравнивать с другими. И одну из них я уже назвал — вы уникальны. Сравнение себя с кем-то всегда оказывается нечестным. Ведь вы не знаете, какая борьба внутри у другого человека, какие усилия он приложил, чтобы добиться результата или что в его жизни не так.

Еще одна причина перестать сравнивать себя с кем-то — потеря времени. Сравнивать можно бесконечно. Всегда найдется тот, кто по вашему мнению успешнее, лучше, выше, сильнее и так далее. Вы тратите свое время на поиск недостатков, изучение чужих достижений, самобичевание, негатив. Для чего? Чтобы опять испытать чувство обиды, злости и ощутить несправедливость этого мира. Какая в этом польза?

Как избавиться от привычки сравнивать:

1. Начните любить себя. Вы достойны всего, о чем мечтаете. У вас есть таланты. Возможно, они пока скрыты от вас. Ведь вместо того, чтобы заглянуть внутрь себя, вы смотрите на других.
2. Заведите дневник успеха. Записывайте туда все свои достижения, даже маленькие. 
3. Попробуйте вдохновляться чужим примером. Ставьте цели и учитесь их достигать.
4. Ловите негативные мысли и переключайтесь.
5. Работайте со своими деструктивными установками. Все начинается с головы. 

Итак, любыми не ресурсными сравнениями вы мешаете себе жить и радоваться. Ваша жизнь в ваших руках. А вы всю энергию тратите на чужую жизнь. Это неправильно. Если вы не знаете, с чего начать изменения — приходите на мой онлайн-курс «Секреты женского счастья»‎. И вы станете увереннее в себе, поймете, что счастье — это ваша реальность. Записывайтесь. А найти свои таланты вам поможет раздел нашего официального сайта ТЦ Павла Ракова «Женское предназначение»‎.

Скажите нет чужим мнениям

Для вас не должно существовать мнений окружающих. Есть вы, и точка. Конечно, можете прислушиваться к другим людям, но это должны быть проверенные временем, прочные, стойкие друзья или родители. Если вы точно уверены в них, если вы знаете, что они желают только лучшего, то прислушаться к их советам стоит.

У каждого свой взгляд на вещи. Сколько людей, столько и мнений. Но это не значит, что его в принципе нужно высказывать, особенно если это непрошеные советы. Если вы сами страдаете подобным и иногда не прочь осудить человека, порекомендовав какую-либо модель поведения, следует это искоренить в себе. Такие поступки свидетельствуют лишь о бестактности и невоспитанности человека.

Будьте независимы. Будьте умнее окружающих. Действуйте так, как сами считаете нужным.

Гордитесь с собой

В периоды упадка и отсутствия какой-либо мотивации необходимо вовремя вспомнить о своих заслугах. Как это сделать? Записать на листке бумаги все свои достижения, навыки и умения. Пишите все, чего вы достигли в той или иной сфере. Когда вы усомнитесь в своих силах, просто перечитайте этот список

Очень важно помнить и ценить то, что мы уже имеем. И уже на основе этого развиваться дальше

Как перестать себя сравнивать с другими девушками, если вы завидуете их стройной фигуре? А зачем в себе что-то менять в принципе?

Во-первых, как мы уже и сказали, не существует идеалов красоты. Это абстрактное понятие. Каждый мужчина имеет свои предпочтения. Кому-то нравятся полненькие, кто-то любит худых, а кого-то привлекают выдающиеся формы. Ваша вторая половинка обязательно найдет вас и примет такой, какая вы есть.

Во-вторых, зачем вам мучиться, потеть в спортзале и отказывать себе в любимой пище, если вам комфортно в своем теле? Прислушайтесь к себе. Для кого вы хотите сбросить вес? Если в вашу голову будут лезть ответы вроде «я хочу доказать всем, что я могу» или «чтобы нравиться мужчинам», то необходимо поработать сначала над принятием себя. Вы не обязаны делать что-то для других людей. Поверьте, никому нет дела до других фигур. Вы не должны никому и ничего доказывать. Если вы хотите похудеть, инициатива и сильное желание должны идти исключительно от вас. Любите себя! И не нужно сравнивать себя с другими женщинами. Сравнивайте лучше собственные результаты, делайте выводы и уже на их основе принимайте какие-либо решения.

Почему мы сравниваем себя с другими

• Недовольство собой. Когда в нашей жизни все хорошо, мы просто живем. Живем и радуемся. Проблемы начинаются тогда, когда мы недовольны своей жизнью. Недовольны собой, финансовым состоянием, работой, семейной жизнью, физическим состоянием. Недовольство собой заставляет нас искать во внешнем мире то, чего нам не хватает. И мы сравниваем себя с другими.
• Родом из детства. Родители сравнивают своего ребенка с другими детьми: Сережа Иванов хорошо учится, а ты…
• Вон посмотри, мальчик сидит спокойно и не ревет. А ты почему ревешь?
• Какая у Петровых хорошая дочка, и спортом занимается, и на скрипке играет, золото, а не ребенок. Не то что ты.

Ребенок привыкает, что его постоянно сравнивают с другими. Став взрослым он продолжает сравнивать.

Привычка. Мы сравниваем себя с другими, потому что это естественная привычка. Мы существа социальные. Для нас естественно оглядываться вокруг, на своих друзей, коллег и знакомых. Находить то, в чем они на нас похожи, и чем мы отличаемся от них.